健肌粉的作用,健肌粉和支链氨基酸的作用 _生活百科

1、健肌粉和支链氨基酸的作用从氨基酸配比来看，乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多，尤其是其中的支链氨基酸，更是对健身有很大帮助。支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳，抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说，有效防止了运动中的肌肉分解；对于减脂的童鞋来讲，更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证（肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几倍?。?
对于常规饮食来说，人类应该摄入更多样的营养成分。不过对于训练后的身体需要能快速消化的蛋白质氨基酸。这就导致了蛋白含量不是越高越好而是需要快速的吸收消化来弥补身体所需的氨基酸
怎么才能快速吸收消化？如果是普通蛋白质粉或纯蛋白质粉建议在蛋白粉中添加20-30克碳水化合物（葡萄糖）（氨基酸与葡萄糖比值1:6左右最佳）。因为这种摄入方式相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。一项实验发现， 6g的必需氨基酸搭配35g的葡萄糖，可以提升运动后肌肉蛋白质合成速率至3.5倍，此外，这种摄入方式，还可以大幅拉高胰岛素的分泌
如果是碳水化合物含量达到20%以上的乳清蛋白粉则不需要另外添加

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2、康比特果粒健肌粉里面添加了肌酸?有什么作用?康比特纯肌酸粉可以快速提高能量，增加肌肉的爆发力和耐久力。通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加鸡蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。
肌酸是人工给身体补充能量ATP ，肌酸在牛肉里都有，不过含量不高。ATP在你做无氧运动的时候会快速给肌肉提供能量，因为要是通过有氧功能需要较长等待时间，肌肉内的ATP含量有限，所以做无氧运动的时候会很容易疲劳。通过补充肌酸，人体可以在肌肉里储存更多的ATP，这样你可以在无氧运动的时候能有更好的无氧耐力还有爆发力，这样可以举起更重的重物，做更多的组数，让你的肌肉受到的刺激更深更大，从而促进肌肉的成长。
刚开始吃肌酸的时候要注意有储存期和消耗期还有暂停期。储存期一般是头一个星期，要多服用肌酸，让肌肉在消耗至于有一定量的储存。然后就正常服用肌酸，每隔几个月要停用一个月来进行体能的调整。然后再吃，如果不间断的吃，也会影响你的训练成绩。
肌酸可以提高爆发力，使肌肉更强壮
肌肉中总肌酸浓度约为125mmol/kg干重，其以自由肌酸(约占40%)和磷酸肌酸(60%)，补充肌酸可增加肌肉肌酸和磷酸肌酸的含量，进而维持高运动时的ATP水平，持续供能，增加肌肉力量，提高爆发力;
当肌肉吸收更多的肌酸时，进入肌细胞的水也会增多，这就导致肌细胞增容，肌细胞会变得更大，同时肌酸还可以刺激蛋白质合成，这为肌肉的生长提供了又来了条件。维生素B6促进氨基酸代谢，加速肌肉合成。

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3、康比特健肌粉二代对身体好吗康比特健肌粉二代主要的成分是乳清蛋白牛磺酸，它能够有效参与肌肉的合成，对于人体健康来说非常大的好处。乳清蛋白本身就是一种重要的营养成分，他能够维持和修复鸡皮，对于全面提升人体免疫力有很好的作用，另外还能够有效影响机体组织肌肉的生长，所以想要增肥增加体重或者是锻炼肌肉的人喝这种产品还是非常好的，而且这款产品当中富含丰富的蛋白质，对于人体养生保健方面也有一定的作用。现在有不少人都在健身，所以大家也想知道健身的时候不用哪些产品比较好，这款产品就能够达到有效增加肌肉的作用，所以也是健身人群都非常喜欢的一款产品。康比特健肌粉二代对身体好吗？这个问题大家都比较了解。这款产品对于想要健身的人群来说确实是非常适合的，大家都可以购买服用。

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4、我买的康比特健肌粉说是HMB强化型?什么意思健肌粉（HMB强化型）相比较同类产品，特别添加β-羟基-β-甲基丁酸（HMB）、美国进口的哥兰比亚乳清浓缩蛋白和乳清分离蛋白、牛磺酸和维生素B6 ，在刺激肌肉生长增加瘦体重，减脂，增加肌肉力量方面功效作用数据。对于身体瘦弱及初次体验健身训练的人群，有极佳的增重增肌效果。
适用人群：增肌人群、或者体质瘦弱渴望强壮以及塑形健身人群
取本品50g（约2.5平勺），加入约150ml温开水、牛奶中食用，每日1次。忌用开水冲调，以免破坏营养素
充分补足蛋白质、提高肌肉的增长量
我现在正在喝HMB ，健身新手，不过喝完之后脸上长痘痘，可能是因人而异。这特么的给我整的。花了430十块钱，也不能仍啊。郁闷

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5、增肌粉和健肌粉有什么区别?一、蛋白质含量不同
增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而健肌粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。
二、食用对象不同
增肌粉的受众是相对体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。
而健肌粉是对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，减脂期间，控制热量的摄入是关键。
三、服用时间不同
增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。健肌粉服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。
1、肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65% 。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积) 。
2、增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
3、进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
4、即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
百度百科-增肌粉
百度百科-蛋白粉
一、蛋白质含量不同
增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而健肌粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。
二、食用对象不同
增肌粉的受众是相对体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。
而健肌粉是对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，减脂期间，控制热量的摄入是关键。
三、服用时间不同
增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。健肌粉服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。
以上内容参考百度百科-增肌粉、百度百科-蛋白粉
健肌粉二代增肌粉
1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积) ，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65% 。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
3.增肌粉适合所有想增肌的人群。
进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
4.多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。
即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
需要特别指出的是，健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学愈来愈的训练及增肌营养方案的基础上。这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩，绽放出绚丽的光彩。
健肌粉和增肌粉的区别有两个。
1.国内企业因为国内的法律法规，禁止使用能够引诱诱导人人产生联想功效的词语。所以在国内生产的产品不同于在国外进口的产品，只能起名为健肌粉。
2.另外一点就是增肌粉和健肌粉的配比不同，拿国内运动营养领导品牌康比特为例，其健肌粉二代，碳水化合物和蛋白质的比例为一比一。蛋白质含量高，同时也保证了碳水化合物的充足摄入。更加合理，补充营养更加全面。而国外品牌的增肌粉，其营养的配比为蛋白质与碳水化合物的比例为1:4 。虽然价格要稍低。但是在性价比方面，仍然是健肌粉为广大爱好者的第一选择。基本同样的价格，乳清蛋白质的价格要远远高出碳水化合物的价格。
所以我更推荐选择健肌粉来作为你增肌的第一选择。
增肌粉经常听说，这个健肌粉应该是跟增肌粉类似的增肌补剂产品。两者的主要区别在于碳水与蛋白的比例变化。增肌粉的碳水蛋白比例，大约在4:1左右，比如olimp的增肌粉6000 。健肌粉的碳水蛋白比例大约1:1 。
【健肌粉的作用,健肌粉和支链氨基酸的作用】从配比看，两种产品的适应人群不同，比较瘦弱的人群适合使用增肌粉，快速增肌增重。比较强壮的人群适合使用健肌粉或者蛋白粉，特别是减脂期，不会有热量盈余，避免脂肪堆积