第一、尽量避免在高温下工作或运动
众所周知，在太阳暴晒下工作或运动更容易产生中暑现象，所以，从根源上避免中暑的方法是在高温天气尽量不外出工作或做运动，如果必须在这种高温条件下活动的话，建议搭建个防晒棚蔽阳或者每隔一段时间去阴凉处休息一下，特别是感到身体不适比如头晕、恶心等状况时，应立刻去阴凉处休息 。
第二、多喝水、适当喝些淡盐水
夏季天气热，蒸发量大，我们在夏季也特别容易出汗，而缺水易容易导致中暑 ， 所以为了预防中暑我们必须要保持身体里足够的水分，多喝水 ， 也可以适当喝些淡盐水，淡盐水可适当补充我们身体因出汗而丢失的水分，从而达到预防中暑的效果 。
第三、经常吃些解暑食物
夏季因天气热 ， 很多人胃口不好 ， 会选择吃一些凉的、解暑的东西，其实这可以降低我们体内的温度，也可以达到预防中暑的效果 。
解暑食物如绿豆汤、番茄、西瓜等瓜果蔬菜都有助于预防中暑，相信很多家庭夏天都会喝绿豆汤? 。
第四、外出做好防护措施
夏季外出特别是一天中温度最高时外出，特别容易出现中暑现象 ， 所以，我们尽量选择不在高温时间段外出，如果必须外出，就要做好防护措施，比如备好遮阳帽、防晒服、遮阳伞等，全副武装，从而减少中暑的可能 。
第五、适当服用防中暑药品
夏季如果长时间在户外的工作人员或劳动者，为了预防中暑，可提前服用防中暑药品 ， 比如藿香正气水、金银花露等，但切记要按说明服用，这个建议不要长期服用，毕竟是药三分毒！
总结:
夏天到了，酷暑难耐的天气人们容易中暑，如何避免中暑，是需要注意多方面的因素，来防止中暑，这涉及到工作及游玩的环境，合理的饮食，个人防护措施得当与否，还有个人的身体素质差异等 。
首先，对于室外的环境 ， 工作和游玩时要避免烈日暴晒 ， 要找些通风阴凉处庇荫 ， 避免剧烈运动与强体力劳动 。
其次，夏天多饮水如白开水、矿泉水、茶水、植物饮料，适量吃一些冷食，如冰淇淋、冰镇冷饮等，可起到解暑降温的作用，但不宜过多，以免引起胃痉挛 。
这是因为口渴时间长了，人的身体会出现脱水状况，这样就影响体内热量的散发，从而引发中暑症状，如果多饮水就会保持身体内有足够的水分消耗，同时把身体内的热量带到体外 ， 这样就不容易中暑，所以水瓶要随身携带 ， 以保证有足够的水喝 。
酷暑天不适宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物，易引起上火，使本来就欠佳的胃口变得更差 。
【夏天到了,有什么预防中暑的小妙招吗】
再次，个人防护装备要齐全，出外要涂抹防晒霜，或者是在太阳穴位上涂抹清凉油，要穿即防晒又透气的衣服，要戴遮阳帽和护眼镜，避免紫外线灼伤 。
最后，对于身体多病，身体欠佳的人来说，要尽量避免户外活动，早晚气温相对低的时候，出外进行活动，烈日当空时不宜出门 。
如果出现轻度的中暑症状，可用霍香正气水来缓解症状 。
中暑通常都是由于人长时间在高温、高湿的环境下暴露所导致的 ， 是临床上很常见的急症，所以在炎热的夏天对中暑的预防是非常重要的 。出门的时候一定要做好防护工作，可以戴遮阳帽、打遮阳伞，有条件的可以涂防晒霜 。另外，如果外出活动可以多准备淡盐水和绿豆汤以及防暑的中成药物，建议要随身携带十滴水、藿香正气水以防急用 。同时建议在炎热的夏天一定要注意劳逸结合 ， 不要过度的疲劳，一定要注意多休息、多喝水 。如果出现身体不舒服，像出现头晕、乏力、胸闷、恶心等症状，可以尽快的补充淡盐水 ， 然后服用备用的降温、防暑药物 。同时一定要迅速转移到阴凉、通风的地方，休息一段时间 ， 轻微的症状都可以得到缓解 。如果是较严重的，伴有发热的情况 ， 则建议要及时就医 。
小妙招一：冷冻床单 。具体做法：把床单装入塑料袋中并放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺上床上 。当我们去睡觉的时候就会感觉特别凉爽 。
小妙招二：吃辣椒 。辣椒里面含有辣椒素，有降温作用 。
小妙招三：多喝水 。夏天，容易流汗，失水比较多，应该多喝水，要做到不渴也要喝水 。
