东北冬至吃什么 冬至养生要诀( 二 )


冬季天气寒冷,昼短夜长,有些中老年朋友喜欢凌晨起来,天还不亮就进行晨练,实际上这样的做法,不但因为光线问题不利于安全,也不符合健康养生的原则 。冬季锻炼也应顺应天时,尽量在阳光下锻炼,既可以避免过度的寒冷刺激,太阳的紫外线又能够为身体补充维生素D,更好地保护骨骼及心血管健康 。
在运动强度方面,在寒冷的冬季,是适合藏养的阶段,不建议中老年朋友进行过于剧烈的运动锻炼,一般达到呼吸略微急促、身体微微出汗的强度即可,适度进行锻炼就好,如果锻炼到大汗淋漓的情况,不但容易受寒着凉,还会损伤身体的阳气,进而影响健康 。(创建时间:2022-12-23)
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