说到养身，前不久刚好看了《黄帝内经》，古人更重视季节和节气的养生方式 ， 不妨今天就用传统医学的角度来给大家介绍一些秋天我们应当注意的一些事情 。前不久刚过寒露，这也标注着我们进入了秋季中 ， 深秋慢慢向我们靠近 ， 这个节气叫做“寒露”是因为草叶上的露水由于飒飒凉风“将凝为霜”，提示着大家要加衣服了，凉意会越来越深，早晨我们起床开窗伸个懒腰可能会感觉到冷风吹着还有些小冷，好像听见了几份冬季来临的脚步 。到了这个季节，我们也应当顺应天时 ， 适当“收敛”自己的阳气，深秋的来临同时也是改善体虚的好时机，《黄帝内经》里曾提到“此秋气之应，养收之道也”意思就是说，顺应秋天之气，我们应当收敛阳气 ， 养足身体 。
春夏的时候，我们应该做的是让阳气向外散发，这样能够让阳气带出身体深处的寒邪、湿邪或者淤滞之物 ， 比如盛夏的时候天气炎热，但这个时候其实是排寒气的好时机，秋季渐浓，气温转凉，就应该把阳气箱内收敛，等于是给身体聚集能量，让身体受到阳气的保护、濡养，能提高免疫力，等过年入春之季就更不容易受到寒邪入侵，容易生病感冒了 。其实天地万物就为我们做了很好的榜样，比如这时候大部分作物都已经停止生长了，这是自然界中的植物们在胃冬季“藏”做好准备 ， 在收敛自己的气息，所以这个时候并不适合大家出门“躁”、“嗨”，过度运动出一身大汗 ， 或是随意挥霍自己的元气 。如果阳气不敛好，深秋或冬季则很容易出现一些不适的症状，比如觉得秋燥 ， 易咳嗽，而且难以平喘 ， 因为阳气没有敛好，五脏六腑缺乏濡养气息，正气减弱，而更容易感觉到燥邪、寒邪，抵抗力不足 ， 相比普通人更容易感冒、咳嗽、便秘、皮肤起皮 。
阳气没有敛好，还可能会造成口感舌燥、身体发热 ， 腹泻、精神倦怠、注意力不接种的情况 。为了帮助阳气敛内，我们可以在秋季日常多吃一些五谷杂粮 ， 它们吸收了春夏阳气，把进化包裹在秋季的果实中 ， 对五脏六腑都有滋养效果，比如三餐中选择一餐来喝粥就是很好的方式 ， 喝粥的方式有助缓解肺阴虚，有润肺、通便的效果，脾胃虚弱的朋友喝粥能有助消化吸收 ， 还有开胃效果 。粳米熬粥是很好的方式，粳米有特别滋阴润肺的效果，可以加一些百合、花生、山药等搭配 。理肺是秋季应该做的事情，《本草纲目》中介绍到，“杏仁”有入肺，能降能升，有宣肺的效果又有降肺的效果 ， 平日里可吃一些甜杏仁，对润肺通便都有益 。咳嗽的朋友可以多按摩“中府穴”，从中府穴按揉到云门穴，如果最近燥邪厉害，会有同感 ， 多按摩按摩，胸口会觉得舒适许多，有止咳平喘的效果 。
《黄帝内经》中还有秋日的专门养生金句：秋三月，此为容平 。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴 。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平 。无外其志，使肺气清，逆之则伤肺 ， 冬为飧泄，奉藏者少 。意思是说，我们要早睡早起，平心静气，应当收敛自己的精气神，不要过度多思多愁多虑，主要是“向内调养” 。
现在天气渐渐变凉 ， 秋风飒爽 。那么秋天究竟应该如何去养生才能减少疾病的发生呢？结合自己的实际经验，在这里我们来聊一聊 。
一 秋季的气候特征
秋季又被称为“多事之秋” 。俗话说, “三分调, 七分养, 十分防”, 秋季养生根据秋天的独特气候，在日常生活中做好了养生既可以预防当季疾病, 又可防治旧疾复发 。
秋季暑热已过，早令当令 。
中医学认为 ， 燥当为秋季六节气的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人 ， 容易耗伤津液，所谓“燥胜则干” ， 津液既耗，必现一派燥象 。
此外，秋季开始天气渐渐转凉 ， 昼夜温差加大，这一特点也是容易引发疾病的一个重要原因 。
二 秋季的养生要点
1.秋季要养肺，防肺燥
肺主气, 司呼吸, 开窍于鼻, 外合皮毛, 于季节为秋 。肺为娇脏, “喜润恶燥”, 易受外来邪气的侵袭, 尤其是秋令时节之燥邪 。
“燥易伤肺”, 容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症 。秋季对应腑之大肠,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状 。
所以秋令时节应注意滋养肺脏, 防止秋燥伤肺, 使肺气得清, 呼吸平和 。
2.秋季多食白
根据中医学理论, 五脏之肺脏对应五色之白色 。因此, 秋季常吃白色食物可收到润肺之效果 。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物 。
对于肥胖者来说, 可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品 ， 这些食物对食欲有一定的抑制作用 。
肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物 。
过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主, 如白莲、山药、百合等 。
在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品 。
3.秋冻防着凉
俗话说春捂秋冻，但是秋天的早晚，很凉，甚至有些冷，所以此时必须多穿衣服 ， 尤其是气虚之人，身体不耐寒凉，因为卫气不足，所以寒风对身体伤害非常大 。因此气虚之人除了要进行补气温阳之外，早晚也必须注意加衣保暖 。
4.秋季饮食宜温脾
秋天的时候，天气渐凉，此时，在饮食习惯，却往往还是夏天模式，因此，很多人会因此而受伤 。比如说，夏天我们是吃西瓜的，可是到了秋天 ， 还有人大吃西瓜，这就不大合适了 。
【秋季如何养生护发 秋季如何养生】
天气冷了以后，腹痛腹泻 ， 甚至胃肠型感冒的人明显增多了，这都是因为脾胃本来就弱，脾气虚衰，结果又吃了寒凉的食物，比如各种生冷，导致的脾胃受伤 。所以，这个季节 ， 同时也应当注意温补脾阳 。对于脾气虚弱的人，绝对要注意饮食 ， 少吃吃生冷之物 ， 多使用温补的牛肉、羊肉、鸽肉等，此外健脾益气的红枣、莲子、山药 ， 温中的艾叶、生姜、胡椒等等可以多吃 。
