我觉得咖啡加多少糖合适，主要是要看自身对咖啡口味或口感的要求，没有确切的具体加多少糖合适的答案 。咖啡“添加糖”根据文化习惯不同而不同 ， 不过加糖要适量 。从《中国居民膳食指南》的要求来说，添加糖，每天不要超过50克，最好在25克以下为宜，健康人群可在此范围内自己把握 。
糖属于纯能量食物 ， 容易消化吸收，具有很高的血糖生成指数 。有研究表明，经常喝含糖饮料的人群与低糖饮料摄入人群相比，高摄入人群发生2型糖尿病的风险增加26% 。并且易发生肥胖 。
【喝咖啡加多少糖合适】
但从健康的角度来说，喝咖啡不加糖为好 。
喝咖啡是是非非很多，美国国立卫生研究院对40万人展开研究发现，每天喝咖啡比不喝咖啡或少喝咖啡的人更长寿 。这份发表在《新英格兰医药杂志》上的研究报告说：“常喝咖啡的人死于心脏病、中风、感染等风险比较低” 。也有资料显示，喝咖啡可使女性变得更聪明 。研究人员对一组80岁以上的老年妇女进行了精神年龄测试 ， 结果发现，从小喝咖啡的妇女到老年时头脑会比较聪明 。
不过喝咖啡每天1—2杯即可，不宜大量喝咖啡 。有资料显示：
1、正常人长期大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心脑血管疾病 。
2、大量喝咖啡可导致骨质疏松，这是因为咖啡因却能与人体内的游离钙结合，并经尿排出 。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致 骨质疏松 。
3、有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，因为过量的咖啡可导致胃病恶化 。咖啡因也有促进胃液分泌的作用，所以原本就胃酸过多的人，喝了咖啡更容易引起胃炎 。
4、维生素B1缺乏的人不宜喝咖啡，维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用 。
