护肤女性到了45岁，体重多少比较合适？对比一下，也许你不需要减肥面膜|面霜

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案例分析
赵女士从小喜欢吃，看见食物管不住嘴，还迈不开腿，从小就下定决心要吃遍全世界所有好吃的食物，她的朋友听后很赞同她的想法，还说“能吃是福” 。

女性到了45岁，体重多少比较合适？对比一下，也许你不需要减肥
年轻的时候赵女士的身材很好，她公司很多人都羡慕她的身材，如今赵女士已经成为两个孩子的妈妈了，随着年龄体重逐渐增加，到了四十五岁后的她，身材严重走样，这个时候她也因为她的身材而焦虑不已。

01到了中年，女性应该怎样保持身体不走样才健康？
在临床上，测量体重指标的方法是：身高厘米数-70×60% ，得出来的数是标准体重，标准体重上下幅度小玉10%都是正常的。

1、坚持体育锻炼
运动是夏日里明媚的阳光，一直坚持做运动进行锻炼能有效的促进血液循环，还能增加新陈代谢的速度，主要是一种有氧运动。
对于运动来说，有氧运动最健康，能是呼吸和心跳适当的加快，促使血氧浓度逐渐升高，满足全身的组织系统。
运动过程中能加快血液的流动，有利于增强体质，预防疾病，延缓衰老。

2、尝试练瑜伽
女性到了中年身材基本都走样了，这个时候不妨抱一个瑜伽班，进行瑜伽锻炼，能起到减肥塑身的效果，能让身体内的脂肪燃烧，达到减掉身上肥肉的目的。
能调节自身的情绪，减缓工作压力，练瑜伽是一个自我修行的过程。能让人永远保持一个乐观的生活状态，调节人体的血管，改善血管壁的弹性，可以有效预防心血管疾病和冠心病的发生。

3、做到低热量低糖饮食
低糖饮食对口腔溃疡和防止蛀牙有着很大的好处，医学证明，糖分是引起肥胖的罪魁祸首，每天进食过高的糖会组织人的正常身体代谢和排毒，无法达到瘦身的效果。
过多的高热量高糖饮食会影响高钙的吸收，平时喜欢高热量高糖饮食的人最容易患骨质疏松症。严重时还嫩更有发心脏病和血管的动脉硬化。导致为分泌失调等不良现象。
【护肤女性到了45岁，体重多少比较合适？对比一下，也许你不需要减肥】02早上锻炼的六大好处。
1、让人更有精神
“一日之计在于晨” ，我深深的记得这是在上小学时在课本里的一句话，早上的锻炼能使血液更好的流入大脑，提高一天的专注力，让人一天都精神饱满，能提高个人的工作效率。
2、减轻压力
运动是缓解压力的一种方式，也可以缓解人的抑郁症和焦虑症。加快身体的活动会降低体内的压力激素的水平，身体会通过运动来释放出大量的多巴胺。

多巴胺能缓解人的不良情绪，让每一天都过的轻松个舒坦。多运动多排汗，多运动能通过汗腺把人体内的垃圾毒素排泄出来，使人感到全身轻松的状态。
3、改善睡眠
早上早起运动，能让人晚上有一个更好的睡眠状态，但是晚上锻炼会让人难以入睡甚至出现失眠的情况。