哪些食物容易胀气,容易胀气的食物有哪些 _生活百科

1、容易胀气的食物有哪些1豆类及豆制品
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中的胰蛋白酶抑制素，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用；此外，这类食物还含有可以使肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
2高淀粉类食物
淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果一时没有派出去就很容易积蓄在肠道中，便会引起胃肠道的胀气。此类较为常见的食物有萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。
【哪些食物容易胀气,容易胀气的食物有哪些】3十字花科蔬菜
十字花科蔬菜引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
4高纤维食物
食入较多的食物纤维有益于健康，但是短时间内大量的摄入就会引起腹胀，应该先少量使用，给肠道一些适应的时间，再逐渐加量。这类物质主要为寒麸皮的谷物和麦类、果皮、蔬菜等。

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2、哪些食物吃了会导致肚子胀气?食用后导致肚子胀气的食物有：
1、栗子
栗子淀粉含量高，吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗地讲就是糖分高，因此糖尿病人应少吃。
2、大豆
大豆营养虽好，但食用应适量。常见杂豆中不同程度地存在一些抗营养因子，如水苏糖和棉籽糖等低聚糖、植物凝集素、植酸等，吃多了会出现肚子胀气的现象，这是由于人体内没有分解水苏糖和棉籽糖等低聚糖的酶，这些低聚糖难以被人体消化，但进入大肠后可被肠道菌群发酵分解并产生气体，从而引起肠胃胀气。
3、冷饮
夏季炎热，很多人都抵挡不了冷饮的诱惑，但肠胃功能不好的人，贪凉会带来一个尴尬问题——肚子胀气，咕噜咕噜叫。贪凉引起的胀气也可用藿香正气液。
4、荤食
胃肠功能不好的人吃太多荤食也会排气多。因此此类人群要适量吃荤食，可用山楂促进蛋白质、油脂消化。
5、牛奶
乳糖不耐受的人因缺乏某种消化酶，喝牛奶也会胀气。因此乳糖不耐受的人尽量少喝牛奶，可以喝些酸奶。
扩展资料：
如果真的肚子胀气了，想要快速的消除症状的方法有
1、进行腹式呼吸。吸气时，肚皮涨起来，呼气时，肚皮缩紧；
2、在肚脐周围涂抹薄荷油；
3、喝点薄荷茶或金桔茶；
4、多喝水。
参考资料：科普中国_肚子胀气，“屁”大点儿事，忍忍就过去了？人民健康网_坚果不是人人都能放心吃人民健康网_这些夏季“尴尬症”有了解决方案
人民健康网_食药监总局发杂豆消费提示杂豆吃法有讲究

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3、哪些食物容易胀气产生胀气的食物常见的是番薯、芋头和糯米，以及制成的糕点等，可能会引起不适感。如果已经吃了，则多揉腹部、多运动；或吃益生菌、酸奶、药物，包括双歧杆菌、枯草杆菌和酪酸梭菌等药物，改善肠胃排空，帮助消化吸收
大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量，并影响正常蠕动而产生腹胀。
高蛋白质、高脂肪的饮食，也易造成肠道菌群改变，不利于有益菌的存活。如果油腻食物摄入得过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，甚至耗竭。吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类和多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解。有乳糖不耐受的人，因为不易耐受牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛，不妨改吃低脂、优格或许就能改善腹胀的症状。
引起胃肠胀气的食物主要有：1、豆制品如黄豆、豆腐、豆浆、豌豆、红豆等。这些食物在消化的过程中对胃肠有刺激作用，能引起胃肠胀气，如果与其它食物搭配着吃能减轻胃肠胀气症状。2、含淀粉高的食物如土豆、红薯、芋头、南瓜等，这些食物在胃肠中发酵，经肠道细菌分解后产生过多的气体，引起胃肠胀气。3、牛奶、奶粉、奶酪等，有些人对牛奶中的乳糖不耐受，一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻症状，建议可以喝不含乳糖的牛奶。4、其它某些食物，如苹果、萝卜、卷心菜等，食用过多也可引起胃肠胀气的症状。如果胃不好、消化不好，经常有胃肠胀气的人不建议吃上述食品。
哪些食物容易胀气？容易胀气的食物有，萝卜，红薯，土豆，豆制品，各种豆类，这些食物容易胀气。
豆制品吃了容易胀气。比如:黄豆、花生米、黑豆等。

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4、产气的食物有哪些?胀气的食物有哪些?产气和胀气的食物如下：
常见的产气食物主要包括高淀粉类食物、豆类及豆制品以及部分蔬菜、水果等：
1、高淀粉类食物：如面粉、红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗等，此类食物中含有较多碳水化合物，以及糖类、纤维素，进入肠道后经肠道内细菌分解、发酵，易产生较多气体。
2、豆类及豆制品：如大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆等，此类食物的成分中包括棉子糖、水苏糖等低聚糖，人体内缺乏分解这种糖的酶，故食用后无法完全被肠道吸收，易与细菌结合产生较多气体。
3、部分蔬菜：如卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花等十字花科蔬菜以及洋葱、萝卜、莴苣、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，也无法被人体吸收利用，故也易产气。
4、部分水果：如山楂、苹果、芒果、荔枝、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，以及可加强肠道蠕动，食用后也可产生较多气体。
5、其他：谷类包括大米、小麦、小米、玉米、高粱等也易产气，碳酸饮料、咖啡、浓茶等，以及一次性摄入过量的盐也可导致肠道产气。另外乳糖不耐受的人群食用含乳糖的食物如牛奶后，也易产气。

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5、容易造成胀气的食物有哪些胀气是一些疾病的征兆，除胃肠本身的原因外,肝、胆、胰腺、腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病等都可导致胃肠胀气，有时你只要做运动、走走路即可消除;有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子……
易引起胀气的食物豆类:豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆。水果类:苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子蔬菜类:洋葱、高丽菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食类:玉米、洋芋、蕃薯、芋头。饮食类:奶制品及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气.山楂有助于消化,减少胀气.提倡少吃多餐.
病情分析：你好，根据你的提问，一、高淀粉类的食物就易很引起胀气，萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。二、豆制品尤其胀气。豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。三、十字花科蔬菜引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。四、乳糖不耐易胀气。
像白萝卜、胡萝卜，是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。而洋葱、高丽菜、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜、西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中，含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。