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世界睡眠日警惕这些睡眠误区 如何才能睡个好觉( 二 )

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引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病 。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。
容易引发事故
睡眠不足还很容易发生各种各样的事故，让我们一起了解一下吧 。
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应 。
据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的 。
【世界睡眠日警惕这些睡眠误区 如何才能睡个好觉】而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人 。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外 。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外 。而且他们因此请病假的次数也更多 。
加速皮肤衰老
衰老是一件让人很重视的事情，但是你知道吗?睡眠不足很容易导致衰老的情况出现，这是为什么呢?
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿 。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。深度睡眠可修复皮肤组织 。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的 。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍 。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍 。
睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加 。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者 。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲 。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平 。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头 。
影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断 。
被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征 。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失 。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题 。

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