怎样克服一个人不敢睡
如何克服一个人睡觉害怕通常情况下，一个人在睡觉的时候不敢睡，主要是自己不够自信 。在这样的情况下，其实我们应该不断的鼓励自己 ， 并且要暗示自己 。只有自己相信自己是可以的，通常情况下 ， 才会慢慢的敢一个人睡 。
可能有些小伙伴在日常的生活当中，他们发现自己特别的恐惧 ， 也比较焦虑 。这时候千万不要胡思乱想，应该适当的转移注意力 。毕竟一个人沉浸在这个里面不能自拔的话，往往会引发众多的问题 。
很多小伙伴在转移注意力的时候，并不太清楚自己到底该怎么办？不妨多增加自己的兴趣爱好，多做一些自己所认为有价值的事情 。常见的为读书，看报，学习等等 。要是有些小伙伴对聊天比较热衷的话，也可以适当的跟自己的好朋友聊天 。
不得不说，运动，规律的生活其实是比较好的方式 。目前对于众多的小伙伴来说，他们在日常的生活当中 ， 不太敢自己一个人睡觉，那么就多多运动，可以有效的减少胡思乱想的问题 。
如何克服紧张害怕的心理
一般来说，是因为屋里黑暗才会导致一个人独处时害怕，所以最简单的办法就是开灯睡觉，如果觉得灯光刺眼 ， 可以买那种光线较暗的小台灯，或是带一个眼罩，这样就会好很多，当然我们不能每天都开灯睡觉，我们可以尝试着第一个晚上开着卧室的灯，第二个晚上开着台灯，等完全不害怕时，再把所有的灯都关掉，这样循序渐进就会逐渐适应黑暗，就不会再害怕了 。除了开灯之外，听音乐也是一个不错的办法，当你紧戴耳机，那就是另一个世界，你在听音乐的时候，就不会想到害怕了，当然我们不要听暴躁摇滚之类的音乐，那样会让你的神经兴奋 ， 很久都难以入睡，最好是找一些安静舒缓的轻音乐，当然纯音乐更好，或是听一听电台也是不错的 ， 听着听着就睡着了，但是我们还要记得定时停止，以免对耳朵造成危害 。
我们还可以放影视剧 ， 还记得小时候看电视睡着的感觉吗？总是整晚放着电视，听着电视里面的声音，听着听着就进入了梦乡，所以我们可以放一些安静的影视剧入睡，听着别人说话，就感觉不再孤单，听着别人说话，也就忘记了自己脑海中所想像的“鬼” ， 但是我们不要放一些动作科幻之类的电影，那样我们会自行脑补画面，导致自己难以入睡 。
最后一个办法就是临时抱佛脚，这并不是比喻 ， 而是真的抱佛脚，我们通常自己害怕睡觉都是我们心里所想像的“鬼”在作怪，而鬼神这类的东西最怕的就是神佛了，我们可以买一个鬼怕的东西，比如说桃木剑、十字架等等，把这些东西放在身边，它们就会保护你 ， 虽然属于迷信，但是还是起到了一个心理作用，有时候也是很管用的 。
害怕一个人睡觉怎样克服
方法如下：一、在床头放一盏床头灯，晚上睡觉开着 。
我认为如果要克服一个人睡的恐怖心理，那么可以在晚上睡觉的时候开着灯睡 。注意不要开太刺眼的灯光，可以在床头放一盏床头灯 ， 最好是灯光很暖的小夜灯，这样昏黄的灯光有利于安抚情绪，也有利于减轻害怕的情绪 。如果可以的话，尽可能的买一些卡通的可爱形状的床头灯，这样才能更有利于安抚害怕的情绪 。
二、听点舒缓的助眠音乐，帮助快速入眠 。
如果一个人睡觉的时候觉得特别恐怖害怕，那么还可以在睡觉前听一点舒缓的音乐助眠，喝点牛奶，听着音乐，这样有助于帮助快速入眠 。只要能在睡觉的时候迅速的睡着 ， 那么就不会感到害怕了 。
三、睡前和人聊聊天，能帮助分散注意力 。
还有一种克服一个人睡觉时出现恐怖心理的方式，就是睡前和人聊聊天，这样聊天能够帮助人分散注意力，感觉到安心 。并且如果多跟人聊天 ， 时间长了习惯了就能有一种安全感存在，这样就能让你胆子大起来 ， 心里有爱就无所畏惧了 。所以说最重要的是要学会爱人 。
怕黑是什么心理疾病
晚上的睡眠质量因人而异 ， 有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着 ， 这种情况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？
1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时 ， 这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况 。
2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实 。
3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态 ， 避免精神紧张引起的难以入眠 。
4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感 。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧 ， 所以陪伴是最好的解药 。
5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜 。
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