怎么让你的腿变长
怎么才能让腿快速边长拥有一双修长健美的腿是每一个人的希望 。很多人认为腿长腿短都是天生的，其实这是一个误区，通过一些锻炼 ， 方法是可以让你的腿显得更加修长，下面就给大家介绍让你的腿看上去更长的方法 。
第一，要坚持每天晚上睡觉前做坐位体前屈运动，做拉伸运动，平躺在床上，弯腰坐起来，弯腰用双手，尽量去摸脚底，膝盖尽量不要弯曲 。这样每天坚持多拉伸几次，就可以让你的腿保持更直的状态 。做这种运动就要坚持下去，不要半途而废 。
第二，坚持每天早上做膝盖直立弯腰动作，每天早上起来以后站在地上，膝盖伸直 ， 双手伸直弯腰努力用手去触摸地面 。这种方式可以帮助你将腿部的韧带拉长，从而让你的腿变得更长 。
第三，单脚跳跃运动，如果上身比下身长，可以采用单脚跳跃的方式来拉升腿部的长度 。每只脚跳跃50下 ， 然后再换脚 ， 这样轮流交替至少50次 。同时还要搭配着做仰卧起坐来进行腰部的锻炼 。腰部可以牵制，上身长长 。
第四，骑自行车，骑自行车是一项比较不错的运动，不但能够锻炼身体，还可以增强腿部运动，从而起到拉长双腿的作用 。另外也可以采用压腿的方式，来拉长腿部的经脉 。
第五，注意饮食，想要让你的腿更加修长完美，就要合理的控制饮食，每天摄入足够的营养，蔬菜，水果 ， 肉禽，蛋奶等各种营养必不可少，但是一定要注意控制饮食的量，不能一次性摄入太多，不能暴饮暴食 。
进行身体锻炼时，还可以借助一些健身器材，有很多可以进行拉伸动作的健身器材，也可以帮助大家提升腿部的锻炼，将腿部进行拉伸 ， 从而让腿变得更长更美 。
怎么让腿变得又细又长又直
怎么让腿变得又细又长怎么让腿变得又细又长 ， 生活中 ， 每一个女生都希望自己的双腿又细又长的 ， 想要腿部又细又长，那就需要选择适合自己的运动方式，那么大家知道哪些锻炼可以让双腿又细又长吗？下面是关于怎么让腿变得又细又长介绍，希望对的大家有帮助！
怎么让腿变得又细又长1
一字叉
通常一个人的血不够长，是因为腿的韧带太紧，所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长，每天晚上坚持做十分钟到20分钟的一字差 ， 可以让腿的`韧带变得很有弹性，这样腿就会显得很长 ， 这个过程在很多人看来是比较痛苦的 ， 但是如果坚持下来，效果也是非常好的 。
贴墙站
贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法，当人的身体整个后身都贴在墙上，从脚后跟一直到后脑勺，身体所有能贴在墙上的部位 ， 全部都贴在墙上，这样的动作每天坚持20分钟到30分钟，就可以让腿变得纤细修长，而且还可以起到瘦身塑形的效果 。
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做瑜伽
瑜伽是一项非常好的运动，做瑜伽不仅可以修，修身养性，是一个人的心境变得平和，对一个人的五脏六腑都有非常好的养护作用 ， 而且做瑜伽对人的关节韧带皮肤都有非常大的好处 。
做瑜伽的时候，人的关节和韧带可以拉伸到最大的极限，不过这样的运动一定要在教练的指导下进行 ， 经常做瑜伽就可以让人的腿变得纤细修长 。
怎么让腿变得又细又长2
怎么让腿变直变细变长变美
1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦 ， 但是效果是很好的 。
2、每天做跆拳道中的蹬腿动作 ， 可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看 。
3、靠墙站立半小时 ， 是一个很考验人忍耐力的锻炼方式 ， 这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部 。
4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了 。
5、做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动 。
6、使用o型腿矫正器 ， 每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题 ， 同时你自己也要主动调整步态 。
7、当然，除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式 ， 让自己的蜕变的漂亮笔直细腻 。
8、此外，每天的营养也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果 ， 保证充足睡眠都是保证效果的关键所在，一个也少不了哦 。
9、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上 。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边 。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下 。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下 ， 但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提起 。尽力反复做这一动作 。
10、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地 ， 脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做 。
11、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做 。
12、脚跟抬起 ， 两腿打开向下蹲 ， 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 ， 还能还你漂亮的脚踝 。上身要挺直 ， 双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气 ， 然后自然呼吸 。
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