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我们知道减肥不一定是为了美 ， 有的时候为了健康也是需要减肥的 ， 一些过重的人群 ， 他们的健康都是有危险的 。 并且在减肥的过程中一定要加强锻炼 ， 不能只依靠节食来减肥 ， 否则就会使身体变得更不健康 。 今天我们就来看看体重与死亡的关系 ， 什么样的体重最长寿？
有专家指出 ， 稍微超重的人群营养状态是比较好的 。 并且适度超重的体重更容易扛过疾病的伤害 ， 更容易达到长寿的目的 。 所以这就表明我们在控制体重的时候不要过于严格 ， 不要一味的只追求瘦 。
应该在年纪越来越大的同时 ， 更加注意控制体重 ， 但不用太苛刻 。 并且在注重体重的同时 ， 还要注意对肌肉的锻炼 ， 尤其是年龄大更需要有肌肉 。 根据研究表明 ， 如果在30岁开始不锻炼肌肉的话 ， 就会使肌肉纤维慢慢流失 。
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而人体的代谢基本上都是发生在肌肉上的 ， 我们吃进去的东西 ， 最后会通过肌肉活动把它给代谢掉 。 所以锻炼是非常有必要的 ， 运动锻炼一定要坚持 ， 至少每天半个小时以上 。
死亡与体重的关系中 ， 我们可以看出在60岁以后体重超重一些会比较好 ， 而且还要适当的增肌 。 我们发现很多年纪大的人他们会慢慢的对锻炼身体失去兴趣 。 但是如果不锻炼身体 ， 就会对身体的代谢能力有所降低 。 所以上了年纪的人很容易出现便秘的情况 。
最后关于养生 ， 我们知道了体重和死亡的关系 ， 我们还是要注重对其他方面的要求 ， 比如说睡眠 ， 老年人也应该注重对睡眠的要求 ， 缺乏睡眠会扰乱身体的代谢功能 。 如果缺觉 ， 就会导致体内的脂肪不能很好的代谢消化 ， 所以在锻炼身体和保持体重的前提下 ， 还要有良好的睡眠 。
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