遇事时要给自己一些时间来分析，即使无暇分析也让自己倒数10秒钟平复一下，有一个时间缓冲就能削弱不少 。给自己的这些时间来分析什么呢？
1、这事儿是不是你份内的事儿？
如果是你自己份内的事儿，就不必要闹情绪，接受它、做好它；
如果不是你自己份内的事儿，那就跟你没关系，也不必闹情绪了，拒绝就可以，如果拒绝不了的，比如说领导就安排你干**活儿了，一切都得听指挥嘛，那就变成份内的事儿了，领导交办的事儿又没办法推掉，那就把它当做一个提升自己的机会吧，也没必要闹情绪了，因为怎么都是你来做，干嘛还要让自己憋着火做呢，领导也都是看在眼里的，做都做了干嘛要让别人挑出毛病来呢，所以可以告诉自己不必闹 。
2、闹情绪是否能解决问题？
闹情绪能圆满地解决问题当然好办了，小闹一闹，能解决问题才是关键，无需克制 。
如果分析完不是闹情绪能解决的，那就理智一些，用点儿心去寻求一个能更好解决的办法 ， 比如教育孩子的问题不是家长闹情绪、发脾气就能解决的 ， 必须跟孩子有内心的交流，得到他的认可才能解决做好家长的问题，都不去迈开那一步那这个事就将在这儿了，对谁都没有好处 。不让孩子看到你的改变 ， 想教育他改变不太可能，所以还是要从改变自己开始 。
3、闹情绪后问题解决了但后患如何？就是需要付出的代价是多大？
闹情绪可以，谁都有想不开钻牛角尖儿的时候，但闹多大的情绪？怎么闹情绪？影响多大？这都是有相应后果的，如果是夫妻之间，男女朋友之间耍耍小脾气求关心求关注这种无伤大雅 ， 可以当成是一种情趣，但闹大情绪 ， 甚至大打出手了，弄得街坊四邻尽人皆知就不好收场了，即使你的问题或者要求得到了圆满解决，存在的隐患也是相当大的 ， 伤了彼此的感情，伤了对方的心，这种情绪闹的可就是得不偿失了，这个代价太大了，闹得无法回头了，想到这种结果还是告诉自己不要闹的好，免得不好收?。詈笏鹗а现氐幕故亲约?。
【怎样克制自己的情绪】
所以遇事要多思考，镇静才是上策，点火就着的暴脾气要不得的 ， 伤人不说更伤的是自己，每次克制一点点都是一个进步，就可以为自己点赞，经历多了就可以镇定自若、不急不缓地处理各种问题了 。
情绪这个东西很重要，在一定程度上能成事儿也能坏事儿，管理情绪更是一问学问 ， 能成为情绪的主人当然更有益于自己的身心健康 ，
人的情绪跟0-1岁的抚养的有关:前几天在西瓜视频上看到一个专家讲到过，原话怎么说的学不上来了，主要意思是这样的，她说一个人性格好坏跟0-1岁时的成长有直接关系，脾气大的、脾气急躁的他的抚养是有亏欠的，小孩子他的情绪表达途径只有一种就是哭，大多数家长都认为孩子哭不是饿了就是尿了，不会有其他原因，但是专家说，孩子哭在很多时候是因为他难受 ， 因为一直躺着翻不了身，所以他哭 ， 但家长都不能理解到这一点，喂饱了也没尿湿哭就哭一会儿吧，殊不知，孩子哭时他们内脏器官都是处于紧张状态的，所以长大成人了以后他一遇到事儿内脏器官就先习惯性地紧张起来 ， 表现出来就是易怒、暴躁等等这些负面的情绪，相反那个时期的抚养健全的孩子长大后他们的情绪表现就很平和、很沉稳、不急不躁的 。
既然想克制自己的情绪就说明已经发现了自己情绪上的问题想改变，下面就自己多年的人生经验浅谈一下怎么克制自己的情绪：
1、多看书：
书是最好滋养，读书多的人一般都是知情达理的人，看书时会让自己身心平和，保持安静，全身心投入后会与书中有益于自己的东西产生共鸣，看到自己的不足，也能从书中寻求到解决自己不足的办法，而且这种解决是根本上的解决，是主动意识的解决，是最有效的解决，逐渐地情绪问题就会有所缓解，随着时间的推移就可以成为情绪的主人 。
2、多与其他人交往：
随着自己年龄的增长，逐步走入社会后参加工作，接触的形形色色的人会越来越多 ， 在与人交往的过程中也是对自己情绪管理方面是个锻炼 。别怕与人交往，每个人都有自己的心思，趋利避害是人的本性，如何应付每个不同的人就是我们人生的必修课了，接触的人多了，经历的事儿多了自然而然就锻炼了自己管理情绪的能力了 。你总不能跟每个人都发火吧，遇到点儿不如意的事就闹情绪吧，在社会中谁会惯着你，比你有资本闹的人多了去了 ， 跟谁闹？现在是个竞争激烈、讲求合作共赢的时代 ， 适应不了的，对不起走人吧，几次就学乖了 。如果不与外人接触总把自己关在家人这个小圈子里，家人都让着你 ， 自以为很了不起，情绪管理就会越来越差了 。
3、多出去走走，多亲近大自然：
现下不是很流行的一句话嘛：“生活尽管有苟且，但还有诗和远方” 。生活中不如意的事儿有很多，每个人都一样，我们如果不想被那些“苟且”缠?。鸵实比ト米约憾喑鋈タ纯?nbsp;， 多亲近大自然，因为这样会让自己的心得到一刻安宁，去感受到美好，心情美好了，情绪自然就克制了 。
4、一组数据告诉你生气对自己的身体的危害有多大：
刚刚看到这样的一个新闻报道说，人生气1小时所造成的体力与精神消耗相当于加班或熬夜6小时，因为人的负面情绪得不到释放会导致人的血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，还会引起皮肤弹性下降、色素沉着甚至还会诱发疾病等，看到没有，这就是生气的危害，就是对自己的身体施加酷刑，生气就是跟自己过不去，就是在拿别的错误来惩罚自己，得不偿失?。〔灰敲瓷盗耍?管理好自己的情绪吧 。
5、发泄自己的情绪：
有了坏情绪一定要找适当的方法发泄出去，比如K歌、去海边嚎叫、找朋友倾诉等等，在不伤害别人的情况下把那些坏情绪发泄出去 。
