大家都知道熬夜不好 ， 那么几点睡觉算熬夜呢？熬夜到底哪里不好？是男的熬夜不好，还是女的熬夜更加不好？
通常晚上睡眠的时间，尽量不超过11点，否则对大脑和身体的损害较大 ， 所以通常超过11点就属于熬夜 。
我老公就经常熬夜，喜欢躺在床上刷电视剧，一集接一集的看，半夜12点，1点，睡觉是经常事，时间长了就看出了问题 。
1，首先最明显的是黑眼圈，因为长期休息不好，眼睛周边的血液循环不畅，引起眼睛周边皮肤黑色素沉着，所以就形成了很明显的黑眼圈 ， 就像是让人给打了，两眼黑黑的 。
2，记忆力减退，天天熬夜 ， 年纪不大就啥也记不住 ， 比以前记忆力下降了很多，我总说他失忆了吧 。
3，免疫力下降 ， 自从经常熬夜后，感觉他明显的比以前容易感冒了了，以前一年还不感冒两次，现在两个月就得感冒一次 。
4，内分泌紊乱 ， 长期熬夜，脸上长了很多的痘 ， 就像青春期一样，不停的左一颗 ， 右一颗的长 。
5， 生育能力降低：听朋友说经常熬夜还会影响睾丸的生精功能，导致少弱精子症，影响男性的生育能力 ， 太可怕了 。
男人熬夜不好，感觉女人熬夜更不好，我嫂子因为工作原因，一段时间经常上夜班，不得已熬夜，导致问题更多 。
1，月经紊乱：嫂子经常熬夜，引起月经周期不规律，以前从不痛经现在则导致了出现痛经的症状 。
2，胸部胀痛，：长期熬夜造成激素水平变化，导致出现乳房胀痛 。
3，皮肤变化，脸色变得暗沉，皮肤粗糙，出现黄褐斑 。
4，还有记忆力减退，免疫力下降都和男人一样了 。
其实还有除了这些，有些人熬夜 ， 还会损伤眼部，损伤神经，诱发免疫失调 ， 诱发高血压，经常熬夜对人体伤害真的很大 。
在认识到长期熬夜的危害后，应该尽量避免，要养成正常、规律的作息习惯，并保证充足的睡眠 。
可以采取自我控制，尽量11点之前睡觉 ， 改变生活方式、加强体育锻炼、等方式加以改变 。
长期上夜班不得已必须熬夜的人，可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面尽量补救 。
我认为良好规律的睡眠是让人体机能恢复的最有力的方式，所以长期熬夜会透支健康，透支生命 。
充足的睡眠对人体健康非常重要，如果不是必要选择，尽量不要熬夜 。
熬夜大多是指在正常休息时间外 ， 继续工作或娱乐而不注意保证充足的睡眠时间 。由于现代人工作、压力大，经常熬夜已经成为不少人生活的常态 。然而，熬夜对身体和精神健康有许多负面影响，让我来告诉你 。
一、影响大脑健康
熬夜会直接对大脑健康产生影响 。睡眠不足会导致神经元功能下降，使人思维迟缓、注意力不集中 ， 反应能力也会下降 。研究表明，睡眠不足会影响脑电波的同步性，从而影响大脑的认知、记忆和学习能力 。
二、降低免疫力
长期熬夜可能会导致身体免疫力降低，使得机体易受病毒和细菌感染 。睡眠是身体恢复和修复的重要阶段，睡眠不足会降低白细胞数量和功能 ， 从而影响人体免疫力 。
三、增加心血管疾病风险
长期熬夜会增加患心血管疾病的风险 。睡眠不足会导致心跳和血压升高，从而增加心血管疾病的发病率 。此外，睡眠不足还会导致身体内的炎症反应增加 ， 进一步增加心血管疾病的风险 。
四、对眼睛造成损伤
长期熬夜对眼睛也不利 。由于电子产品的使用和夜间阅读习惯的养成，长时间面对电子荧光屏会造成眼睛疲劳和干涩 。在暗光环境下工作或娱乐也会使瞳孔长时间处于扩大状态，加重眼睛的负担，进而导致视力下降甚至近视的发生 。
五、对皮肤造成伤害
长时间熬夜会让肌肤失去充足的休息和修复时间，进而导致肌肤问题的出现 。睡眠不足会导致皮肤血管扩张 ， 造成肌肤水分流失，从而失去光泽、弹性和光滑度 。同时，睡眠不足还会增加皱纹的出现和加速肌肤衰老 。
【熬夜会怎么样熬到12点 熬夜会怎么样】
相信大家都知道 ， 长期熬夜对身体和心理健康有许多负面影响 。因此，我们应该尽量保证足够的睡眠时间，维护良好的睡眠习惯，避免熬夜 。希望大家能够认识到熬夜的危害性，注重身体与心理健康，养成早睡早起的好习惯 。
