怎样的奶茶热量低？
第一种：用鲜牛奶做的
一般市场上的奶茶分为两种，一种是用植脂末冲泡的奶茶，还有一种是用牛奶做的奶茶 。植脂末大家都清楚，里面含有很多的反式脂肪酸，不容易被人体消化，所以很容易长胖 。虽然鲜牛奶做的奶茶口感是没有植脂末的好，口味也会淡一点，但是更健康营养 ， 而且不像植脂末的那么长胖 ， 毕竟喝牛奶长胖的人还真的少 。
第二种：非大杯规格的
不管是什么东西，都是要讲究一个度，即便是再营养的东西，如果超出一个范围 ， 就会变成营养过剩了，一旦营养过剩就会发胖 。所以我们喝奶茶的时候最好不要选大杯的，而且说句实在话，大杯的奶茶对于女生来说，基本上是喝不完的，何必浪费呢 。可尽可能选择小杯或普通杯装 。
第三种：无糖或低糖的
奶茶虽然好喝，尽量还是选低糖的 ， 毕竟过高的糖分会让人早衰，另外选低糖的时候配料也不要乱加，普通标配里面的就刚刚好了 ， 多加的配料会让奶茶的糖分更高，因为很多配料都是事先放在糖水里面浸泡过的，比如红豆，不然红豆的口感不会是甜的 。
第四种：少加料的
大部分在每次点奶茶还会有加料，珍珠、波霸、椰果、布丁、仙草等等加料 ， 布丁用的基本都是布丁粉，不仅本身富含糖分，奶茶店加工时，还要跟白砂糖一起加热 。至于珍珠与波霸其实是一个东西 ， 食品行业统称它为粉圆 。粉圆的主要成分就是淀粉，吃下去消化分解后 ， 会成为葡萄糖被人体吸收 。100g 粉圆的热量约在 238.9 kcal左右 。考虑到珍珠奶茶中粉圆会吸水膨胀，实际值会小于这个值 。最终摄入的热量，和同等重量的米饭大约在同一个数量级 。但粉圆的热量不光来自碳水化合物，还来自它所添加的糖，如果你喝奶茶的习惯是吃光所有珍珠的话，那么这个热量也是不可小觑的 。
第五种：非奶盖款的
奶盖大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，所以脂肪含量会更高，也就是说，更容易让人长胖 。一般的奶盖的样品中平均脂肪含量达到6.3克/100毫升，而100毫升全脂牛奶中的脂肪含量大约在3克左右 。对于那些咸味的奶盖，也还需要注意以下钠含量的问题 。长期高钠饮食，是很不利于心血管健康的 。
总而言之，选择小杯装鲜奶加工低塘无加料的奶茶就是最低热量的 。
【什么奶茶热量最低 哪种奶茶热量最低】
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可是，如果你哪天想不开站上了体重秤，就得接受一个结果：这种“一直喝一直爽”的快乐 ， 是建立在突然剧增的阿拉伯数字上的……
抹茶豆乳布丁】
方子自配，分量3如图三杯
布丁液：无糖豆浆270ML ， 抹茶粉5G，吉利丁粉6G ， 炼乳1汤匙
装饰：蜜红豆
1. 抹茶粉可以提前筛一遍或者用刷子等打散备用
2. 豆浆加热，推荐60℃左右 ， 我没温度计，就是手摸着比较烫
这是清淡口味的 ， 如果想要更浓郁可以把一部分液体替换成淡奶油或者奶油奶酪
3. 将豆浆冲入打散的抹茶粉，趁热加入吉利丁粉搅匀
我用6G吉利丁粉是因为我的产品包装说明上写着12G粉能凝固570ML液体 ， 大家也请参照自己的产品说明
4. 加入炼乳拌匀，过筛一遍
炼乳可替换成糖，减肥的甚至可以换成木糖醇等代糖
这个量对我来说很不甜了，大家根据喜好和需求调整糖量吧
5. 分装入小杯中，送入冰箱冷藏一夜，食用时加蜜红豆即可
