长寿需要的5个微条件，看到第一条惊呆了！
长寿是每个人的追求 ， 其实 ， 长寿只需要这5个微条件 ， 一起看看吧！还会告诉你具体如何做哦！
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现代人多以瘦为美 ， 胖变得不受待见 。 从医学角度看 ， 太胖的确会增加多种疾病的风险 ， 但过度追求骨感也是误区 。
美国一项针对600万人、长达40年的调查发现 ， 超过标准体重10%至15%的人寿命最长 ， 死亡率最低 。 因为皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官 ， 从而延缓衰老 。
生活中 ， 我们可以 ， 吃些牛奶、坚果等零食；
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【长寿需要的5个微条件，看到第一条惊呆了！】温度和健康的关系密切 ， 尤其是室温和饮食温度 。 研究表明 ， 最佳环境温度是 ， 此时人体感觉微微发凉 ， 但机体免疫力能得到最大发挥 ， 抗病能力更强 ， 睡眠质量更高 。
比如我国著名的长寿乡 ， 广西巴马瑶族自治县 ， 那里的年平均气温就在20℃左右 。
一方面 ， 烹调方式上 ， 应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主；另一方面 ， 食物应在保温、微凉状态下食用 ， 长期吃烫食 ， 可能烫伤食道黏膜 ， 诱发食道癌 。
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长期坚持吃到七分饱 ，
那么如何把握微饿的状态呢？第一 ， 专心吃饭 ， 不要边吃边聊或边吃边看电视；第二 ， 细嚼慢咽；第三 ， 少精多粗 ， 多吃粗粮 ， 增进饱腹感 。
对中老年人来说 ， 大汗淋漓并非最佳运动状态 ， 中老年人应遵循适度原则 ，
中老年人应该坚持每天至少在户外活动30-60分钟 ， 散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择 。 同时 ， 清晨并不是最佳锻炼时间 ， 上午9点—10点 ， 下午16点—20点最适宜锻炼 。
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长寿离不开乐观豁达的心态 ， 而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学 。
养生必先养心 ， 生活中糊涂一点、潇洒一点 ， 拿得起放得下 ， 学会微愚和自嘲 ， 才是大智慧 。
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