我以自己在家里练球的亲身经历来回答这个问题 。
在家里练习 ， 乒乓球技同样完全可以得到大幅度提高，即便家里没有球台，只要按照下面这几个练习方法长期坚持下去，你一定会切实体会到实实在在的涨球 。
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二、大量练习挥拍，强化肌肉记忆 。找一个自己喜欢的运动员打球视频，按照他的挥拍动作去练习，刚开始对着镜子练，找差距和不足，及时纠正 ， 慢慢让动作固定下来 。重点掌握挥拍的线路，发力的方式 。刚开始练基本的正反手攻球动作，熟练后可以进行拉球的练习 。
练习时引拍要充分，向后引拍几乎让小臂伸直到身体的侧后方，体会用身体重心的下沉来带动手臂向后引拍，不要只是挥动大臂而没有身体重心的转动 。可以分两种发力方向来练习，一种是拉下旋球，一种是拉上旋或不转 。
拉下旋的动作是多向上发力，用身体重心带动大臂寻找由下向上托着球的感觉，拉上旋则是多向前发力，由后向前挥拍 。有一点是相同的，都是双脚必须要站定 ， 发力时有一种向上拔的感觉 。这样每天坚持挥动300至500次，相信一定会大汗淋漓 ， 同时也能体会整个发力的过程 。
我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们多多关注、多多指点，多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！
