运动中喝温水还是冰水好
运动中喝温水还是冰水好在生活中一些运动或者是进行户外工作的小伙伴 ， 他们会疯狂的补水，毕竟水分从汗液或者是尿液当中已经排出体外 ， 不过人们在喝水的时候，到底是喝温水还是冰水比较好呢？通常人们需要根据具体情况来决定，一般情况下是喝冰水的比较多 。人体在运动时大量流汗，体内的钠离子流失过多，这时候需要及时的补水稀释体内的钠离子，从而让身体处于平衡的状态 。
如果身体内的电解质处于失衡的状态，会出现抽筋，低血压 ， 脱水，恶心，意识力慢慢的涣散虚弱等等问题，情节严重的话会产生其他的问题，像热衰竭，生命安全受到影响，通常人们在进行户外运动的时候，由于高强度的运动，此刻人们容易出现脱水的情况 ， 一旦脱水的话 ， 产生的危害是特别多的，而在运动前1~2个小时的样子，此刻就需要及时补充水分，通常建议大家少量多次喝下500~600毫升的水，通常运动中每10~15分钟的样子就需要补充一次水分，一般一个小时需要补水，600~800毫升 。
通常情况下人们在补水时，水的温度要比平常低的多，个人建议不要喝温水 ， 直接喝冰水，效果可能会更好，另外人们进行有氧运动一个小时以上的话 ， 此刻需要及时的补充运动饮料 ， 毕竟运动饮料当中还有其他的成分，能够避免出现脱水的现象 。
人们在现实生活中 ， 每运动一个小时流汗量，可能会达到2~4公斤的样子，这时候体内的盐分电解质也就会随着水分慢慢的消失，一般人们在运动前和运动后 ， 体重是会有误差的 ， 通常每减少一公斤，这时候人们就需要及时的补充1.5公斤的水，才能够让身体处于平衡的状态，另外也有一些人通过尿液来判断需不需要及时补充水分 。
练腹肌早上好还是晚上好
一般适合喝温水，冷水，尤其是冰水对肠胃的刺激太大 。。。运动补水 ， 适合小口喝 ， 切忌大口牛饮?。。?
做运动时喝什么水最好
1、运动后不宜立即饮水，要喝温水运动后会觉得大量的出汗，失去水分 ， 身体特别缺水，这种情况下就想回家立即喝水 。医生给我们建议是，跑完步以后，慢走10分钟 ， 然后再饮水，水不能太冷，也不能太热，要喝温水，最好在里面加少许盐，补充身体里无机盐 。刚运动完，体内热量集中 ， 如果喝冷水会使肠胃受伤害 。大家一定要注意，运动后不能喝冷水，尤其是在夏天，很多人都觉得太热了，要喝一点冰水解渴，这样就使肠胃受损伤 。运动后立即饮水就会增加肺部肠胃负担，要走一会再喝水，水温一定要控制好
2、温水营养价值最高
水也有营养价值，在温水中含氧量最高，对人身体最有利，温水有利于血液循环 ， 所以运动后出了一身汗，千万不能喝冷水，要喝温水 ， 这样才能够养生，才能保证我们身体健康 。我们曾经有过这样亲身经历 ， 每次在学校里参加完长跑运动以后 ， 那时候小想解渴就跑到自来水管下面去喝生水，那时水很凉，给人感觉肺要炸了 ， 就是喝凉水会伤到肺，肠胃都感到不适 。一定要善待身体，冻后出了大量的汗，一定要缓解一段时间，慢慢走一走，准备一瓶温水 ， 我喜欢喝茶，温茶能够很好补充水分，在夏天也是非常适合 。
运动时喝冰水好吗
运动时和运动后喝冰水肯定不行，也不要吃冷饮 。运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛 ， 全身血管、毛孔骤然收缩，也影响体能恢复 。运动时和运动后喝什么水，要看天气和气候 。如果是夏天，体温在运动过程中升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助降低体温 ， 身体也会觉得比较舒适 。如果在冬季，天气寒冷 ， 运动时和运动后喝二三十摄氏度的温水就行 ， 对体能恢复也有促进作用 。
需注意的是，补水对跑步很重要 ， 如果跑步持续30分钟~1小时，跑步前半小时要喝200~250毫升水，跑步过程中要及时补水，大约每15~20分钟补充100~150毫升的水，尤其天热时，运动后补水根据消耗水的情况，每隔20分钟左右补水200~250毫升 。如果运动量特别大，超过一个小时 ， 出汗很多，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水，补充电解质 。
运动之后喝开水好还是喝冷饮好呢
当然是喝开水比较好了，喝冰水只是让你感到一时的爽快，长期饮用对身体危害很大 。事实上，喝冷饮会使血管收缩 ， 降低身体散热的速度，加上饮料含糖往往是越喝越渴 。相反，喝开水能够促进排汗散热 ， 调节体内水盐平衡，达到止渴的效果 。所以说，在运动以后喝点开水比较好 ， 推荐你们康师傅喝开水，不管运动还是健身 ， 可以及时补充水分，温和好吸收 ， 携带也比较方便 。【运动中喝温水还是冰水好，练腹肌早上好还是晚上好】
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