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抑郁症 抑郁症：运动可以疗愈抑郁症

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抑郁症 抑郁症：运动可以疗愈抑郁症
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文/阿秋
坚持运动 ， 不仅可以缓解焦虑抑郁情绪 ， 还能帮助我们晚上入睡的时候 ， 拥有一个好的睡眠哦！
那么运动首推什么运动好呢？
【抑郁症 抑郁症：运动可以疗愈抑郁症】建议患者朋友们在自身可以适应的情况下 ， 尝试慢跑 ， 慢慢地跑 ， 跑出汗来 ， 出汗才有效果哦！
一般建议初次尝试的患者可以边跑边走 ， 距离限定五公里 ， 不妨试着去挑战一下吧！坚持做 ， 每周做三次以上 ， 你会感受到其中带给你的改善效果的 。
为什么强调出汗啊？是因为我们出汗了 ， 大脑会分泌多巴胺出来 ， 而多巴胺可以帮助我们改善抑郁情绪；同时当我们去践行 ， 一次次完成之后 ， 心中会很有成就感的 。
总之 ， 坚持做下去 ， 我们就会慢慢的变得越来越阳光起来 ， 其中的好处 ， 只有真正去实践和坚持的人看得到 ， 没有坚持力 ， 一时发热 ， 是没有效果的 ， 反而会挫伤自己的信心哦 。
最后 ， 关于什么时间段运动好？
我认为第一要看你的作息时间灵活安排 ， 可以早上 ， 也可以下午或者傍晚 。
早上一般建议在6点到9点之间进行；下午则建议在4点以后到晚上8点前 。在这些时间段进行都是比较理想的 ， 如果晚上太晚还在跑 ， 那么容易因为运动而引起大脑亢奋 ， 使得我们睡眠受到影响 ， 毕竟焦虑抑郁症患者本身睡眠就不好 ， 所以晚上9点以后尽量不要再运动了 。
另外我也可以很明确地告诉你 ， 坚持跑步的人 ， 睡眠也会慢慢地好起来哦 ， 这是因为你的心情改善了 ， 也因为你在跑步 ， 获得了源源不断的价值感和成就感 ， 使得你的心情和状态都慢慢变得阳光起来了 。
这些年因为我的影响和建议 ， 很多咨询我的抑郁症患者 ， 都在坚持做这个利于身体健康的好习惯 ， 他们得到是重生与摆脱了病魔的困扰 ， 人也变得清爽了很多 。这就是慢跑的魅力所在！

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