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减肥是很多人都比较关注的话题 ， 有一些女性渴望通过吃苹果来达到减肥的目的 ， 在减肥期间吃苹果是比较好的 。
苹果的热量比较低 ， 不会给身体增加负担 ， 还能促进食物的消化 ， 起到护肤养颜和减肥的作用 。
苹果当中富含人体所需的营养元素 ， 减肥的人坚持吃苹果后能够帮助身体达到减肥的作用 。 如果能够在这三个时间段吃苹果的话 ， 减肥的功效会翻倍 。
这三个时间段吃苹果 ， 减肥功效可能翻倍 ， 看看你们吃对了吗？早餐前
减肥的人可以在吃早餐的时候吃苹果 ， 一碗燕麦粥加一个苹果是非常完美的早餐 ， 能够让减肥的功效翻倍 。
水果当中含有丰富的膳食纤维 ， 早餐前吃苹果能够增加饱腹感 ， 减少正餐的摄入 ， 还有利于消耗体内的脂肪 。 而且还能够促进排便 ， 起到减肥瘦身的目的 。
饭前半小时
有很多减肥的人会采用节食减肥的方法 ， 这种方式起不到减肥瘦身的效果 ， 反而会给身体造成一些伤害 。
【短发 这三个时间段吃苹果，减肥功效可能翻倍，看看你们吃对了吗？】
面对美食的诱惑 ， 很多人都很难坚持 ， 如果在饭前半个小时吃一个苹果 ， 能够增加饱腹感 ， 减少正餐的摄入 ， 能够让减肥的功效翻倍 。
苹果当中含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助燃烧体内的脂肪 ， 坚持一段时间之后 ， 你就会发现体重慢慢下降 。
饭后两小时
如果在吃完饭之后两个小时吃一个苹果 ， 能够避免肠胃道的压力增大 ， 对食物的消化吸收会更好 ， 还可以加速身体内部循环 。 而且还可以促进肠胃道蠕动 ， 减轻肠胃负担 ， 维持身体的健康 ， 让减肥的功效翻倍 。
减肥想要瘦得快？还需常做这几件事不要熬夜
长期熬夜对身体的伤害非常大 ， 很多人改不掉熬夜的坏习惯 ， 经常熬夜会影响身体机能的修复 ， 抑制瘦素的分泌 。
经常熬夜会让身体成为易胖体质 ， 导致热量过剩 ， 脂肪堆积 ， 如果能够早睡早起 ， 身体机能能够得到改善 ， 代谢水平也会上升 。
吃饭要慢
如果吃饭的时候速度太快会增加脂肪的囤积 ， 因为食物还来不及嚼碎就咽下去 ， 肠胃消化起来比较慢 ， 而且会让你摄入更多食物 ， 吃饭的时候一定要细嚼慢咽 ， 消化起来才会更加容易 ， 减少进食量 。
不吃宵夜
睡前吃夜宵的话 ， 容易导致体内的脂肪堆积 ， 还会影响到睡眠质量 ， 经常暴饮暴食就会导致身材发胖 ， 想要瘦下来就要做到三餐规律 。 如果睡前感觉到饿 ， 可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果 ， 能够避免热量过剩 。
运动
减肥期间要坚持运动锻炼 ， 坚持运动可以促进脂肪分解 ， 而且运动的时候要保证足够的运动时间 ， 运动时间太短 ， 热量消耗会有限 。
如果每次运动时间只有10分钟或者20分钟 ， 热量消耗的非常少 ， 还不如一碗米饭的热量高 。 每次运动的时间不要低于半个小时 ， 每周运动三次以上 。
刚开始运动的时候 ， 身体消耗的是糖原 ， 等到运动半小时左右 ， 糖原消耗的差不多了 ， 脂肪的参与度会提升 ， 燃脂效率会大大提高 。
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