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治疗师 咨询师如何引导来访者「成为自己的治疗师」？

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治疗师 咨询师如何引导来访者「成为自己的治疗师」？
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治疗师 咨询师如何引导来访者「成为自己的治疗师」？
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20世纪50年代到60年代之间，美国精神病学家贝克（Aaron Beck）注意到：他的来访者在治疗过程中会在脑海里进行内部对话 。他发现，来访者似乎进行了大量的自我对话，但真正说出来的只是一小部分想法 。
比如，一个人可能会想：“治疗师今天很安静，是不是在生我的气？”却不会直接告诉咨询师，而是独自开始感到焦虑 。
【治疗师 咨询师如何引导来访者「成为自己的治疗师」？】认知行为疗法（CBT）认为，思考问题的方式会影响我们的感受和行为 。比如：我们消极地解释自己所面对的情况，并因此体会到负面情绪，而这些不良情绪又会导致特定的行为方式——因此，不是特定的事件必然导致特定的行为，而是我们解释事情的方式起到了关键作用 。
CBT重点将问题进行分解，帮助人们以更加积极的方式看待和处理难以面对的情境 。与其他疗法不同的是，CBT专注于处理当前的问题，而不是关注过去的事件或创伤 。此外，它的治疗周期通常短于其他疗法，一般在5-20次之间 。
而在实证研究中，CBT被证明是治疗焦虑、抑郁、强迫症和精神分裂症等一系列心理健康问题的有效方法 。

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相较传统心理治疗方式，需要长时间反复检视和修通过去，整个过程耗费大量时间和金钱，或许可以卸除心理防御，但问题本身却不一定能够解决 。
CBT治疗结构清晰，操作方向性强 。帮助来访者采取渐进的步骤来改变行为，让治疗历程清晰可见，目标也更容易实现，让助人历程变得卓有成效 。
更值得一提的是：CBT更强调治疗平等且合作的关系，提高来访者的积极参与，将来 访者放到主动的位置上，促进治疗的进程，帮助来访者在治疗中学习如何〝成为自己的治疗师〞 。
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CBT的两次浪潮
CBT的诞生以行为疗法和认知疗法为共同根基，通过多代心理学家的不断努力和完善，最终融合成今天的CBT 。
1. 行为疗法根基
20世纪早期，对精神疾病的行为治疗就已经存在了 。斯金纳、巴甫洛夫和华生都是行为治疗的早期倡导者 。他们认为，行为可以被测量和被改变，人们对于外界刺激的反应塑造了他们的行为 。
行为治疗的第一次爆发在20世纪40年代，作为治疗抑郁和焦虑的有效短期疗法，它帮助许多二战退伍军人进行情绪调整，并以恰当的行为应对生活情境和事件 。
行为治疗的流行及其对精神分析疗法的挑战被认为是CBT的“第一波浪潮” 。

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2. 认知疗法根基
在20世纪初期，奥地利心理治疗师阿德勒（Alfred Adler）将偏颇的主观认知称为“基本谬误”（basic mistakes），使他成为最早在心理治疗中解决认知问题的治疗师之一 。
阿德勒的工作启发了美国心理学家埃利斯（Albert Ellis），因此，在20世纪50年代，他发展了理性情绪疗法（rational emotive behavior therapy, REBT），这被认为是最早的认知心理治疗形式之一 。它认为，一个人的情绪困扰源于他们对事件的想法，而不是事件本身 。

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