在体育锻炼中,消耗的能量主要来自于,在体育锻炼中,消耗的能量主要来自于A.脂肪B.维生素C.葡萄糖D.蛋白

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3、在体育锻炼中,究竟是糖还是脂肪作为主要能源,运动强度起着决定性作用…您好!运动初期主要消耗糖 , 有氧运动消耗糖 , 无氧运动消耗脂肪 , 一般前30分钟运动消耗糖,运动30分钟后消耗脂肪 。无氧运动的运动强度较大,消耗脂肪会产生乳酸,使得肌肉酸痛 。
锻炼中先主要消耗身体吸收的碳水化合物,也就是糖. 糖在血液中含量有限,消耗完毕之后开始消耗脂肪,也就是身体的能量转为由脂肪提供 。
刚开始的时候是糖,后来是脂肪
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4、运动最先消耗的是什么系统提供的能量?运动最先消耗的是磷酸原系统,随后是糖酵解系统、氧化系统 。
1、磷酸原系统:
在短时间、强度大的运动中(0-30秒),磷酸原系统是主要的供能系统,它为肌肉活动快速释放ATP,就像银行的巨额贷款 , 身体有了一大笔可支配的能量,就可以完成强度非常大的运动,比如举重、短跑等等 。
2、糖酵解系统
在运动的6秒-3分钟里,糖酵解系统参与供能 。肌肉中储存的糖原和血液中携带的葡萄糖的分解产生ATP , 就是糖酵解 。糖酵解分为快速糖酵解和慢速糖酵解 。
在肌细胞氧气不足的情况下,例如抗阻训练,快速糖酵解以较高的速率提供能量,最终产物是乳酸 。乳酸含量较高的时候 , 肌肉就会产生疲劳 。
3、氧化系统
安静的情况下,氧化系统是产生ATP的主要来源 。主要利用的是碳水化合物和脂肪供能 。走路、瑜伽、有氧运动基本是通过有氧系统来供能 。
安静情况下,70%ATP来自脂肪,30%来自碳水化合物 。运动开始之后(大于3分钟),随着运动强度增加,能源物质由脂肪向着碳水化合物转变 。有氧运动的开始阶段 , 身体首先选择碳水化合物分解供能 。在经过长时间、稳定的运动强度,能源物质由碳水化合物向脂肪和蛋白质进行转变 。
首先是糖 糖分是能量很大的了 有些练大重量大块头的人上健身房只喝运动饮料 因为运动饮料比其他的饮料糖分多 糖的消耗时间差不多3~5分钟 因为糖分补充快 流失也快 在这期间最好做无氧运动 然后再是脂肪和蛋白质 没有特定顺序 只能说比例不同 也可以说他们三个是同时消耗 刚开始糖分比例多 然后是脂肪蛋白质 这就是为什么有些肌肉爱好者只喜欢力量训练 就是俗称的无氧训练 而不喜欢做有氧训练 比如跑步 因为力量训练已经把糖分消耗差不多了 剩下的就该消耗蛋白质了 也减掉肌肉 希望采纳 不明白的话可以提问
有氧运动25到30分钟消耗的是糖酵解供能的葡萄糖肝糖原 肌糖原之类的糖分30分钟后就开始消耗脂肪了
一般都是磷酸原系统先供能,不过与运动强度有关 。
运动最先消耗的早消化系统提供的能量 。
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5、运动时首先消耗的是什么?水分和糖分
锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪 。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的 。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款 。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖 。
扩展资料:
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 , 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质 , 如酮体 , 可降低人体运动耐力 。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利 。
参考资料来源:人民网-哪种运动最减肥?"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你
运动量:人体在体育活动中消耗的热量
有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分,之后才是脂肪,1小时以后蛋白质也会加入到消耗,所以有氧运动不要超过1小时,前半小时消耗的是糖原,主要靠碳水化合物提供,所以人当面临绝境的时候,一定要补充碳水化合物和蛋白质,人体内是不可能没葡萄糖的 。就算你比吃饭 , 身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能
如果学过生物的话,你就知道人体直接供能来自ATP,ATP在体内储藏是有限的,首先消耗体内储藏ATP,然后是分解糖类物质,脂肪,肌肉,这是一个非常复杂的过程,是同时进行的 , 保持身体内一个平衡状态 。

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