李宏夫老师《战胜强迫症》一书中的亦止法“亦是如此”练习 ， 是通过标记引起自己注意的 ， 标记所有经验到的一切 ， 改变以往的“回避”模式 ， 通过对出现的痛苦、可怕的想法和心境保持“联系”、但不回应 ， 目的是从强迫的纠结中脱离 。
推荐强迫症、抑郁症的朋友看看《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书 ， 书上的观息法是非常有效的化解分别心、放下排斥训练方法 ， 亦止法的练习又是将不纠缠的平等心延伸到日常生活工作中的实操练习 ， 真正做到“不相信”、“不回应” ， 从而斩断强迫症、为所当为 。
【强迫症|抑郁症、强迫症常见的2种心理！心病还需心药医，他的康复经验或许也适合你】
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