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我们既不能猛地勒住马，也不能让它继续跑下去，因此需要控制力气，慢慢小心地收紧 。
在想象中，我们控制一个平缓但逐渐加重的力量节奏，既能让马放慢速度，最后停下来，又不会勒得太紧 。
当想象中的马停下来，再倒数五个数，重新睁开眼睛，离开想象的世界 。
在这个过程中，我们持续地控制意识 。就像自律，不是某天某个时刻不做某事，而是让自己的欲望和行为持续受到控制 。
这个练习可以随时去做，临睡之前，午休时都可以，当我们对意识的控制变得熟悉，遇到想要自律的时候，如果感到困难就可以回想这个意象 。
关于自律的行为，这个想象唯一不适合的是“按时起床”，因为起床不是停下来而是动起来，这种时候只要下决心爬起来就好了 。
通过意象练习，带给我们的不是行为表面的自律，而是来自心理上的自律能力，心理的变化会逐一反应到现实生活之中，通过意志力的控制，我们在生活自然也会多些自律 。
在自律的同时，我们还应该注意不要过度 。
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过度自律可能在短期会有特别显著的效果，生活也会得到极大改变，但这样对身心都是不利的 。自律是在消耗自己的心理潜能，过度透支，心理和身体都无法得到充分休息，时间久了会变成负担，最终压垮自己 。
按照自律的宗旨，凡事有所节制，因此自律也需要一定节制 。
如果我们在自律的过程中有如下感受，就要注意调整和放松了 。
1.感到烦躁、焦虑、疲惫
过度自律在心理和身体上都造成负担，而身体会最先拉响警报，如果不是短期内某些现实压力造成的烦躁、焦虑或是疲惫，就需要反思一下是否对自己过分严苛了 。
2.持续的情绪低落
身体警报之后，是持续的低谷期，如果没有明确的危机和困难却情绪低落，多半是因为心理上的透支，在过度自律之上仍然强迫自己坚持，导致心理上的疲惫 。
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3.想逃离或是想毁掉拥有的东西
当我们感到压力时，总会下意识地想要逃避，过度自律也会导致这样的冲动，通过自律争取到的东西，会成为我们想要逃离甚至想抛弃、毁掉的压力之源 。
我们的意识与潜意识，无时无刻不在指导和影响我们的生活 。
对于如此重要的存在，我们怎能视而不见呢？想要探究不知道的那个自己，眼前就有机会 。
翻开《潜意识知道答案：认识你不知道的自己》，带领你走进内心深处 。作者朱建军教授用直白简洁的语言，浅显易懂的例子，配合具体的想象指导，揭秘看似神秘的潜意识 。让读者认识到，潜意识没有想象中那么高深，也不陌生，它处处影响着人们的生活 。了解潜意识，就是了解更深层的自己，用正确的方式影响潜意识，就是用正确的方法，打开一段全新的更加和谐健康的人生 。
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