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所有的减肥人群都在减肥期间有一个问题 ， 减肥期间维生素应该怎么补充呢？那么多维生素我哪中适合于我们减肥人群吃呢？其实维生素的问题我不能说我很专业 ， 当我可以用我减肥期间服用维生素的经验来告诉大家 ， 我也是听过很多专家、医生讲解和健身教练的推荐才使用的 ， 也踩过一些坑 ， 今天我就来为来家来拍这个坑！
想要身体跟健康 ， 可能确实你依靠迎来维持是不够的 ， 因为我们也不是什么大人物 ， 不是明星没那么多的钱去请一个专业或者是专业的营养师来给我们搭配一些每餐的营养计算饮食 ， 卖维生素的人也不是什么专业的营养师都是看过基本书了解知识为了达到销售目的的一些人罢了！
必要的维生素和营养品能够帮我们更好的平衡食物上的缺失 ， 但是科学健康的服用这些药品才能更安全有效 。
有的维生素适合和食物一起服用 ， 而有些则更适合空腹服用 。 有时候 ， 几样维生素的组合服用比单独服用更加有效 ， 而有时候则会互相影响 。 因此 ， 掌握一些必要的关于维生素服用的知识 ， 能够帮助我们更加有效的摄取这些物质 ， 从而避免白白花钱 。
我在减肥期间也学了很多关于维生素的知识 ， 我今天免费的分享给大家：
1、早上可以补充的维生素
我在减肥期间吃的最多的维生素就是维生素B族 ， 混合型的里边含有维生素B1/B2/B6/B12每一个厂家的计量不同我就不分享一天吃多少了 ， B12这个东西对于减肥的话非常的好用 ， 可以调动身体的能量 ， 早上吃效果最好！
早上服用VE或者是钙的小伙伴们记住了不要和含有铁元素的维生素一起服用！
早上还可以吃一篇维生素C ， 我是不怎么喜欢吃水果的 ， 果糖摄入太高了对于现在的我不利于我减肥 ， 所以我是靠吃维生素C来补充水果带来的维生素的！
2、白天可以补充的维生素
男女性综合维生素 ， 这个东西不要在早上吃 ， 现在有很多的综合性的维生素片 ， 每天一粒 ， 但这个东西最好的服用时间是在中午午饭的时候 ， 吃饭的中间补充 ， 如果说你中午总是忘记或者你中午需要在外边吃 ， 也可以把它掰成两份 ， 半份早上吃 ， 半份中午吃 ， 拿一个东西抱起来放在裤兜里说不定会时刻提醒下自己！
维生素E也可以中午吃！
3、晚上可以补充的维生素
晚上睡觉之前吃一粒维生素镁片对你的睡眠或许有好处 ， 可以舒缓人的身体 ， 或者把钙片放在晚上吃 ， 两者搭配会促进吸收！
4、适合吃饭后来吃！
益生菌 ， 饭后服用能够帮助消化吸收 。
鱼油 ， 和维生素D一起服用效果更好 。
【排骨 粉丝答疑：减肥期间维生素怎么补充？】无极总结：根据每个人服用情况的不同 ， 我们很难说怎么样是最最有效的服用组合 。 而且要注意的是 ， 体育锻炼、正在服用的配方药等等 ， 都可能会影响一个人对于这些营养品的吸收 。
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