为了更好地帮助TA ， 家庭条件允许的话 ， 可以引导其进行心理咨询 。 同时提醒 ， 家属自己也需要进行一定的心态调整 ， 避免自己出现情绪甚至心理问题 。
03.
饮食作息
(1)尽量不要去打乱TA的作息 ， 固定晚上睡觉和早上起床的时间 。
(2)让TA禁烟禁酒 ， 尽量少喝一些含咖啡的饮料 。
(3)若TA在进行药物治疗 ， 要及时提醒TA按时按医嘱用药 。
(4)鼓励TA坚持运动：运动对双相障碍的情绪能够有很好的调节作用 。
04.
保持开放的态度
从外在来看 ， 双相障碍患者可能只是简单呈现出极端的高低情绪变化 。 但是对于患者自身 ， 他们可能会同时伴有一些不合理的想法和感觉 。
平等、正常地去看待TA ， 尊重TA非常重要 。 在跟患者的日常生活中要有一个正常的心态!不要因为TA是躁郁症者就把TA当成精神病 ， 就把他当成一个完全非理性、不能讲理的人……
以一个开放的态度去倾听双相障碍者讲述他们的经历会让他们感觉到被支持、接纳和包容 。
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05.
明确他们状态
转变的征兆和触发器
大多数人在躁狂或抑郁发作之前都会有一些征兆 。 比如 ， 睡眠、食欲和行为的变化 。
要了解这些“信号” ， 最好的方法是跟他们谈话 ， 如果你注意到了一些发作之前的典型行为 ， 你可以用温和的态度告诉他们 。
此外 ， 还会有一些触发器 ， 例如压力事件 。
在照顾双相障碍患者的过程中 ， 你或多或少可以观察到一些发作规律 ， 但不是所有的情绪变化都会转变为极端的躁狂或抑郁发作 。
如果你不确定 ， 最好先跟他们谈一谈 ， 以便确认他们是否真的状态不对劲 。
06.
引导TA利用社会支持网络
比如学会从亲近的家人、朋友处获得理解和帮助 ， 比如加入同伴或互助团体去分享自己的情绪、感受和想法等 ， 让TA能在生活中找到真正的倾诉对象 ， 尽量少产生孤独感、甚至被孤立感 。
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07.
为抑郁/躁狂发作做好准备
在他们处于正常期的时候 ， 尝试去询问当他们处于抑郁/躁狂发作期的时候 ， 明确需要何种帮助和支持 ， 可以从以下几个方面着手：
识别并减少刺激源(哪些话语、人和事容易刺激到TA?)
哪些行动是你们可以用来减少诱因发生可能性的?
当症状出现时 ， 你们如何应对?提前针对一些可能出现的情况达成共识：
·当TA出现冲动行为时 ， 该如何提示TA？
·在他们做出承诺或者开展项目之前 ， 你可以试着提出自己的看法 ， 避免他们去做力所不能及的事情;
·如果他们愿意 ， 可以让他们把钱交给你管;
·帮助他们保持规律的生活节奏 ， 包括饮食和睡眠 。
08.
躁狂期的应对措施
在TA情绪高涨的时候 ， 可能会出现一些冲动行为 ， 这时候不要和TA正面冲突 。
躁狂的症状比较复杂 。 分三点：
(1)轻躁 。
当病人心情特别好的时候你就要注意动态观察了 ， 观察TA是不是精力旺盛 ， 口若悬河 ， 比平时花钱大方、爱管闲事等等 。 可能会表现得很反常 ， 例如做一些让你非常尴尬、奇怪或者沮丧的事情 。
一旦发现 ， 注意提醒 。 有自知力的病人会意识到并努力自我控制 ， 意识不到就继续观察 。
(2)重躁 。
重躁期的TA脾气大 ， 爱发火 ， 各种折腾有时无法避免 。 且因其“易激惹”而很容易和他人发生冲突 。
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