我们承受压力的能力如同一个蓄水池压力就像是源源不断灌进这个“蓄水池”的水，很多时候我们自己是没有办法控制这个“入水量”和“入水水流速度”的 。但是我们仍然有两个途径可以去提升自己的“储水量”，也就是提升我们的抗压能力——
- 增加蓄水池的容积
- 增加排水的能力
增加容积——在日常的经验和积累当中 ， 改变我们看待压力的方式简单来说，如果我们见过的世面足够大，很多以前看起来了不得的事情，就显得不足为奇了 。我们的阅历越丰富，遇到的障碍和困境的种类越多，就越能通过实践解决问题，而积累更多的应对办法 。这就相当于给我们的“压力蓄水池”扩容 。
但它并不是一个可以速成的办法，很多时候也让我们感到很痛苦 。因为 ， 想要扩大这个“容积”你要先拆掉一部分的“围墙”才可以，这个“拆”的过程 ， 就好像是我们说的“不破不立” 。破是痛苦的，但破掉了，才有可能建立新的认识 ， 新的价值观，新的判断标准和看待方式 。之后，你才有可能重新看待你原来看作是“压力”的东西，它们可能会变成一个更具积极意义的事物，比如——拥有更多责任的人，也掌握了更多权力 ， 你对压力的关注转向了压力带来的权力上，这会大幅提升你的抗压能力 。
增加排水能力——找到适当且有效的宣泄途径有效其实不难达成——很多人会选择纵欲来达到解压的目的，无论是吃吃吃 ， 还是买买买，或是用不需要动脑的事物（小视频、电视剧之类的，甚至无意义地刷朋友圈） ， 来宣泄自己的压力……但它们真的是“适当”的吗？你会发现，在宣泄完了之后自己会很空虚，精神上没有得到任何的满足却反而增加了焦虑和空虚感 。那么，如果你的宣泄方式带来的是这样的结果，就不是一个好的解压方式 。
那么适当的方式具备怎样的特点呢？
- 它让你感受到了自我的价值 。比如有些人将压力倾注于创作，无论是文学、绘画、音乐、美食……一个“作品”的诞生可以给人带来极大的成就感 。这种成就感很大程度上能够缓解人的压力 。比如我，我的宣泄途径就是写歌 。我把我的情绪用音乐表达出来，得到释放的同时，我也获得了一个新作品 ， 这个新作品获得更多人的认可，也会更加有利于我认可自己在这个社会上存在的价值 。它会形成一个良性的循环 。
- 它让你获得了新的经验 。比如阅读，我们可以从中经验到不同人的世界观、价值观，仿佛游历了一遍他人的世界；再或者我们去品尝美食（不是随便买个外卖囫囵吞下的那种）我们专注于每一个味道的细节，让味蕾体验到丰富而有层次的不同感受……在这个过程中 ， 我们会短暂地跳脱出原有的思维习惯，专注于当下正在经历的新事物和新感受 。某种程度上来讲，它有利于我们重新看待压力 。你能从这些新的经验中大概率获得解决问题的灵感，或者，至少它能稍微放松一会儿你紧绷的神经，让大脑得到真正的休息 。
换个角度看待压力吧俗话说，压力就是动力 。很多时候，如果没有压力人就会不求上进，那么这个社会也不会真正地有所发展，人类的文明也不会进步，我们也就过不上今天这样便捷高效的生活 。我们不能总把压力当成一个负面的东西竭尽全力地去逃离 。停下来回味一下我们想要避免的事情，它究竟是一个怎样的存在？万事万物都是一体两面的，责任的背面是权力，那么压力的背面又是什么？
换个角度去看待 ， 很多困难，也将迎刃而解 。
希望我的解答对大家都有帮助 。
爱生活先爱自己 ， 爱自己就是活在当下，自信自己 。人是个复杂的载体 ， 人体是最精密的自主结构，每一个五脏六腑各就其位发挥其应有的功能，而人的情志跟五脏关系密切，因此 ， 人要好好爱惜自己的身体，习惯自然生活，吻合自然生活规律，而不是习惯自己，破坏身体的阴阳 ， 夜卧早起，保持充足的睡眠 。百病生于气，人是一口气 ， 佛是一柱香，人千万不要常生气！保持乐观和达观的心态，一只眼睛看自己，另一只眼睛看他人 。此外，加强锻炼，做做运动，使浑身的气血更通畅，身体更硬朗 。同时运动不仅舒缓心情，还是消除忧愁烦恼最好的良方 。人不仅要多多关爱自己身体变化，更重要的是关注当下自己的心灵，每天走进心房多坐十分 ， 多想十分，多问十分，反省自己 ， 发现自己多多不是和闪光点，找回曾经快乐的自己 ， 让自己心灵敞亮，让自己每天遇到更好的自己，陪自己走过风风雨雨一生的还是自己，自己喜欢自己，自己爱自己是多么重要，又是多么快乐的一件事，自爱不仅让自己的生命更加觉醒，而且身体的自保功能更加强大 。在自己一无所有时起码还有爱自己的情怀，起码还能应付身体和生活中的重大疾病与突发事件，这就是生命的力量 。
人在爱自己的同时，还要爱他人，爱他人是充满自信 。先爱父母，爱家人，再爱他人 。兑现自己承诺，接近所能 ， 养老孝终，不管贫穷与富有，还是健康与疾病，坚定不移陪伴爱人走过风雨人生，担负起养家糊口的责任 。尽心尽职做好自己的工作 ， 有能力做大做成时不要忘了天下的穷人，别忘了做慈善 。爱他人就是喜欢另外一个的自己，从爱一花一草，一言一行，一点一滴，小事做起 。遇到的能帮则帮，竭尽所能，量力而为，帮他人也是帮另外一个自己，助人不一定为乐，但只要自己愿意，一定助人为乐 。爱他人还要有宽容大度和达观的心态放眼看世界，世上没有十全十美的人和事，十有八九不如意，幸福与痛苦，开心与烦恼，是上天的恩赐，是生活的双打包，是人生成长走向成熟的必经之路，是成长的路标 ， 这就是生活 。人人都会犯错，自己也会犯错 ， 他人也会犯错，他人犯错，可能是另外一个不是自己的自己，不要得理不牢人，得理牢人且牢人，让人三分不低，千万不要把人逼到死角 。一人难中千人意，千人难中一人意，黄帝背后还有人骂昏君，再好的人，总有人说好，也总人说不好，不要在意他评，自信不是他信，是自己相信自己 ， 走自己的路，让想说的人去说吧，因为你被关注，所以才被议论，因为你富有 ， 才关爱他人，才爱人如己 。
【怎样增强自己的抗压能力】
其实，锻炼人的抗压能力，就是人的修行修为修心养心的一生 。
