【完美日记 汗水是脂肪的眼泪？励志的话有时也不靠谱，减肥就要讲科学】
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处于减脂的阶段的小伙伴一定有听说过「汗水 ， 是脂肪的眼泪」这样的心灵鸡汤 ， 而且对此也是深信不疑 ， 这句话将我们运动过程中的刻苦比喻得非常形象也非常励志 ， 深入人心 。
很多小伙伴儿们也是这么认为 ， 出汗越多 ， 减脂的效果就越好 ， 趁着夏天的炎热 ， 多出点汗 ， 减肥效果半功倍 。
为了能得到大量出汗的效果 ， 暴汗服也随之爆火 ， 甚至还有保鲜膜减肥法 。 但遗憾的是这却是一碗“心灵毒鸡汤” ， 我们也被我们所谓的“常识”欺骗 ， 今天Paul就通过知道了出汗的机制和脂肪分解的原理 ， 来为大家打破这一说法 。
人体出汗的机制人体的汗液主要由水、氯化钠和尿素等成分组成的 ， 汗液的成分中99%都是水分！而在身体出汗的最大作用是调节体温 。
人体温度的调节是受下丘脑内的体温调节中枢神经来控制的 ， 在人体的皮肤表面分布着非常多的温度感受器 ， 如果外界环境的温度上升时 ， 这些感受器把感受到的热度反馈给大脑 ，人体就开始感觉发热 。
这时下丘脑调配我们的交感神经 ， 交感神经负责的部分是调动和支配身体的汗腺 ， 当汗腺接到交感神经的命令后 ， 开始把皮肤的血管舒张 ， 使血流量增大、汗液分泌量增多 ， 将身体内的部分水分变成汗液排出 ， 从而达到降温的效果 。 这个过程类似汽车里的水 ， 但人体要比汽车更“智能化” 。
脂肪的分解原理储存在身体当中的脂肪分子叫做甘油三脂 ， 它不是人体的流通最小分子 ， 所以不能直接当成能量来使用 ， 先需要分解成甘油和脂肪酸 ， 能让储存在身体的脂肪分解需要肾上腺素和胰岛素的调控 。
而运动中真正加快这一调控速度的因素是什么呢？Paul查阅了大量资料 ， 终于在运动生物化学一书中找到答案：
运动中影响脂肪的代谢因素：1.运动强度和持续时间
2.身体素质水平
3.脂肪动员和脂肪酸转运的能力
4.脂肪酸的的碳链及饱和度
5.膳食因素
对于同一个人来说 ， 2.3.4.5的因素都是恒定的 ， 那么运动时 ， 那么唯一影响脂肪分解的因素只有运动的强度和持续时间 ， 完全与是否处于热环境下运动没有关系 ， 也就是说 ， 保持相同的运动强度和时间 ， 出汗和不出汗、冬天和夏天不会影响脂肪代谢 ， 而且当脂肪分解后的最终产物 ， 85%由呼吸排出 ， 15%由体外排出 ， 包括出汗和其他排泄等方式 。
所以通过人体的出汗机制和汗液的成分以及脂肪分解原理 ， 可以得出结论 ， 出汗对减脂没有影响 。 出汗多并不会影响脂肪代谢速率 ， 而且脂肪代谢后的产物大部分都是靠呼吸排出的 。 试着想一下 ， 如果出汗有助于减脂 ， 岂不是蒸桑拿就可以轻轻松松减肥？何必还辛辛苦苦的运动 ， 控制饮食 。
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