强迫症、焦虑症的执着心 ， 太想做点什么“有用”的事 ， 缓解一下焦虑 ， 缓解一下恐慌的心理 ， 其实这恰恰是最要放下的 ， 放下做点“有用”事情的心 ， 一切的强求只会让你陷入更加强烈的症状中 ， 或者说 ， 当你想要通过做点什么缓解症状、了除烦恼的时候 ， 都会自动卷入到下一轮的症状链条中 。
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庄子说“人皆知有用之用 ， 而莫知无用之用也” 。 不强求这一刻没有的 ， 无论是狂风暴雨还是风吹草动 ， 都不会影响到你 ， 你只跟你的这一刻和现在的所有同频共振 ， 不管是“有用”还是“没用” ， 不以结果论英雄 。 如果正在喝水就感受手触摸水杯、手臂缓缓移动、嘴唇被水滋养、水在口腔里打转 ， 整个自然而流畅的当下呈现；如果你正好有一只宠物 ， 可以撸猫、撸狗 ， 细细感受手抚摸它们身上的毛、它们的骨骼和肉肉；如果你正坐在窗前 ， 仔细的看着窗外被风吹动的树枝 ， 树枝的摇晃、阳光下树枝影子不断的摇动摇动......
这都是日常中正念的训练 。
推荐强迫症、焦虑症的朋友 ， 去看看李宏夫老师《情绪自救》和《战胜强迫症》这两本书 ， 书上的亦止法“亦是如此”的练习更是帮助患者在生活工作中随时斩断恐惧、焦虑 ， 阻断胡思乱想 ， 做到顺其自然切实可行的方法 。
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