大多数奶水不足的情况是由一个或几个原因引起的：不正确的喂奶和衔乳姿势；妈妈和宝宝的关系不和谐，或者和谐关系被影响；妈妈过度疲劳；严格按照时间表喂奶 。
改善的办法有以下一些建议 。
1、寻求帮助和支持 。找一个喂养方面的专业人士（也就是哺乳指导，建议找有国际IBCLC认证的专业人士）指点喂奶和衔乳姿势 ， 观察宝宝的吸允情况 。
2、避开负面和消极建议 。当你努力想建立当妈妈的自信，想坚持母乳喂养的时候，请不要听信并远离诸如“你的奶够吃吗？”“我也没办法做到母乳喂养”“加奶粉吧”“你的奶水肯定不够，看孩子瘦的”这些消极建议 。一定要和支持你的人在一起，增加自己的信心 。
3、检查自己的精力 。家务是不是让你很忙，是不是有很多杂事围绕困扰着你，如果是请把这些都暂时抛开 ， 把精力全部用在宝宝身上 。
4、把宝宝带上床 。白天打盹时喂奶和晚上睡觉时喂奶是很有效的催乳方法，睡觉的时候泌乳素分泌的最多 。
5、脱下宝宝的衣服喂奶 。尽量保持肚子贴肚子的接触，皮肤之间的接触能刺激打瞌睡的宝宝醒来 ， 提高吃奶热情 。
6、增加喂奶次数 。最少两个小时喂一次奶 。
7、多与宝宝接触 。给宝宝喂奶时抚摸他，拥抱他 ， 尽量的亲密接触，增加皮肤之间的接触，这样能刺激泌乳素的分泌 。
8、宝宝睡的时候你也睡 。只有休息好了，才能分泌更多的乳汁 。
9、喂的时间再久一点 。不要限制宝宝吃奶的时间，也不要规定每一侧喂奶的时间 。要允许宝宝在换到另一侧乳房之前先吃个够，宝宝需要吃到高脂肪高热量的后乳 ， 这样才能帮助宝宝成长 。长时间的喂奶能刺激泌乳反射 。
10、轮换喂奶 。操作如下，让宝宝先在一侧吃奶 ， 直到强度和声音都减弱，宝宝的眼睛开始闭上，不要看时间，而要看宝宝是否开始对那一侧的乳房失去兴趣，一旦出现这样的迹象 ， 就把他移开 ， 换到另一侧，直到吸允的力度再次减弱，然后再回到另一侧乳房，重复整个过程 。这样轮换喂奶能使更稠热量更高的后乳流出 。
11、把宝宝背在身上 。当没有喂奶的时候，尽可能的经常把宝宝放在背巾里 ， 背在身上 。让宝宝与你的乳房亲密接触 ， 这样可以刺激乳汁分泌，如果宝宝寻找乳头，就在背巾里喂他 。
12、喂奶前和喂奶中按摩乳房 。喂奶前轻轻地按摩乳房 ， 有助于刺激泌乳反射 。喂奶时按压乳房，可以让乳汁加速往乳头方向流 。
13、喂奶时尽量放松 。当身体或情绪比较紧张时，泌乳反射会受到抑制 。
14、保持心情好 。心情好时 ， 会增加泌乳反射 。
主要就是刺激乳房 ， 增加吮吸，心情愉快，放松身体 。做到这几点 ， 一般来说奶水不会特别少 。同时建议 ， 如果想坚持母乳喂养，建议不要喂奶粉 ， 这样会减少对乳房的刺激 ， 吮吸减少，不利于泌乳，可能会让乳汁越来越少 。
希望能帮到你，祝你早日母乳喂养成功 。
奶水夠不夠是大部分母乳妈妈的疑虑 ， 尤其是新手妈妈 ， 由于不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生許多潜在的压力 。妈妈们要有足够的自信，几乎每個妈妈都能分泌足够的奶水喂饱宝宝，甚至是能产出足够双胞胎宝宝分量的奶水 。
奶水的产生原理很简单，就是──宝宝吸多少，妈妈就产生多少 。
但是通常妈妈在哺乳过程中往往有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理順利的运行，這就需要得到家人的支持与鼓励，一起帮助妈妈们顺利哺乳 。通常觉得宝宝没有吃饱，大部分与喂奶过程的问题及妈妈的心理因素有关，其中与喂奶过程问题最有关系 。
理清了这5个原因 ， 相信你们的奶水一定会越来越多！
1.喂奶的时间和频率不够
由于母乳的成分容易被宝宝的肠胃消化吸收 ， 也就是不顶饿，白天2~3小时就要喂一次奶 。母乳妈妈应该是按需喂养而不是按时喂养 。特别是在新生儿阶段，一天至少要哺喂8~12次，刚开始妈妈们往往会觉得奶水很多容易胀，慢慢的奶水似乎没那么多了，也很少胀，以为退奶了 。妈妈们，请不要担心，这是母乳的产出适应了宝宝的需求，也就是供需平衡了 。
但是有一部分妈妈以为这是奶水不够的表现，于是开始着急给宝宝添加奶粉 ， 于是，宝宝吮吸乳房的时间就会减少，刺激分泌乳汁的腺体以为宝宝需要的奶量减少，于是减少乳汁的分泌 ， 慢慢的 ， 奶水就会真的变少 。如果是已经返回职场的妈妈们，2~3小时就要挤一次奶，保持一定频率的刺激才能让奶水源源不断 。
2.妈妈的心理因素
有好心情，妈妈们才有足够的奶水 。如果妈妈感到忧虑、有压力、自信不足，疲惫等，都会影响母乳的分泌量 。母乳喂养不是妈妈一个人的事，家人也要给妈妈们提供一个舒服自在的哺乳环境，但不要过度干涉或关注，以免造成压力 。需要摒弃一个错误的认知，心情不好下产出的奶水成分并不会发生改变，不会产生毒奶 。
3.药物或食物
4.宝宝的因素
【为什么奶水特别白】
有的宝宝爱睡觉，睡眠时间偏长造成乳头吮吸刺激减少，从而影响到乳汁的分泌量 。还有宝宝舌系带太紧、神经肌肉问题等都会造成吮吸不够，也会影响母乳的分泌 。
5.妈妈生理因素
妈妈们要知道，排乳反射是一种神经性的刺激，会因宝宝的吸吮，母亲听到宝宝的哭声而引发，相反地，若母亲因疼痛、疲倦、焦虑、与宝宝分离，会抑制或影响反射产生 。注意到这些不利于奶水分泌的因素，妈妈们平日里就要多加规避 ， 同时不要轻言相信自己没奶，奶水不够，自信也能让奶水引流 。
