减肥运动一般运动多久能达到效果
运动多长时间能达到减肥的效果选择减肥运动时，建议小伙伴们运动30分钟以上能够达到减肥的目的 。现如今有很多小伙伴开始尝试减肥，在减肥的时候选择的方式各有不同，也有部分小伙伴直接选择运动减肥，一般运动减肥时建议每天运动30分钟以上，坚持2~3个月之后，你会发现全身心的身体体质发生了改变 ， 而且达到了减肥的目的，不过个体之间存在差异性，有部分小伙伴长期坚持运动，一个月之后就达到了减肥瘦身的目的 。
人们选择减肥，运动时需要选择有氧运动，像羽毛球运动可以达到减肥的目的，因为人们在打羽毛球的时候能够促进脂肪分解，对于身体内的脂肪率的降低有不错的帮助，还有部分小伙伴他们的心肺耐力得到了提高，要说人们在日常生活中能量的来源是糖分、脂肪、蛋白质等等 。人体内大量的脂肪堆积时，是因为缺乏运动难以消耗 。
部分小伙伴在运动之初可能会事先消耗身体内的糖原，也就是我们所说的碳水化合物，通过有氧运动超过30分钟以后，身体内的糖原开始慢慢的分解，已经完全被消化 ， 这时候开始消耗身体内的脂肪，脂肪通过消耗之后 ， 才能够达到减肥的目的，因此人们在生活中有氧运动的时候，应该坚持至少30分钟以上能够达到燃烧脂肪的目的 。
目前减肥的方式有多种，小伙伴们在日常生活中减肥时需要选择合适的方法 ， 比如有部分小伙伴选择节食的方式 ， 节食能够达到减肥的目的，但是节食对身体健康会有影响 ， 并且节食不能够长期坚持 ， 人们在生活中要是长时间的运动，并且长期坚持对身体健康有好处，在选择减肥目的减肥运动的时候，小伙伴们不要选择高强度的运动 。一般选择有氧运动即可，每次运动30分钟以上 。
运动减肥多长时间见效果
运动多久能减肥？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟 。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟 。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪 。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间 ， 可以从每天半个小时开始 ， 然后慢慢增加 。至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤 。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥 。保证每天消耗800大卡 1至2月即会有效果锻炼多长时间能减肥5斤
锻炼多长时间能减肥锻炼多长时间能减肥 ， 随着社会的发展，越来越多肥胖的人出现了，很多肥胖的人都想通过锻炼来减肥，但是有些人想知道锻炼多长时间才能达到减肥的效果，下面我分享锻炼多长时间能减肥，一起来了解一下吧 。
锻炼多长时间能减肥11、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动 。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶 ， 如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力 。
2、1小时的运动，每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现 ， 60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量 。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话 ， 也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的 。
锻炼多长时间能减肥2每天锻炼多长时间减肥？
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的.有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪 ， 那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟 。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围 。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动 ， 运动时间每周约150分钟 。进行力量训练，身体需要较长时间恢复 。建议一周做2~3次力量训练即可 。
怎样锻炼减肥快？
1、运动前热身
运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理 。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥 。在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后 ， 则能加快进入燃烧脂肪的状态，这样能够大大提高运动的燃脂效果 。其次，热身运动能够增加代谢率，让氧气更快的传递到肌肉，加速减肥 。
2、运动后控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食 ， 就会白费了所有的努力 。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜 。
运动减肥多久才能看到明显的效果
运动减肥多久才能见效果运动减肥多久才能见效果，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，而有的人也会选择运动来达到减肥的目的，那么运动减肥多久才能见效果呢？请继续往下看看吧！
运动减肥多久才能见效果靠运动减肥想要看出明显的效果需要多少时间，这个问题的答案要看减肥者自己如何实施运动减肥的计划，如果运动减肥的人可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动，运动的时间和强度还可以根据自己身体适应的情况逐渐增加 ， 这样见效的`时间就会相对较快，在运动期间可以控制饮食，多吃蔬菜和水果还有谷物粗粮，少吃肥腻的肉食和过甜过咸的食物，这样正常运动减肥一周左右就能看到明显的效果 。
但是如果运动减肥的人不能做到每天坚持，也不能做到循序渐进的加量，饮食也控制的不是很好 ， 这样运动减肥有可能一两个月才看到效果，也有可能会一直看不到效果 ， 运动减肥要保证每天运动消耗的脂肪在饮食上摄入脂肪的两倍以上才能达到明显瘦身的效果 。
运动减肥可以选择的运动形式有很多，跑步和跳绳是大家比较常见的，游泳、开合跳、瑜伽和健身操也都是效果非常不错的减肥运动方法，可以选择其中的一到两种进行练习，运动的时候要达到一定的疲劳程度，脂肪才会得到有效的大量的燃烧，否则减肥的效果就会大打折扣 。
运动减肥没效果的原因
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍 ， 运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式 ， 运动减肥的原则是坚持做有氧运动 ， 每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果 ， 一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的 。
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短 ， 运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分 ， 极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效 。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动 ， 慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥 。专家提醒 ， 饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间 。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动 。
怎样运动减肥效果最佳一、选择什么样的运动
1、合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动 。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份 ， 并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量 ， 达不到减肥的效果 。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显 。
2、运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟 。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动 ， 这些不利于身体健康，得不偿失 。
二，推荐一些运动
1、跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去 。
2、跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤 。
3、每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥 ， 比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法 。
4、游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能 ， 能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度 。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边 ， 最好有人陪同 。
5、骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体 。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人 。
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