话梅真不能多吃，因为含盐量太高了 。只是话梅中的盐，被大量的糖和糖精钠、甜蜜素等甜味剂中和，吃不出那么咸了 。而且在话梅的营养成分表中，只标注钠含量，一些小伙伴可能一下子反应不出它代表了多少盐 。
看看这个话梅评测，真的让人吓一跳——
《优生活实验室》从超市买了4个品牌的11款话梅，发现食盐量最高的话梅每百克含钠9278毫克，孩子吃一袋就相当于吃了8天的盐！
真有那么可怕吗？让小优来给大家算笔账吧……
钠和盐的关系
中国居民膳食指南建议成人每天食盐量为6克，未成年人每天4克，儿童（1-6岁）每天2克 。如果大家仔细看看营养成分表，就会发现 ， 盐在其中是以“钠”出现的 。要把钠换算成盐有个简单的公式：
盐（克）= 钠（克）× 2.5
小优换算了一下，给这11种话梅来个含盐量大排序吧——
看看这个表是不是觉得有点触目惊心？有4款产品每百克含盐量超过了成人每日盐摄入量；有7款产品超过了
儿童每日盐摄入量 。
小优也发现，虽然营养标签注明了含盐量，但因为梅子的规格不统一，每袋分量也不一样，吃一袋梅子会吃下多少盐
需要换算 。这个功课小优也做了，来一起看看每袋梅子的含盐量吧——
每袋梅子的含盐量是几勺盐呢？前五位是这样滴~~
佳诚九制话梅68克，含盐量竟是15.7克，这意味着一袋话梅下肚，不仅一下子预支了好几天的吃盐量，也一下子吃了好几个人的食盐量——
算完了话梅的食盐量，小优默默地收起了放在办公桌上的话梅 。这个东西不起眼 ， 不知不觉中就嚼了一袋呀 。
为了宝宝的健康 ， 家长在买零食前，看看配料和营养成分表吧！
小优建议：
一、少给孩子吃蜜饯类零食
二、含钠高的零食要少吃
三、不要同时吃多种高盐零食
下期预告：
16克盐是多少？8勺？为什么吃着没觉得那么齁呢？原来，一款话梅，最多的放了6种甜味剂 。
【话梅真的不能多吃吗】
看小优解密——话梅类食品的味道秘密
