西瓜的热量
西瓜的热量每100克西瓜的热量为26千卡 。在水果中并不高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等 。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多 。
【西瓜的热量，半个西瓜的热量相当于几碗米饭的热量】
1/4个西瓜的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜 ， 肯定会让人长胖 。建议成年人每天水果的摄入量为200-350克，吃西瓜也应按照这个推荐量 。
吃西瓜的注意事项
西瓜最好用干净的保鲜膜覆盖，或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里 。
没吃完的西瓜不宜久放，常温下一般最多放置4个小时，及时冷藏才安全 。如果保存得当 ， 隔夜的西瓜也可以放心吃 。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超过24小时 。
半个西瓜的热量相当于几碗米饭的热量
西瓜是生活中比较常见的一种水果 ， 它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，水分比较足，吃起来香甜可口 ， 深受人们喜欢 。很多人都会经常吃半个西瓜，但是半个西瓜的热量也是比较高的 ， 一般相当于两三碗米饭的热量，所以一次不能吃太多 。根据西瓜的大小决定 ， 大约是2-3碗米饭的热量 。
食物的卡路里是由其所含的生理营养素决定的 。其中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素 。例如，1克脂肪产生9千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量 。虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质 ， 提供32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的食用部分约为1000克，含320卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，相当于两碗半大米 。
偶尔吃半个西瓜也不会发胖 。
西瓜含有较多的水分，具有清热、解毒、利尿、消暑的功效 。适当食用西瓜有利于新陈代谢，促进有毒废物的排泄，并有一定的减肥效果 。但西瓜的含糖量很高 。吃得太多很容易导致糖的积累，形成更多的脂肪和肥胖 。建议每次少吃西瓜，尤其是糖尿病患者 。适当吃西瓜可以提高免疫力，抗癌抗癌，补充维生素和营养，美容美容 。
吃少量西瓜不会使你发胖 。如果你经常、不加限制地大量吃西瓜，尤其是在夏天，如果你为了缓解夏天的炎热而把西瓜当米饭和水吃，你肯定会发胖 。超过94%的西瓜是水 。由于其含糖量高 ， 热量也相对较高 。每1公斤西瓜含有250千卡热量，而普通家庭一碗米饭的热量约为200千卡 。吃西瓜相当于吃很多米饭 。因此，大量无节制地吃西瓜也会导致肥胖 。而且吃西瓜没有饱腹感 ， 所以很容易吃得太多，主要是因为西瓜中的果糖不会显著增加血糖 ， 并且会绕过食欲控制机制，使人感觉不饱 。结果，你在不知不觉中摄入了太多的卡路里 ， 导致体重增加 。
1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量相对较高，容易引起强烈的饱腹感 。因此，需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜，这样可以自然产生饱腹感，减少食物摄入，从而达到减肥减肥的效果 。但你也应该注意空腹吃西瓜 。不要吃冷西瓜，以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适 。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量大，具有清热、生津、利尿的作用 。下午是夏季炎热最严重的时期 。下午吃适量的西瓜可以解暑降温，促进新陈代谢 ， 排出体内积累的代谢废物和毒素 ， 减少脂肪和体重 。由于夏季高温，西瓜含糖量高，容易变质 。因此，尽量吃新鲜的西瓜，避免长时间存放西瓜 。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖，可以在短时间内产生强烈的饱腹感，但正是因为西瓜含水量大，人体新陈代谢快 。饭后不久很容易感到饥饿 。减肥的人可能会吃更多的食物，并影响减肥的效果 。
因此，西瓜不适合单独作为替代餐食用 ， 但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用，从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间，达到减肥的目的 。
西瓜的热量是多少
在每100克的西瓜中热量大概是25卡左右 。如果你一次吃半个西瓜，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭 。如果吃一个重约1680克的西瓜 ， 需要慢跑62.7分钟来消耗 。西瓜是一年生蔓生藤本，卵形，黑色、红色 ， 两面平滑，基部钝圆，通常边缘稍拱起 ， 花果期在夏季 。西瓜为夏季之水果 ， 果肉味甜，中国各地均有栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名 。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国 。其喜温暖光照、干燥的气候、不耐寒，生长发育的最适温度24-30度，在生长发育过程中需要较大的昼夜温差 。西瓜耐旱、不耐湿，阴雨天多时，湿度过大，易感病 。西瓜生育期长 ， 因此需要大量养分 。西瓜的品种很多 ， 其分为：小天使西瓜、春雷西瓜、京秀西瓜、麒麟王、红虎西瓜、黑金刚西瓜、华蜜冠龙、庆发黑马西瓜、红小玉、雪峰花皮无籽、黑美人西瓜等等 。以上就是关于西瓜的热量，半个西瓜的热量相当于几碗米饭的热量的全部内容，以及西瓜的热量的相关内容,希望能够帮到您 。
