长期吃苹果有什么好处和坏处_知道经验

别的不知道，但根据自身经验，长期吃苹果有一个好处，就是改善便秘，要连皮吃。

到底作用怎么样，这要看你怎么吃它了，还包括作息要规律，否则吃了也是白吃，还胀肚子。
吃苹果，和吃其他水果一样，刚吃完饭，肯定不能吃水果。此时吃水果，相当于狗尾续招，不仅没有促进消化的作用，反而有凝结的反作用。
大家都知道在餐厅聚餐吃到结尾，一般会上果盘，这个时候吃这些东西并不好，唯一的好处就是解酒，尤其是西瓜和葡萄。

那么吃苹果，也要分什么时候吃。民间说的是，早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果。
那么为什么说晚上吃苹果是烂苹果呢？
先说早上，如果你没空吃早餐，你吃个苹果，有时也能挨到中午饭点时候，也不是特别饿。当然，这是对饭量相对不大的人来说的。

那么晚上为什么不建议吃呢?
对于消化能力不强的人来说，就算你晚餐吃得很少，过了半个小时或者一小时之后，再弄个苹果吃，都很胀肚子。
人会感觉到苹果吃下去不久，有在肚子里发酵的感觉，而且会不适。尤其是对肠胃不好的人来说，这种感觉非常明显。
但是呢，晚上吃苹果，又确确实实有一个好处，次日会让人通便，这个效果甚至比香蕉还要显著，排污的时候会感觉非常顺畅。这个方法其实有点饮鸩止渴。

要缓解和改善便秘，还得坚持白天的时候去吃。
苹果这个东西，非常奇怪，有通便效果的苹果，一定是熟苹果为最佳，半生不熟，口感偏硬的苹果通便的效果并不是很好。
而且啊值得一提的是，苹果有一个特点，苹果长得好看的，光滑的，有卖相的，反而不好吃。
苹果长得丑的，有纹络或者斑斑点点的，表皮粗糙发红反而糖分高，口感脆甜。也处于最佳成熟期！

吃这种苹果，在合适的时候，加上作息规律，吃饭规律正常，多数都能缓解便秘，让肚子舒畅！
民间还有一句话：每天一苹果，一生远离我。当然还有全民神曲:你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……
苹果本身富含果胶，有丰富的矿物质和维生素，维持身材和瘦身的效果卓著，比黄瓜还要好，毕竟通便效果不错，据说还能美颜。
作为北方的水果，苹果是我小时候的大爱，当年吃的是元帅和国光，黄蕉品种，甚至是青苹果。

现在想想，这些都买不到了，都是统一的红富士，都让我吃的审美疲劳。
多元化的世界，应该有多元化的苹果，好了，吧啦吧啦一顿逼逼到此，老王也当一回网络乞讨者，用你的苹果手机给俺点个赞吧，吐糟也行！哈。
（完）
谢请。“科学的养生”来自于生活的点滴，应该是一个全面的过程。对于饮食，一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果，现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量，而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物”，常吃益处颇多。今儿用一些文字与大家聊聊“苹果”，一种能让“老头赛小伙”的水果，常吃有何好处？健康品鉴“小苹果” ，靠谱收获“大幸福” 。

苹果，一种营养素含量很充足的水果：
之所以建议大家可以常吃苹果，是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质，食用都有可观的好处。
经常吃苹果，对身体有哪些好处？

增添单日的水果摄入量：

水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一种食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克），力求饮食全面、均衡。

促进肠道代谢，让肠道变得更加干净：

苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。

让你变得更加开心：

苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。
除了这些以外，大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”，例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用；然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言，并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限，摄入的某种营养物质也就更加有限，所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。
换而言之，无论是苹果还是鸭梨，再或是香蕉等水果，它们仅仅是一种食物，和药物不存在任何联系，食用可以补充营养素，食用也可以满足人体对美食的追求，但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它，可以推动营养素的均衡摄入；不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。
任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。

什么时间吃苹果，更优秀？
总有人说：早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？
其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。
具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的；另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量），而不会因为时间的早晚而改变。
所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果” 。

苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃：
首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。
其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。
最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
苹果，常吃好处多，但并不会治病。健康吃苹果，因人而异，按量配需；希望苹果可以为我们的生活增光添彩。
【长期吃苹果有什么好处和坏处】