寒来暑往，四季更迭 。天气慢慢变冷，人们纷纷穿上了厚厚的冬装 。冬季养生，可以参考以下五大原则 。
第一，起居护阳 。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖 。
第二，适当进补 。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主 。可以吃一点黑米、黑芝麻等 。再者，除了营养成分外，也要考虑到食物的温度 。冬季忌吃直接从冰箱里拿出来的食物，要吃的食物一定要是温热的 。脾胃是后天之本，脾胃强，也能滋补先天的肾精 。
【冬季养生：日常生活中的五个原则】第三，精神内守 。冬季日光少、运动量低，容易导致人心情低落 。因此需要在精神、心理等方面保持一个比较平和的状态，不要受外界过多的干扰，以顾护阳气，减少阴精损耗 。冬季时情绪的调养非常重要，确保七情不过激，同时有意识的进行自我调节 。比如多看看内容正向、积极向上的文艺作品，天气好的时候，尽可能外出去做一些运动 。
第四，适量运动 。从日常养生角度看，冬季不适合做出汗多的剧烈运动 。一来汗为心之液，也是人体的阴精 。二来，汗孔打开，人体容易受寒 。因此，冬日以养生为目的的运动量标准，是以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主 。适量运动能够帮助消化，避免体重过度增加 。
第五，养阴润燥 。有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热 。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好 。再者多喝温开水，也是一种方法 。（创建时间:2022-12-07）
标签：冬季养生日常生活原则
经验总结扩展阅读
- 冬季水养富贵竹如何过冬呢
- 黄蒙拉|和朋友相约冬季，黄蒙拉带着古典音乐“私家派对”来了
- “一个家庭的兴旺 在日常生活中，只要我们做到以下三点，便能不富也旺
- 二十四节气立秋保健 如何在立秋养生
- 秋天养生 秋天怎样养生
- 养生食用中红枣的搭配禁忌 关于养生食用中红枣的搭配禁忌
- 孕妇冬季吃羊肉的注意事项 孕妇冬季吃羊肉需要注意什么
- 春季养生吃枸杞的注意事项 盘点春季吃枸杞的注意事项
- 为什么湖北冬天那么冷 湖北冬季的气候特点
- 湖北冬天最寒冷是多少度 湖北冬季如何防冷