在这本书中 ， 罗宾将煤气灯操纵分为了三个阶段 。
第一阶段：你在说什么？
这个阶段的特征体现在不相信对方的话上 。 操纵者说了些非常离谱的话 ， 比如：“那个问路的男人明显是想跟你上床！”你简直不敢相信自己的耳朵 。
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此时你可能会一直尝试说服男友 ， 你没有跟任何在街上碰到的人调情 ， 也没有任何人跟她调情 ， 他对她的指责是错误的 ， 但他就是无法真正接受她的解释 。
然后你就开始担心：是他的问题？还是我的问题？为什么有时候他如此体贴甜蜜 ， 有时候又变得如此怪异呢？
此时 ， 你就进入了煤气灯操纵程度相对较浅的第一阶段 ， 你会感到困惑、沮丧和焦虑 。
尽管你希望得到对方的认可 ， 但还没到疯狂渴望的地步 。
第二阶段：也许你说的在理
这一阶段的特征体现在你需要为自己的言行辩解 。 你寻找证据证明操纵者是错的 ， 还极力跟他争论 。
这样做的原因是 ， 你拼命地想获得他的认可 。
接上面的例子 。
处在这个阶段的时候 ， 你开始担心自己真的在调情了 。
他可能会说你控制不了自己 ， 即使你自己没注意到 ， 你的行为依旧是调情 ， 其他的男士也都看得出来 。 他还说这是你在偷偷地惩罚他 。
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可是你爱他 ， 为什么要惩罚他呢？但你又会想 ， 也许就是因为你爱他 ， 才会惩罚他 。 或者你就是喜欢让他抓狂 。
为此 ， 你们情感摩擦不断 ， 争吵 ， 冷暴力 ， 使用侮辱性言语 。 你很痛苦 ， 为了避免这种痛苦 ， 你会更加努力的讨他欢心 。
这个时候 ， 你一开始考虑的不再是自己的立场 ， 而是他的立场 。 久而久之 ， 你甚至会觉得这种状态是正常的 。
第三阶段：一切都是我的错！
第三阶段是一段关系中最难受的：压抑 。
到了这个时候 ， 你开始主动证明操纵者是对的 ， 因为那样你就有可能按他的方式去做事 ， 并最终获得他的认可 。
此时 ， 你精疲力竭 ， 经常连争论的力气都没有了 。
比如 ， 你在结束了一天的工作后 ， 去超市购买丈夫和他的朋友们家庭聚餐的食品 。 他特意指出朋友都很注重饮食健康 ， 且喜欢牛肉 ， 最好买有机牛肉 。
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但当你到达卖肉的柜台时 ， 发现有机牛肉已经卖完了 ， 这时你有两个选择 ， 要么买普通牛肉 ， 要么换一道菜 。
此时你变得非常焦虑 。 你脑子里想的全是丈夫将会多么失望 ， 还会面临他的一堆问题——你就没想过早点去买吗？你就这么不在意今晚的聚会吗？
日常生活中 ， 这种问题没完没了 。 到最后你就会质问自己 ， 为什么以前干什么事都井井有条的你 ， 已经无法做对任何事情了 。
越是“做不对”你就越是想得到他的认可 ， 只有这样 ， 你才能获得完整的自我 。
你更加痛苦了 。
煤气灯操纵通常都是循序渐进的 ， 即使你不可能完全经历三个阶段 ， 但对很多人来说 ， 这种情感操纵都是从糟糕发展到更糟的过程 。
【|李靓蕾口中的“煤气灯”，其实是PUA鼻祖】煤气灯操纵者不分性别 ， 且无处不在 ， 可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹 ， 他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知 。
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