全国3亿人有睡眠障碍你在其中吗_知道经验

【全国3亿人有睡眠障碍你在其中吗】
我最近“睡”得很好，困了就赶紧睡觉，早睡早起身体好。因为只有睡好了，第二天才能够拥有饱满的精神开始新的一天。
健康的一族就应该是这样的状态：
精神健康，身体也没有什么疾?。刻於季Τ渑?，睡得好，吃得香，拉得畅快。
这本来是人人都可以轻而易举就能够拥有的普通状态，但是很不幸，现在却有很多的人睡不好！被睡眠障碍折磨得苦不堪言。
当然道理谁都懂得很，但现实情况就是无法睡好觉！

一：睡眠障碍本质是什么？
其实睡眠障碍说到底就是精神障碍或说是思想障碍。
二：为什么会出现睡眠障碍？
睡眠障碍，常常是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合处理不当、病后体弱等原因引起的，而且是慢慢发生的，而且还容易反复出现。
三：怎么调节恢复到正常睡眠？

停止思想斗争，放松大脑和身体。

人最大的消耗，其实就是自己对自己的攻击：否定自己，怀疑自己，不相信自己。
其实越是多想越无益，还不如少想一些，停止思想斗争，少一些思维的认同。辛苦了一天，晚上就该让自己的大脑和身体好好休息了。
如果很难做到，可以从试着感受自己的呼吸开始，把注意力拉回当下，不要被思维认同总是带到过去或者未来的幻觉中，慢慢学会先感受自己的身体开始。
我曾经这样试过很多次，当大脑停止了那些杂乱的声音，放空一切。那种感觉非常舒服，愉悦和美好，很自然就会进入甜美的睡眠中。

不逃避问题，直接面对并解决难题。

我发现很多的精神障碍或者思想障碍，很大一部分是没有勇气面对现实中的实际问题，总是无意识地会去逃避现实性的问题，所以才会被陷入精神或者思想的痛苦和挣扎之中，不肯出来。
一旦我们能够鼓足勇气面对现实，直接解决当下遇到的难题，精神或者思想障碍就立即迎刃而解了。

适当坚持户外运动，劳逸结合。

现在很多人的工作都是脑力劳动的性质，脑子一天到晚都是在思考，那个问题，没有让它得到充足的休息，就很容易出现各种问题。
所以晚上睡觉的时候想停都停不下来。
每天最好能够坚持做一些体力劳动或者户外运动，比如散步，打球，跑步等等适当的放松和休息，这些有助于保持我们大脑的健康，思想就不会那么容易走偏了。
真得有这么些人睡眠不好吗？那就是全国4－5个人就有一人有失眠症状，不知这个数据怎么得来。这也反应一种社会现相，随着社会高速发展同时也给人们带来精神上的压力增大，思想想法多思虑过度，势必影响身心健康，以直内纷泌紊乱阴阳不平衡造就人们睡眠出现问题。
以前大多是老年性身体原因出现失眠，现如今趋向中青年的越来越多了，睡眠问题困绕的人越多跟现如今社会给这一时代人带来影响有关，大多人跟不上时代步伐，被现今物质高消费生活影响所致，以前人能吃饱就不知愁没什么心思，即使结婚盖房也没花更多的钱。而今还有很多大龄青年取不上媳妇，这都是受钱财所影响，结婚成本越来越高了，给青年人以及其中年父母都受其害，大学毕业没工作几年就到结婚年龄钱没挣多少大多靠父母积蓄工薪阶层就有了思想压力心理负担自然会睡不好觉，人过得舒心快乐没有烦恼身体健康也就不存在睡眠问题。
我有时也睡不好觉，老人有病一年住四次医院得操多少心，两方面老人都年龄大了有病，儿子也马上到了结婚年纪大学毕业工作快两年去了自已花费也赞不多钱，不能信思一想就睡不好觉，普通家庭的人烦恼。怪就怪自已没本势钱挣太少了。