我们一天应该喝多少水
每天該喝多少水人的一天要去喝1500至1800毫升的水，才能够达到一个正常人每天水的摄入量和排出量能够保持平衡 。
人每天都要排出一定的水分，而排出水分的渠道有四种，皮肤蒸发、呼吸蒸发，还有大便和小便 。不同的人群有不同的饮食习惯，而且环境以及工作状态不同，也会导致每天的排汗量以及摄入水的量会有所区别 。一些活动量大的人出的汗也比较多 ， 每天的饮水量甚至都能需要到3000毫升或者是更多 。但是在冬天的时候，出汗量比较少，运动量也比较少的人，每天的饮水量只在1000毫升 。
【我们一天应该喝多少水，一个人每天至少要喝多少水】
有一些糖尿病患者，血糖控制不好的时候每天喝的水量也会比较多，尿量也会特别的多 。如果没有心血管以及肾脏疾病的人，每天就可以正常饮水，但是如果有慢性肾脏疾病的人，特别是有大量蛋白尿或者是生命综合症时，那这个时候一定要去控制水的摄入量，一般摄入量在1000毫升以内就可以 。
如果有心脏疾病以及心力衰竭的人，经常会出现眼睛或者是脸颊浮肿，那么在日常的生活中也要控制水的摄入量 。具体每个人水的摄入量是没有标准答案的，都需要根据健康状态以及生活环境，还有活动量去寻找最适合的饮水量 。
即便是没水喝的时候 ， 肾脏也会让身体中保持水分，但如果喝得过多，身体也会自动去排除一些多余的水分 。
一个人每天至少要喝多少水
人一天大概需要摄入1500-2000ml的水量 。人体由于身体代谢的需要，会不断的从我们的器官、皮肤等其他组织摄入水分与排出水分，只要摄入和排出这两方面达到动态的平衡后，机体才能维持正常所需要的内环境相对平稳的状态 。而机体摄入水分主要依赖以下几个渠道：
1、机体日常饮用的水：成人在正常情况下1天大约需要喝7-8杯水 ， 也就是1000-2000ml左右 。根据每个人的身体状况及环境的不同 ， 我们的摄入水量也会有相应的差异 。总的来说 ， 只要机体的摄入水量和机体的代谢水量处于相对平衡的状态就可以维持正常的内环境 。
2、食物：我们日常所摄入食物里也含有一定的水分（例如肉类、蔬菜、水果等） ， 通过代谢后释放出部分水分为人体所吸收 。经过机体吸收后，体内的水分要通过皮肤汗液的蒸发、消化道的排便、尿液排出等途径代谢到一部分水量 ， 引起平时机体总的摄入水量要保持在1500-2000ml左右 。
人一天至少要喝多少水毫升
健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例 ， 那么就是6杯水 。如果体力活动量大，或者环境温度高 ， 那么就要适当多喝水（《中国居民膳食指南》指出） 。另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻 ， 每次200ml左右(1杯) 。
扩展资料：
喝水才健康的方法：
1、水要一口一口喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处 。少量、多次、慢饮是3条基本准则 。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉 。
2、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色 ， 如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了 。
一个正常人每天需要喝多少水呢
一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分.但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去.因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了.总原则是：一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升.痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议.
给喝水定个时间表
每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持.中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”.
6：30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8：30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水.
11：00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪.
12：50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑.
17：30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食.
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
喝水掌握五大原则
那么,应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水.对此,于康副主任告诉《生命时报》采访人员,这种说法有一定道理.对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分.
最后,洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水.指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用.喝好水.尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水.饮暖水.冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收.空腹喝水.水会直接从消化管道中流通,被身体吸收.能放能收.上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛.
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