如何判断一段关系是否健康？警惕“煤气灯效应”
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【如何判断一段关系是否健康？警惕“煤气灯效应”】电影《Gaslight(煤气灯)》讲述了丈夫为了谋取妻子的财产 ， 千方百计把妻子逼疯的故事 。
剧中 ， 妻子看到了微弱的煤气灯光 ， 丈夫却一直否认 ， 说她看错了 。 妻子单纯地爱着丈夫 ， 对其深信不疑 ， 久而久之就确信自己真的哪里出了毛病 。
后来 ， “煤气灯效应”就被广泛地用于指代这种情感虐待(emotionalabuse) 。
煤气灯效应的心理机制是关系中的一方拒绝为自己的行为负责 ， 或者习惯性地把责任转嫁给他人 ， 并且当另一方质疑这些行为的时候 ， 他们会破坏另一方的自尊自信感 ， 比如告诉对方 ， 是你太敏感了 ， 是你有心理缺陷等等 。
被精神操纵的受害者会经历三个阶段：
①怀疑
煤气灯操纵者说了些比较离谱的话 ， 但是被操纵者并不认同对方的话 。
这个阶段 ， 被操纵者会感到困惑、沮丧和遗憾 ， 但是还没有失去自我认知 。
②防御
这个阶段的特征体现在需要为自己的行为辩解 ， 寻找证据证明操纵者是错的 ， 还需要极力和他争辩 。
如果经常觉得自己钻牛角尖 ， 有时甚至到了绝望的地步 ， 那就意味着进入了第二阶段：不再确信能够获得操纵者的认可 。
这个时候 ， 被操纵者还没有彻底放弃希望 。
③绝望
这是最令人难受的一个阶段 ， 到了这个时候 ， 被操纵者开始主动证明操纵者是对的 ， 按他的方式去做事 ， 并希望最终获得他的认可 。
在这个阶段 ， 被操纵者已经精疲力竭 ， 连争论的力气都没有了 。
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《煤气灯效应》的作者RobinStern博士指出了“煤气灯”的阴险本质：“这是一种难以识别的情感虐待和操纵 ， 甚至更难以摆脱 。 ”
煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹 ， 他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知 。
在亲密伴侣关系中 ， 这种效应的表现方式较为隐秘而微妙(imperceptibleandsubtle) 。 比如 ， 操控者会常说“你神经过敏” ， “是你太敏感了” ， “你一定记错了”……
和其它虐待形式不同 ， 这种情感虐待很难识别 ， 因为它扭曲了一个人对现实的认知 。
一方面 ， 不断否定你的一切;另一方面 ， 强调这是爱 。 身处在一段“煤气灯效应”作怪的关系中 ， 会给人带来非常大的负面影响 ， 则会让人悲观、甚至抑郁 。
如何判断一段关系是否健康?
在一段关系中 ， 对于以下的8条描述符合至少3条 ， 你就要提高警惕了 。
1你经常怀疑自己够不够好 ， 做得对不对 ， 是不是太敏感了
2你总是在向另一些人道歉
3你在买东西或做决定的时候只考虑对方不考虑自己
4你会为关系中的另一方找借口 ， 甚至对外人隐瞒一些关键信息
5在这段关系里你总是开心不起来 ， 但又很难描述到底是哪里出了问题
6你担心被关系中的另一方责备贬低 ， 会不断审视自己 ， 甚至会开始撒谎以躲避冲突
7你觉得自己在这段关系中比以前或者平时差劲 ， 整个人不够自信放松
8你对别人的耐心在变差 ， 会对一些过去相处的不错的人发火
如果你或者你的朋友符合其中的描述 ， 那么很有可能不知不觉经历了隐形情感操纵 ， 也被称为是“煤气灯效应” 。
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