不快乐怎么办,不快乐怎么办? _生活百科

1、不快乐怎么办?1、整理自己的房间，对衣物、报刊、书籍等进行清理，舍弃离一些用不上物品。清理房间就是清理自己的心情，在清理的过程中，自己会回忆起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等自己清理完之后，一尘不染的赏心悦目会让自己变得开心—点。
2、找个安静的地方阅读自己最爱的书，可以是人物的传记，可以是小说，可以是诗歌。这个安静的地方可以是自己的房间，楼底下的小区休息区，咖啡店，西餐厅等，也可以专门去图书馆。
3、看一些搞笑的节目，例如小品、相声类似于欢乐喜剧人这样的节目，笑着笑着会被节目的创作能力所吸引，个人的悲伤也就不见了。
4、去一些阳光积极的场所，例如去图书馆，自己会发现每天在积极学习人很多，自己的情绪也就会显得无所谓了。还可以去博物馆，当自己站在历史的面前，自己也就显得渺小了，无限放大自己的悲伤也是没有意义的。

5、在城市的周边进行一次旅行，让自己的心灵和精神都放个假，眼前的风景、同游的人都会感动自己，让自己有所触动。
6、如果把自己的快乐分享给一个朋友，自己将得到两个快乐，如果自己将痛苦告诉一个朋友，自己将被分掉一半的忧愁。把自己的伤心难过告诉朋友和家人，朋友和家人的安慰会让自己安心。

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2、不开心怎么办?人活着就离不开生活，生活中总有不开心的事情发生，不开心的时候，就去做一些自己喜欢的事情，做自己开心的事，开心是一天，不开心也是一天，何必跟自己过不去。知足常乐！
人生不如意之事十有八九，遇到不开心的事情要学会选择合适的方式进行宣泄或转移注意力，忧思郁闷憋在心里最为难受，也容易生病。保持良好愉快的心情，才能健康幸福过一生。给您提供几个排忧解闷的好方法，可以一试：
1.约上好友一起出去大吃一顿。一个人吃饭未免有些孤独，可叫上朋友一起可就不一样了。约三五好友一起聚聚，说说近况，吐槽一下身边的烦心事，把烦恼说出来是一种很好的放松方式，当你把不愉快都说出来的时候你会发现，心里变得畅快多了，心中的包袱也会渐渐卸下。
2.去健身房来场酣畅淋漓的运动。跑步机、动感单车、健身操……当你全身心投入到运动中去，不仅内心不会再充斥着诸多杂事，而且身体上新陈代谢的提升与兴奋度的增加，坏心情仿佛随着汗水一起排出，运动过后再冲个小澡，舒服，身心都会有一种轻松感。
3.来几局“王者荣耀”吧。如果你是个爱玩游戏的亲，那么打几局游戏自然是很好的放松方式。抢几个人头，当一回MVP，痛快！当心中的荣誉感与快乐感增加了，那么坏心情自然被比下去了。
4.刷一刷抖音。抖音上的内容丰富多样，漂亮的小哥哥小姐姐，腹有诗书气自华的鸡汤姐，还有搞笑萌宠……总有一种适合你，讨得你的欢心，让你忘记忧愁。
5.追剧、看书等。典型的转移注意力，换一个情境，换一种心情，不要让自己老在过去走不出来，试图去打开新的局面，情绪自然会渐渐平和，这一秒你会发现之前的烦心事并没有什么大不了，都是小事。
随着现在生活节奏的加快，工作以及社会生活压力比较大，很多人都会存在不开心的情况发生。很多人一旦心情不好，就容易自怨自艾，就算是出去玩耍，朋友相聚也免不了愁眉苦脸，那么不开心的时候该怎么安慰自己呢？给大家几条我用过的话，相信你看了也会开心起来的。
如今每个人生存压力大，工作，学习；婚姻……每个人排解压力的方法都不一样，可以用转移法比如去吃自己平时爱吃的美味，或是和朋友去倾诉，或是倾听自己的喜欢的歌曲！也可以去找自己女朋友玩去，总之方法很多，但是作为一个人，该放弃的时候就要放弃，只有放弃了心情好起来了。祝愿每个人心情天天愉快。
人总有情绪低落的时候，正确的方法和时间的治愈，一个人总能恢复平静。1，不开心时出去吃一顿大餐，自己想了很久的餐厅，自己最喜欢的餐厅，好好对对自己的胃，点自己最喜欢的菜子它会释放很多快乐因素，自然就会快乐很多，吃一次不行，就再吃一次，自然就会开心很多。2 ，不开心的时候多远动。运动是挥洒你的汗水和负能量的最佳方法，运动不仅促进人的血液循环，新陈代谢，也可以彻底放松身体，运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。3，不开心时多看书。不开心说明想得太多，而读书大少，书中有许多前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎过不去呢！4，不开心时多和好朋友聊一聊。都说亲情爱情重要，但人这一辈子可以心灵沟通的却是友情。当你心情不好的时候，讨厌这个世界的时候，千万不要一个人闷在一个多角落里，而是需要与你有正能量的朋友一起出来喝喝茶聊聊天，多吸收他们身上的正能量，这样什么都能好起来的，相信磁场的力量。4，在不开心的时候出去兜兜风遛遛弯，人在不开心的时候千万不要把自己闷在黑暗的屋子里。5，不开心的时候多对自己微笑。心情不好时，还是尽量对自己多笑笑吧，对你身边的人，对你爱的人，假装你还是很热爱生活，说不定你会发现，生活中还是有很多值得你爱的地方，人的肌肉活动可以影响情绪的，我们的情绪会传给大脑的，制造快乐的情绪，实在不行，还可以看一些轻松幽默的电视电影，让自己笑起来，从而慢慢走向海阔天空。6，不开心时候多做一些积极的小事，比如收拾房间，洗洗衣服，跑跑步，做一些读书笔记等，让你在不知不觉中从坏情绪中解脱出来，不知不觉中就有了好心情！
【王者荣耀常用语的神回答】
1.小明跟小刚说，我对新来的女很有好感同事，但是主管好像也有意思，我该怎么办?。?
小刚神回答：准备越塔强攻！
2.小明跟小刚说，我女朋友约我明天跟她闺密吃饭，周日还要到她家吃饭，要怎么办好?。?
小刚神回答：攻击敌方防御塔，攻击敌方水晶，victory！
3.小明跟小刚说，我发觉我一出差，女朋友的行为就怪怪的，咋整咯？
小刚神回答：敌人偷塔，撤退！
快乐源自内心，不应当为外界所影响。
人活在世就是为了找到自己存在的意义，或许是成就一番事业，或许是找到愿为之付出生命的爱人；又或许是为家人带来富裕的生活……人活着的意义实在是太多了。
至于是否去害人，这个取决于每个人的道德以及廉耻心。
坏人有很多，好人不见得就少。人生苦短，你管不了别人那么多的，只需做好自己就行。
人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。
生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。
放弃与坚持，是每个人面对人生问题的一种态度。
勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清道的明呢？如果我们能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好。
别让自己心累！应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏。别让自己心累！
适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。
人之所以会烦恼，就是记性太好。该记的，不该记的都会留在记忆里。
而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。
为什么有人说傻瓜可爱、可笑，因为他忘记了人们对他的嘲笑与冷漠，忘记了人世间的恩恩怨怨，忘记了世俗的功名利禄，忘记了这个世界的一切，所以他活在自己的世界里随心所欲地快乐着，傻傻的笑着。
所以人们宁愿让自己不快乐，也不愿意去做傻瓜。如果可以记住应该记住的，忘记应该忘记的。
或者是忘掉从前，把每天都能当成一个新的开始，那该有多好。
可是，说起来容易，做起来却是那么的难。
人之所以会痛苦，就是追求的太多。人生在世，不可能事事顺心，不要常常觉得自己很不幸，其实世界上比我们痛苦的人还要多。
明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，有些人永远只是熟悉的陌生人，可还是会在苦苦地追求着，等待着，幻想着。
其实痛苦并不是别人带给你的，而你自己的修养不够，没有一定的承受能力。你硬要把单纯的事情看得很严重，把简单的东西想的太复杂，那样子你会很痛苦。
【不快乐怎么办,不快乐怎么办?】 学会放下，放下一些所谓的思想包袱，坦然面对一切，让一切顺其自然，这样你才会让自己轻松自在。
人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。不要看到别人过得幸福，自己就有种失落和压抑感。
其实你只看到了别人的表面现象，或许他过的还不如你快乐。
人的欲望是无止尽的，人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自己想要的东西，人人都在为了自己的目标，整天里忙碌着，奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。
世界上没有完美无缺的东西，不完美其实才是一种美，只有在不断的争取，不断的承受失败与挫折时，才能发现快乐。
人之所以不知足，就是有着太多的虚荣心。俗话说知足者常乐，但又有几个人能达到这样的境界。人不是因为拥有的东西太少，而是想要的东西太多。
大千世界无奇不有，有着太多太多的诱惑，我们不可能不动心，不可能不奢望，不可能不幻想。
面对着诸多的诱惑，有多少人能把握好自己，又有多少人不会因此而迷失自己？
但话又说回来，有了知足心，哪会有上进心？
时代在发展，生活在继续，我们需要不断地去努力，去追求，如果只满足于现状，一味地沉浸在自己的知足里，那还有什么远大的理想和追求了？
人之所以不幸福，就是没有知足心。每个人对幸福的感觉和要求都不相同，一个容易满足、懂得知足的人才更容易得到幸福。
曾经看到过这样一句话：“幸福就如一座金字塔，是有很多层次的，越往上幸福越少，得到幸福相对就越难。
越是在底层越是容易感到幸福；越是从底层跨越的层次多，其幸福感就越强烈。
幸福其实就是一种期盼，是一种心灵的感受。
只要我们用心去发现，用心去感受，你就会发现幸福其实就在我们身边，只是这样的幸福常常被我们忽略。
人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。
其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。
在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。不同时代的人有着不同的精神状态，以前，我们的物质生活很贫穷，但精神状态却很好；如今，我们的物质生活提高了，可精神生活却匮乏了。
不要逢事就是喜欢钻牛角尖，让自己背负着沉重的思想包袱，把事情考虑得太周全，这就造成了我们活的累。
为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。
可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。
但细想一下，就是这些虚伪而善良的谎言让我们对幸福充满了希望和信心。
其实承诺并没有什么，不见了也不算什么，所有的一切自有它的归宿。
幸福是自己的感觉，需要自己细细去体会。
幸福的距离，有时近，有时远，以为就在咫尺，转眼却还在天涯。
平静的生活就像一杯白开水，喝起来淡而无味，却不知道正是它的纯净无暇才让我们的生命幸福，懂得生活的人才会在平淡中品出甘甜和幸福。
幸福就是这样的飘渺不定却也真实的存在着。
对幸福开始渐渐的有所感悟，看看身边的人，有幸福的笑容，也有落寞的情绪。
再看看自己，还不是如此，有开心的时候，也有落寞的时候。
人生数载，面临着许多考验，也会有很多的得到和失去，也有许多的成功和失败。人，永远是矛盾的主体，经常处在犹豫和憧憬的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不远，也回不去。
人，真的是一个难以琢磨的生灵，最了解自己的永远只有自己。
生活不可能一帆风顺，开心是过一天，烦恼还是过一天，那为何不让自己开开心心地过上一天呢？
每天都不开心可能是我们在认知事件的过程当中产生的不良情绪，而情绪会影响我们对事物的认知，行为的变化，然而这一些又会恶性循环的进一步影响我们想法的变化，导致我们情绪进一步恶化。
我们可以采用适量运动转移注意力到感兴趣的地方，通过听音乐，通过和亲朋好友聊天，疏解自己的压力，如果说能够改善，大部分在一周左右的时间就能够得到有效的调整，如果需要持续超过两周，我们也有理由怀疑是抑郁症的可能性。
抑郁症主要也是以情绪低落，兴趣丧失为主的，体重变化，睡眠障碍，性欲变化，注意力和自我评价水平下降为主要症状的一组心境障碍性疾病，在临床当中可以通过心理咨询和药物治疗的方式进行调整，抑郁症的治愈率非常的高，能够达到痊愈的情况。
人的一生是酸甜苦辣的，所以肯定有不开心的时候。不开心的时候，可以找你的好朋友倾诉，把你的心事说给她听，她肯定会给你一定的建议。如果不想跟朋友倾诉，可以听听音乐，看看书之类的，听音乐能让你心情舒畅一点，看书能让你见识广一点，在你面对困难的时候，我想你不会拘泥于现实，停滞不前。或者可以出去旅游旅游，都说读万卷书不如行万里路，面对美景，你的忧愁肯定全部烟消云散了，反正一句话，生活是自己过的，快乐一天是一天，不快乐一天也是一天，你不开心对你自己的身体不好，所以还是快乐每一天吧。
如果经济条件允许的话，去独自旅行，不随团不约友人，让自己的心静下来，抛开所有的不快，去感受大自然赐予我们的美好，特别是当面登临山顶，面朝大海的时候，感受一下曹操登临碣石山那种宽阔胸怀，还有什么不快呢？

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3、不快乐怎么办不快乐的解决方法：遇事不决先睡觉、运动让人更快乐、男儿有泪也要弹、生活这么苦不妨吃点甜。
1、遇事不决先睡觉
睡眠对于我们人体的重要性自然是不必多说，当我们感觉心情不悦的时候，或许睡眠是最好的选择。睡眠如同我们大脑的刷新键，当我们睡眠的时候大脑就会将我们身体内的负面情绪全都从身体内清除。
我们的睡眠分为浅层睡眠，深层睡眠，快速眼动期等阶段。一般情况下，当处于快速眼动期的我们可能是在做梦，这个阶段大脑会释放抑制压力的激素，让我们的心情放松许多。这也是为什么很多人饱饱地睡上一觉之后，不仅身体上变得轻松，心情压力也会舒缓很多的原因。
2、运动让人更快乐
当心情烦闷的时候不妨将力气全都花费在运动上，尽全力跑一次，跑步跑到筋疲力尽为止。剧烈的运动能够带来愉悦感，降低焦虑还能够让我们忘记疼痛。这是因为在我们剧烈运动之后，大脑内产生的阿片肽分泌水平就会提高，能够产生精神刺激的效果。
并且运动还能够激活身体内的多巴胺细胞，这样就能够让我们感觉心情愉悦，并且还能够让我们上瘾。一些健身爱好者就算是刮风下雨，仍旧是天天泡在健身房，一方面确实是因为自律，另一方面则是运动真的能够让人产生快乐的情绪。
3、男儿有泪也要弹
小时候孩子都爱哭，因为他们不懂得忍耐，哭是他们最好的表达情绪的方式。而成年后，很多人真的是许多年都没有哭过了，或许很多人自己都不记得上一次哭到底是什么时候。
哭对于成年人来说，依旧是一种有效地发泄情绪的方式。老话说得好，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。当我们感觉悲伤，委屈，焦虑的时候，也可以放声哭出来。哭泣能够促进我们身体释放脑内啡和去甲肾上腺素。这些物质能够很好地释放自身的压力，是最简单最直接的放松方式。
4、生活这么苦不妨吃点甜
很多人每天上班下班工作得确实是非常辛苦，这个时候其实不妨稍微吃一点甜品。当我们开始吃糖的时候，甜味会刺激我们舌头上的味觉受体，向大脑发送信号。这个时候，我们的身体会分泌多巴胺，多巴胺能够让我们感受到快乐和开心的情绪，降低我们的心理压力。

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4、不开心了怎么办?不开心的也要学会让自己开心。比如想些开心的事，做一些喜欢做的事，都可以让自己慢慢的改变的。下面我们来看看，怎么才能让自己变得开心：
一、让过去过去。
二、接受现实，接受现在你所有的一切。一切都已经发生成现实，只有接受，你才能前行。
三、爱自己。爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作习等待各方面。
四、接受自己的情绪。当感觉有情绪的时候，停止大脑的一切思考，找点其它能分散注意力的事做。你会发现，当你不注意情绪，这个情绪很快会过去。情绪过去，你尝试解决问题，这样你就会发现面对问题，轻松许多。
五、勿过多想别人的所谓期望，先把自己活好。没有自己的好，何以助他人？放下?。。±哿司头畔乱恍?。为何要折磨自己呢？折磨自己的结果是让自己的状态更差，现在更差，何有更好的将来？
六、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。
七、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。
八、每周给自己放假，去外面散散心，多交几个能交流的朋友。
九、多看书，让自己成长。
十、给自己点时间。人生中的很多事，急不来。做好该做的，自然有好的结果。好结果不是靠担心而来的。
十一、当自己很烦的时候，不要强迫自己做事。适当地在内心烦的时候，放松放松。给自己放松，回来才会有更好的效果。
十二、凡事，不事先假定。遇到一件事，少去想象，尤其是不好的可能。想得越多，自己的压力越多。把最大的精力放在当下的行动上，放在当下解决问题上。
十三、事情没做好，不责怪自己。知道问题出在哪里，下次尽量改善。只有给自己时间，与自己协作才能更好。指责自己并不能解决问题，只能让自己不喜欢自己，造成情绪，进而影响整个状态。
十四、调理好身体健康。身体气血不好，也会有心烦，胡思乱想的问题。所以，有可能的话，找个中医调理一下身体。身体状态好了，心灵的状态也会好一些。从身心两方面下手，人才能话得轻松。
十五、把心用到如何改善现状。想到一个问题，就去想怎么改善。能改善就行动。不能改善就接受。除此之外都是折磨自己。
不开心的话就需要让自己找一些能够改变自己心情的事情去做，这样可以让自己换一下头脑，让自己找到更多的快乐。
当自己不开心的时候，并且想要让自己去换一下思维方式的时候，就应该自己去想一想自己平常喜欢做什么东西。找一找自己的兴趣爱好，想一些当初的快乐的事情，可以苦中作乐。
比如说你这个人本身比较喜欢运动，那你就可以专门去想一想自己最近想要去做什么运动，那这样的话可以在流汗的过程当中去改变自己特别不快乐的这个状态，让自己找到久违的快乐。
比如说你喜欢听音乐的话，那你这个时候可以唱唱歌，听听音乐，和朋友一起吃吃饭，把心中的这种苦恼与愤懑发泄出去，这样也会让自己开心一些。
或者是自己可以尝试着读一本书，或者是看一部电影或者电视剧之类的。这样也可以让自己更加快乐一些。
所以不用接底，我认为当你不开心的时候，就应该转移自己的注意力，让自己去想一些或者是做一些让自己心里能够承受的更加快乐的事情，这样心里就会更加开心。
因为如果你自己的想法一直沉浸在那种不快乐当中，你就会变得越来越难过，永远找不到属于自己的那种快乐和幸福。相比之下改变一些思想，你会发现这个世界仍然有很多的美好与快乐。
所以在生活当中还是应该更好地找到一些快乐的，而不是要自己遇见了一些不开心的事情就一直沉寂下去，这样永远会让你自己心里特别的压抑。找到了自己属于的那份快乐，自己才能够过得更加通透。
如果一个人突然发现自己的情绪不是很好，突然变得不开心了，那么也不应该过分的焦虑和在意，我们应该知道，在日常生活中开心和快乐的时光总是相对短暂的，擅长生活中，我们会经历很多的挫折和困难，也会遇到一些让我们感到悲伤和难过的事情，生活就是如此，就是充满了酸甜苦辣。
当自己感觉到了不开心，那么在这种情况下，首先要做的就是努力调整好自己的心态，要让自己意识到，让自己得到快乐的关键因素还是在于要让自己能够真正的内心强大起来，敢于面对生活中的挫折和困难，我们常说苦中作乐，对于乐观的人来说，在遇到困难的时候也不会改变他们乐观的心态，反而会将这种战胜困难当做一种开心快乐的事情，当做对于自己的一种考验，但是对于那些消极的人来说，不要说在生活中遇到了一些困难，就会让自己不开心，影响到自己的情绪，哪怕是在别人眼里，他们生活的很幸福，但是他们往往一演示无法找到真正的快乐，也是认为自己是不开心的。
除了对于心态的调整之外，想要让自己开心起来，那么也要找到一个真正适合自己的努力方向，人们往往对于某一件事情过于的专注，就会让自己找到快乐，也要能够帮助自己摆脱烦恼，拜托那些百无聊赖的时光，找到了自己的努力方向，在这方面取得长久，自然也会让自己得到真正的幸福和快乐，会让自己长时间的处于一种快乐的状态中。
你好一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，或者是找人倾诉出去玩玩运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。
二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。
那你就试着玩几把王者荣耀啊，你就会发现比起连跪这个不开心根本算不了什么。

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5、我很不快乐,该怎么办啊觉得生活没意思怎么办？原因是现在社会的诱惑太多了，迷乱了你的眼睛。
给大家推荐一本书，《幸福之路》，这是诺贝尔文学奖得主罗素的经典之作。大家不要被作者的光环吓到，觉得这本书肯定晦涩难懂。实际上，它值得每一个很不快乐，但想要寻找快乐的人阅读。这本书是罗素结合自身经验，用通俗有趣的语言，为年轻人量身定制的一堂幸福课。
现代的年轻人，大部分患有「手机依赖症」，五分钟没拿起手机就焦躁不安。罗素指出︰这是缺乏容忍平淡生活的能力。综艺、游戏、电影，我们平时接触太多高强度的刺激，以至于一旦回归单调的现实，就会感觉空虚和失落。但本质上，是这些视觉盛宴提高了兴奋的阈值，让生活显得乏味，对手机产生戒不掉的瘾。想要解除烦闷获得快乐，学会享受平淡的小幸福是关键。
这本《幸福之路》能流传至今，全面而精彩的论述功不可没。罗素几乎把所有阻碍幸福的问题，以及获取幸福的方式，都梳理和归纳了一遍。把这本百来页的小书啃下来，你就能看到作为哲学、数学、文学大家的罗素，如何把他的人生经历，还有对幸福的理解娓娓道来，帮助每一位读者走上属于自己的幸福之路。
本书主要分为两个部分。一是人为什么不快乐?比如太过以自我为中心。沉浸在自己的小宇宙里，对除自己以外的任何事都不感兴趣。比如过强的竞争感。用百米冲刺的速度过一生，每一天都觉得精疲力竭。比如无法忍受平淡的生活。衣食无忧生活顺利，但日常的烦闷感总让人不快乐。比如强烈的嫉妒。同事领比自己多的薪水，就在心里痛骂领导的不公平。比如人和环境的契合度低。又或者是因为想法和其他人格格不入，没有倾听和关心自己的朋友。
二是不快乐的人，如何寻找到快乐?这里我先留个悬念，后面再来介绍。
首先来看第一个核心问题:是什么阻碍我们获得幸福?
罗素第一个提到的因素，是自我沉浸︰太多的注意力聚焦于自身，逐渐陷入和他人隔绝的状态。当我们变成人海中的孤岛，来自外界的供给就被切断了，整个人困在虚无悲观的情绪里。我的来访者描述过她的心境:「我就想一个人好好呆着，把过去的那些事梳理清楚。只有这样才能平静下来。」她尝试去调整了几天，却没收到希望的效果。她给我的反馈是:「刚开始感觉还行。但独自呆久了，心里反而更烦躁，甚至比原来的状态还糟糕。J
这位来访者的经历，印证了过度的自我关注，带来的其实是痛苦而非我们期待的愉悦感。当我们沉浸在自己的小宇宙里，会有大把大把的时间来琢磨情绪。很容易把负能量的事情扩大化，一头钻进牛角尖里走不出来。甚至陷入恶性循环中:不与外界接触，情绪越来越低落，更加缺乏与人交流的兴趣。如果有事情来分散注意力，或者有人及时为我们指点迷津，烦恼才能得到有效的排解。所以失恋后自我封闭的人，更需要多出门参加活动。或许你做什么都很难快乐起来，但比起闷在家里，走出去才有更多的可能性，让心灵的疗愈成为现实。
第二个阻碍幸福的因素，是持续的、高强度的工作节奏。现在很多企业提倡「狼性文化」，似乎只有极具攻击性、坚持996的员工才是有竞争力的。被这种思想洗脑的人，真的会用百米冲刺的节奏，试图跑完人生的整场马拉松。然后每天都过得像打仗一样，时刻都在为事业发愁，连觉都睡不好。从人的生理机能来说，这种「牺牲健康熬工作」的状态是不可取的。心理学家发现，面对刺激人会经历三个阶段∶刚开始肾上腺素加速分泌，我们变得很警觉﹔接着适应紧张的状态，能更专注地进行工作;但如果压力长期存在，我们会因为能量耗尽而疲劳甚至崩溃。这也是为什么经常加班很少放松的人，特别容易进入亚健康状态，出现脱发、变胖、晚上失眠等情况。
现在我们来看幸福的原因有哪些？
1、人摆脱‘万事皆空’的心境，并非依靠什么哲学，而是依靠于对行动感到强烈的需要。人与其他动物一样，宜于做相当的生存斗争，万一人获得了大量的财富，毫不费力地满足了他所有的欲望时，幸福的要素会跟着努力一块儿向他告别的。缺少一部分你渴望的东西才是幸福必不可少的条件。
因为生活中有缺陷，有没有实现的目标，生活才有动力，才让人感恩，才让人更懂珍惜和享受幸福。
2、娱乐是需要与自然进行接触的，许多娱乐却缺少这样的要素，例如赌博，这样的娱乐一旦停止，人就赶到污浊与不满，似乎缺少什么却又不得知。幸福的生活，大半有赖于恬静，因为唯有在恬静的空气中，真正的快乐才能常驻。
这话说到心坎里去了，最全面的范文参考写作网站尤其是最后那句话。快乐和兴奋有很多种获得途径，然后，关键却是怎样才能让幸福常驻，答案就是恬静。
3、友好的环境，几乎为每个人的快乐所必需。大多数人都会习染了流行的偏见，本能地承受了周围的信念与风俗，而其中少数人包括着一切有些灵智的或艺术的价值的人，绝对不能采取这种俯首帖耳的态度。而在小乡镇，因为大多数人的想法都较为一致，另类的人物生存难度较大，大多只能采取伪装，从而忍受内心的孤独，除非性格上无比坚强;在大城市里，大多数人都能找到各自情投意合的集团，可不用伪装或受到约束。
4、幸福的秘诀是，让你的兴趣尽量的扩大，让你对人对物的反应，尽量的倾向于友善。
一切的心灰意懒，都认为是一种病，固然为有些情势所逼而无可避免，但只要它一出现，就该设法治疗而不当视为一种高级的智慧。假定一个人喜欢杨梅而一个人不喜欢，后者又在哪一点上优于前者呢?但喜爱杨梅的人享有旁人所没有的一种乐趣，在这一点上他的生活更有趣味，对于世界也更适应。一个人感有兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运播弄的可能性也越少，因若他失掉一样，个人简历还可亡羊补牢，转到另一样上去。
这是篇好的书籍，涉及到幸福、生活、快乐、自己、因为、大多数、娱乐、需要等方面，希望大家能有所收获。