饭后30分钟跑步可以吗,晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以? _生活百科

1、晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以? 晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?
饭后30分钟到1个小时左右。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
晚饭后多久才可以运动
即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。
晚饭后多久才可以进行慢跑？
晚饭后，半小时。可以进行慢跑运动。有益健康，促进肠胃消化。
晚饭后过多久才可以运动？
晚饭后半个小时可以散步，一个小时之后才能运动，吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响。建议还是不要做太剧烈的运动。
饭后多久才可以跑步
饭后一小时之内不宜进行剧烈运动.运动应该在吃饭后一小时后进行
吃好晚饭后多久才可以剧烈运动
网上尽量少剧烈运动可以尝试有氧运动或者慢跑饭后两小时
晚饭后多久可以进行慢跑
半小时后可以先步行，步行十分钟后在慢跑。但建议晚饭后还是步行比较好，但可以走快点。
饭后多久才可以运动
轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
吃完晚饭后多久可以跑步呢？
你好，建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步.
原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.
饭后要休息多久才可以睡觉？
4.5个小时后。因为在这段时间内，人体正在利尿中。要是你早早睡觉，尿在膀胱中留着。慢慢地，它就会成为结石。

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2、在日常,饭后多久跑步减肥的效果好呢?【饭后30分钟跑步可以吗,晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?】在日常，饭后多久跑步减肥的效果好呢？一般来说，减肥和慢跑的最佳时间是早上9点到10点左右，或者晚上4点到6点左右。其次，你也可以在晚饭后跑一个小时左右，每天大约一小时，这样可以促进跑步减肥时间是在清晨的时候,或者是夜晚的时候,但是要在饭后2-3小时后运动才行,这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量,同时还有舒缓心情的效果。
胃里食物的消化，减轻体重。锻炼减肥的最佳时间是饭后45分钟，即20分钟内步行1600米，这对减肥最为有利。如果两小时后就能减肥，最好的执行时间应该是饭后两小时。在此期间，血糖和血脂已达到峰值。通过跑步，可以有效地消耗血液中的葡萄糖，燃烧、释放血脂，然后再快速步行20分钟。饭后跑步和锻炼可以有效减肥。
一般建议肥胖患者饭后至少30分钟进行有氧运动。每项活动都需要达到一定的减肥步骤。有多少女性宁愿跑步减肥？饭后跑步30分钟是最有效的减肥方法。饭后，消化系统将食物溶解并分解为人体所需的营养物质，并将其整合到血液中。体内血糖浓度增加。作为一项运动，我们都知道生命在于运动，但经过适当的减肥晚餐后，它会持续多久。
脂肪燃烧会持续多久？现在我们已经详细介绍了减肥的效果。请密切关注这场比赛，以减少30分，这取决于你是否更适合在跑步前两小时左右跑步。跑步减肥通常需要30-40分钟。每天和他呆在一起大约三个月。会有一段时间效果不明显，你吃了多少食物。一般来说，大餐后，你需要等两个小时才能跑步。这让食物有时间完全消化。如果你少吃零食超过十分钟，你可以达到减肥的效果。你最好继续跑四十分钟六十分钟，并保持速度。
1小时
半小时
一小时

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3、吃晚饭后多久可以跑步?晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？
过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，那时候氧气含量还是挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢？然后回来休息大概半个多矗时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的
晚餐后多长时间适合运动
人体的机能活动是有节奏性的,无论是一天一段时间乃至一生.人体机能活动在一段时间的节奏性,称为人体生物生律.
什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好。
根据人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久，不超过40分钟／因为这个时候通过训练，肌肉大量充血，此时应进食一些易消化的高蛋白食物，鸡蛋，香蕉，面包都是不错的选择。
至于饭后训练，要看你是进行什么体育活动，如果是一些运动幅度大，需要弹跳，奔跑的运动，最好是在1到1个半小时以后／
如果是进行力量健身运动，45浮钟到1小时就可以。
建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。
吃完晚饭后多久可以跑步呢？
你好，建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步.
原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.
吃完饭之后多长时间才能运动
我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎
吃饭后多长时间可以跑步?
满意答案d无的记忆g7级2008-09-15一般来说，如果是参加长时间激烈的跑步活动，那么与吃饭之间的间隔需要有1－2小时的间隔。而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。莼"真" 的感言：其实,,我很想你看清题目…AND解释清楚些,,, 2008-09-16
晚饭后多久跑步比较好?
那要看你是想打到什么目的了,健身的话15-30分钟都可以,,减肥的话至少要45-60分钟,,因为前30分钟是热抚运动,30分钟以后才能燃烧卡路里
吃完饭多久才能跑步
如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时
如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。
所以呢饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。
吃完晚饭后多久适合运动？
1小时后再运动，否则对胃不好
理由：吃饭后，胃肠道需要足够的血液供应，如果做大量的活动会使血液流速加快以供应身体其它系统从而减少消化系统的供应，因此不利于食物的消化和吸收。还会使胃下垂等。
吃了晚饭后跑步可以吗
晚跑步啊刚刚吃完晚饭候要晚饭般半至始锻炼比较合适运2睡觉早跑步非早晨候血液比较稠进行锻炼血液更稠增加脏负担晚锻炼科谢谢!

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4、晚饭后多久才可以运动?饭后多久可以运动呢？
饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步。
晚上运动不但无益减肥，而且会导致更多疾病的可能。注意，运动就在太阳落山以前，晚饭后2小时只可以做慢走这样舒缓的，而且不易过久。用科学指导生活不要听瞎忽悠
一般餐后四十五分钟到一小时内不宜运动，如果餐后立即运动除了影响食物的消化和吸收，还可能导致肠胃炎或阑尾炎。如果有需要锻炼最好是一个半小时后

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5、饭后多长时间跑步最好。饭后什么时候运动合适,需要综合评估以下注意事项：
1.吃了多少
轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车) 。
一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。
大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。
2.吃了些什么
要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、等，建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。
3.运动强度
依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
用餐后何时开始运动要“因食而异” 。
一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。
饭后一个小时左右在跑步好。对于高血糖，应该在饭后半小时后多运动，年轻的去打打球，中老年去散散步，注意，一定要大步快走，非常管用。