现代医学的种种证据表明：除了B12外，没有任何保健品对老年人是必须的并且有效的 。
【老年保健品鱼龙混杂，如何挑出合适的老年保健品】
老年人常见病是心血管?。?骨质疏松，退行性关节炎，腰椎间盘突出，神经衰弱，失眠，肿瘤、慢阻肺等等 ， 因为是老年性的，退行性的 ， 药物治疗效果很有限，更不要好保健品了 。保健品是食品，没有任何治疗效果 。国家严格管控违法广告，就是防止老人上当 。
保健品分两大类，一是中医推荐的，行话叫参茸保健品 。比如人参 ， 石斛，虫草 ， 哈士?。橹サ?。没有任何证据证明它们有保健功效，相反，重金属等含量容易超标 。；另一类是维生素矿物质类 。多吃肯定有副作用，对肝肾有害 。比如钙片 。以目前老人的生活水平，食物丰富 ， 不致于需要补充 。既便要补 ， 也要医生来检查定量 。
那为什么B12可以吃呢？这是因为食物均衡，其他维生素可以从食物中获得，但唯独B12获得不到 。这是因为50岁以上，胃痿缩等原因增多加重，无法从肉中分离B12 ， 这时就需要补充 。B12不会累计，产生副作用，而会自己排出的 。
