冬天穿的衣服越少越能减肥?如果你真的想要瘦身成功,看这2点


冬天穿的衣服越少越能减肥?如果你真的想要瘦身成功,看这2点

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冬天穿的衣服越少越能减肥?如果你真的想要瘦身成功,看这2点

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近几天 , 听说一个非常有意思的事——冬天少穿衣服就能减肥 , 促进体脂燃烧 , 还不会显得臃肿 , 真是好处多多!

故意少穿点 , 脂肪就能被消耗掉吗?
这大概是想要减肥的人群的妄想 , 具体看看怎么说的 。 随着气温的降低 , 人们都早早穿上了厚重的衣服 , 而有的人却反其道而行之 , 偏偏穿得很少 , 并认为这样做可以让机体感到寒冷 , 进而促使体内的热量燃烧 , 这是不是也能让脂肪多 消耗一点呢?
然而这只是大家的空想 , 即使你穿得再少也无法起到减肥的功效 , 反而对于特殊人群 。 如果中老年人按照这样的方式 , 还可能因为冬天天气寒冷 , 又故意穿得很少 , 还可能刺激血液循环 , 导致血管收缩 , 血压升高 , 还可能诱发心血管疾病 , 对于本身就身患高血压或者有高血压隐患的人更加不利 。

所以 , 并不建议大家少穿 , 只有自己觉得舒服了才是最佳状态 。 当然 , 在减肥这件事上 , 冬天也可以实行 , 毕竟“冬天不减肥 , 开春徒伤悲” 。
冬天减肥运动不能少:
有的人可能会说:“天气这么冷都不想出去 , 如果不是上班的话 , 都想在被窝里度日 。 ”这种想法是错的 , 对于每个人来说 , 减肥都是需要消耗大于摄入的热量 , 若受天气影响不能去户外活动 , 还可以在家里做力量训练、瑜伽 。

再不行也可以原地踏步 , 只要是有效的运动 , 每天坚持锻炼30分钟左右的时间 , 可以改善四肢血液循环、稳定血脂、血压水平 , 还能把体重控制在良好的范围内 , 对肥胖的人群减肥大有益处 。
这里还要给大家补充一句 , 要想做有效运动 , 应满足中等强度的标准 , 最简单的判断方法就是在运动过程中 , 能够轻松感觉到呼吸急促 , 并且微微出汗 , 同时又可以和别人聊天即为中等强度 。

【 冬天穿的衣服越少越能减肥?如果你真的想要瘦身成功,看这2点】冬天减肥饮食要控制好:
一到冬天人们就习惯往身上贴肥膘 , 每天大鱼大肉 , 只有这样脂肪吸收得足够多了 , 才不会觉得冷 。 的确 , 有调查发现:胖人比瘦人更不容易冷 , 但多是脂肪堆积的效果 , 并不利于预防各种疾病 。
若想要在冬天减肥成功 , 还需大家积极控制每日的膳食 , 保证适量吃肉 , 每日禽畜肉和水产品的量都不得超过75g , 饮食均衡摄入 , 每餐七分饱就是很好方式了 。

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