早上起床先刷牙还是先喝水
你起床后先刷牙还是先喝水?早上起床先刷牙还是先喝水并没有严格的要求，但大多数人都是起床后习惯先刷牙喝水，在吃饭 。对于这个问题，各路专家也是众说纷纭，有些人说早上起床后口腔里面会有大量的细菌和食物残留，如果不刷牙就喝水，会把这些细菌都带入到身体里面，导致身体容易生病 。但也有专家说口腔里的这些细菌能够帮助身体消化 ， 对身体有益 ， 可以先喝水后刷牙 。
具体是先刷牙还是先喝水，也就是仁者见仁智者见智 ， 根据个人习惯决定吧，不必追求和拘泥太多 ， 即使是有细菌，也不会对身体造成太大的损伤 。早上起床先刷牙是为了去除口腔里的牙菌斑以及食物残渣，清洁牙齿表面 。也有些人是因为早上起床之后口腔有异味，如果直接喝水感觉特别难受，所以习惯先刷牙再喝水吃东西 。但是晚上睡觉之前是要先刷牙的 。
晚上睡觉以后，口腔内的唾液分泌量减少，口腔的清洁作用会变差，让口腔内的细菌更容易生长，因此在晚上睡觉之前 ， 要把牙齿清洁干净，避免食物残渣在口腔里面发酵，导致容易出现蛀牙 ， 牙菌斑等情况 。晚上睡觉之前刷完牙就不要吃东西了，如果晚上睡前有习惯喝牛奶的人，可以再喝完牛奶休息一会儿之后再刷牙，或者喝完牛奶之后直接刷牙，过一会儿再睡觉 。
有研究表明刷牙之后清洁牙齿，大概8个小时左右，牙齿表面残留的菌斑，又会重新恢复刷牙之前的水平，说明8个小时之后就需要再次刷牙，也因此每天至少要刷两次牙 。而且晚上睡以前这次刷牙是非常重要的，也是很好的保持口腔清洁的自我保健方法 ， 每次刷牙2~3分钟达到更好的口腔清洁效果 。
早上起来喝的第一杯水是要在刷牙后还是前喝
一般是刷牙后 ， 但这只是大家一个习惯而已，起床后马上喝水也行，没什么妨碍的 。其实我们刷牙的正确时间应该是在每次的饭后 。
因为饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质 。而早晚要漱口 。晚上刷牙尤为重要，因它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则 ， 在夜间睡眠状态下 ， 口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病 。
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早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害” 。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体 。
“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去 ， 而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上 。”
夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石 ， 如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内 。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康 。
即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙，李雅彬提醒，如长期使用保健型漱口水也会导致口腔内菌群失调 。所以，想要呵护好口腔健康，既要有顺序，也要有章法 。
空腹时，人的食欲旺盛，总想捡“抗饿的食物”先吃，如鱼肉荤腥、米面杂粮 。其实，吃饭也有个健康顺序，尤其是对患有慢性病的人来说：先喝汤、吃蔬菜再进食荤菜式主食的顺序更有利于健康 。
对于普通人来说，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定 。然而，对于慢性病患者来说 ， 特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序 。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小 。
日本学者对糖尿病患者用餐顺序的建议就是，先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物，然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物 。这样更有利于控制血糖值 。
“这样不仅可以促进消化液分泌，适当抑制食欲 ， 还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高 。”对慢病患者来说，进食时还需注意细嚼慢咽 ， 而且汤最好不要选择肉汤，因为肉汤中脂肪含量较高，对慢病患者健康极其不利 。
参考资料：人民网—起床先刷牙or先喝水健康有个固定顺序
我想问问他知不知道我的心怀
早晨应该先刷牙再喝水 。
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石 。如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内 。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康 。
有人说先刷牙会把唾液中的消化酶刷走，其实唾液中的消化酶 ， 只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态 。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少 。所以刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化 。
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早晨喝水的好处
1、补充水分 。晚上睡了7-8小时，在这几个小时内 ， 你没有吃过也没有喝过，但是 ， 你的身体机能却是在正常的运转，你还有呼吸，新陈代谢还在继续 ， 也有一部分的水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态 。这时候一杯水来的正是时候 。
2、防止便秘 。由于身体的内水分得不到补充，早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘（据调查表明性格开朗的人更容易便秘） 。
【早上起床先刷牙还是先喝水】
3、冲刷肠胃 。你已经睡了7-8小时，没有吃过东、喝过，积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨 。
4、清醒大脑 。经过睡眠，由于血液中的水减少 ， 就像交通堵塞，血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度 。
5、美容美颜 。早上一杯水，能够快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵 。
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