怎样提高抗压力能力,怎样可以提高抗压能力_知道经验

人生之路上，我们会随时遇到困难和坎坷，有的人选择直面面对，逐渐加强自己的能力，有的人抵抗不了，便退缩了，这只是每个人的选择而已！但是就是因为这样，人生才充满乐趣和意义，正是因为存在不确定性，所以成就着一个个的传奇，传奇是建立在不断进化自我才慢慢实现的，所以有一下途径:

第一:多读书和多运动！
我个人觉得这两种是最基本的，读书，可以明心，可以知性，扩展自己的的学识范围，可以在知识的海洋中见识更多的未知和酝酿自己的能力;读书，它不在于仅仅阅读，更在于”悟”和”觉”，撑大自己的格局和眼界，这样才能致用，当面对打击时，不仅有胸怀可以容纳，更有能力可以改变，再加上悟和觉，每一次打击更是一种加强;对于运动，我的看法是，身体健康才是最基本的，学会去爱惜自己，保护自己，我们往往会忽略自己的健康而完成其他的事情，这不外乎本末倒置，良好的身体素质不仅可以增强自己抗打击能力，更能增加自己的自信，所以这两种是人生最不应该辜负的两件事！

第二，增强自己的学习力;
人，最重要的自觉是知道自己无知，所以这种学习力是走的更远的动力;学习力，不仅体现在读书单层次的方面，更体现在多维度的方面，比如，学习比自己强悍的人的优点，学会取长避短增强自我;比如，每天的自我反?。雷约撼ぃ?短板，然后更加快速的填补和成长;还有学着用不同的眼界和格局去看问题，当面对打击时，学着以一个局外人去看问题，这样更能知道怎样去前进;

第三，试着去练习冥想;
冥想，是放空自己的一种非常好的方式，这种放空是为了更好的填充自己，就像一杯满满的水一样，只有倒一部分，这样才能再加水;每天我们总是面对和解决各种各样的问题，在不同环境中游走，而冥想是锻炼自己真正的静下心来，以一个更加清醒的意识去面对问题，这样往往事半功倍，我们面对打进的时候，往往会出现混乱的状态，以至于自己束手无策，不知从何做起，所以这就说明一个清醒的意识是多么的重要;

第四，建立一个层次分明的人际圈;
我们都知道，每个人真正的朋友就那么几个，很多的人际关系只是一种相互价值的满足，我们应该清醒的知道，什么是真正的友情，真正的朋友，是当朋友有难时，我不问缘由，毫不犹豫的拉你一把，是在灯红酒绿的场合中，时时注意着提醒一下，什么样的圈子是合作关系，什么样的圈子是一般关系等，自己明确的人际圈，可以让自己清楚的知道，哪些注意力应该放在哪些方面，不会让自己茫然和迷失，这样在面对打击时，不仅可以更好的面对，还能让自己体会友情的可贵，增强自己的内在容量！

第五，不要把过多的精力放在别人身上;
人，之所以是万物之灵，是因为他会经常的对比，然后去学习去达到那种地步，我我们大部分人一样，每天总是会把注意力放在别的上面，比如，好车，楼房，更多的钱，名牌衣物和包，别人过得怎么样等，过度的参照会让自己慢慢地迷失，忘记了真正的自我需求，往往不会从实际考虑问题然后寻找措施，而是总是想通过什么捷径达到成功，这种是很危险的，当面对打击的时候，自己除了焦虑，没有外在和内在能力去抗打击，所以应该回归自我，以自身为中心，然后慢慢地扩大自己的能量?。员愀玫乜勾蚧鳎?

第六，试着去挑战自己的极限;
每个人是存在极限的，只是我们每天被不同的界限和标准绑定着，不知道自己的潜力在哪里，这就需要自己去发觉，比如锻炼身体，原本只能跑一个小时，可以试着去跑一个半小时，还有早起一个小时，还有去做自己不喜欢做的事等，这不仅能够锻炼自己的自制力，更能增强自己的信心，每次的突破会让自己重新审视自己，还有别样的一面，自己会慢慢的发觉各种不可能，这样在打击来临时，不仅不会退却，还会有更好的办法和途径去抵抗它！

最后，生活不如意之事十有八九，我们每个人应该勇敢地去面对它，祝福每一个前进的人成功！
生活中的压力是无可避免的，但是，我们可以通过设定对自己的现实期望，学会如何以正确的眼光看待压力、控制压力以及回应压力。
我们可以运用一个快捷有效的五步计划来帮助提高我们的抗压能力，防止压力逐渐失去控制。

1、认识并接受这种感觉
当压力来临时，不要试图否认任何感觉，否认压力的存在只会产生阻力，并且只会加剧疲惫和痛苦。如果感受到压力，第一步就是简单地注意到它并确认它的存在。
2、让身体适应压力
感受到压力时，你的身体是不是会出现一些面红耳赤、胸闷、心跳加速的状况，这时快速的对身体扫描一遍，这是一种很好的正念练习，可以帮助你清楚认识当下的自己。
3、有意识地呼吸
【怎样提高抗压力能力,怎样可以提高抗压能力】
找到一个安静的空间，花几分钟时间专注于深呼吸，这是在压力来临的瞬间找到平衡的最简单方法之一。与其让我们的精力四处飞溅，不如让我们集中精力调整精神状态，从而使自己感到更镇定，更有力量。
4、好奇和探索
压力通常是各种情绪的混合体，包括愤怒、悲伤、自责和怀疑。花一点时间闭上你的眼睛，向内转移注意力。不论出现哪种感觉或想法，请尝试对自己的情绪感兴趣并和谐共处，我们需要的是与情绪讲和，而不是与之抗争。
5、实施同情
通常，当我们感到压力时，我们会寻找各种理由自责。那么在紧张的时刻，你就是自己的好朋友，向自己一点施予友善的同情心。