文/陆一图/来源网络，侵删
提到心理学，很多人觉得很神秘，因为看不见摸不着，而心理学中的潜意识，更是被很多人看成极专业的领域，很难接触和探究 。
其实，无论我们是否留意，潜意识时刻伴随着我们，影响着我们生活的方方面面 。
随着竞争压力越来越大，自律也成为“必修课”，很多文案和书籍都在介绍如何培养自律习惯，如何规划生活的方方面面，但很少有人从心理学角度给出建议 。
很多人单纯地学习方法，安排严格的计划，却执行了几天就感到难以坚持 。
这是因为我们忘了，方法是外因，“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用 。”
如果心理上没有准备好，那么我们的行为就是在与自己的潜意识背道而驰，最终事倍功半 。只有我们的内心也能自律，才能配合方法，让自己的生活步入自律的正轨 。
在《潜意识知道答案：认识你不知道的自己》这本书中，有一节是专门针对自律的 。
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多年从事心理咨询和治疗的朱建军教授在书中指出，在心理学领域，有人认为自律代表着心理的压抑，而压抑很可能导致很多心理问题 。但是，弗洛伊德曾说过，如果人没有一点儿压抑，就会回到动物状态，遵从本能，无法建立人类文明 。
所以，基于心理学知识，我们不能简单粗暴地压抑内心，而是合理利用方法和技巧进行自我管理 。
如果遵从本能，欲望是没有终点的 。
比如吃饭，如果不满足于吃饱，就会每天忙着花样翻新，又或是心情不好时随意发作，遇到悲伤的事无法自拔沉溺其中，都是一个人完全不加节制的表现 。
更多时候，我们受到的是他律的限制 。
比如，天冷不想离开床铺，但为了上班不迟到我们必须起身，不过经历过的人都知道，他律有效，却常常让人感到心里不愉快 。
因此，我们需要将他律更多地转化为自律，由自己约束自身才能生活得更开心 。
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懂得自律的人，不会过度放纵自己的欲望，浪费人生荒废岁月，也不至于被他律压抑产生烦恼甚至是抑郁 。
在书中，朱建军教授没有给出培养自律习惯的规划建议，而是从潜意识的角度，提出了改变“内因”的办法 。
很多时候，我们无法坚持自律的生活计划，是因为我们的潜意识不习惯进行自我约束 。通过简单的潜意识训练，任何人都能够加强意志控制力，并且让这种力量从心理上影响我们的行动 。
为了训练自己熟悉自律的感觉，朱建军教授提出的方法是进行“停下来”的意象对话 。
我们先全身放松下来，想象自己坐在一辆汽车上，并且试着发动汽车，在想象中试一试刹车 。刹车的能力就是我们意识中的自律能力 。
除了汽车，还有更形象的做法 。
同样是让全身放松，之后想象自己正在骑马 。马跑得非常快，而我们要试着让马停下来 。
【潜意识 自律的最高境界：不透支，无负担，没消耗】绝大多数人都明白，想让一匹飞奔的马停下来，把缰绳勒得紧紧的不是好办法，甚至还会因此出现各种危险，就像在湿滑的路面上急刹车 。
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