第一、尽量避免在高温下工作或运动
众所周知,在太阳暴晒下工作或运动更容易产生中暑现象,所以,从根源上避免中暑的方法是在高温天气尽量不外出工作或做运动,如果必须在这种高温条件下活动的话,建议搭建个防晒棚蔽阳或者每隔一段时间去阴凉处休息一下,特别是感到身体不适比如头晕、恶心等状况时,应立刻去阴凉处休息 。
第二、多喝水、适当喝些淡盐水
夏季天气热,蒸发量大,我们在夏季也特别容易出汗,而缺水易容易导致中暑 , 所以为了预防中暑我们必须要保持身体里足够的水分,多喝水 , 也可以适当喝些淡盐水,淡盐水可适当补充我们身体因出汗而丢失的水分,从而达到预防中暑的效果 。
第三、经常吃些解暑食物
夏季因天气热 , 很多人胃口不好 , 会选择吃一些凉的、解暑的东西,其实这可以降低我们体内的温度,也可以达到预防中暑的效果 。
解暑食物如绿豆汤、番茄、西瓜等瓜果蔬菜都有助于预防中暑,相信很多家庭夏天都会喝绿豆汤? 。
第四、外出做好防护措施
夏季外出特别是一天中温度最高时外出,特别容易出现中暑现象 , 所以,我们尽量选择不在高温时间段外出,如果必须外出,就要做好防护措施,比如备好遮阳帽、防晒服、遮阳伞等,全副武装,从而减少中暑的可能 。
第五、适当服用防中暑药品
夏季如果长时间在户外的工作人员或劳动者,为了预防中暑,可提前服用防中暑药品 , 比如藿香正气水、金银花露等,但切记要按说明服用,这个建议不要长期服用,毕竟是药三分毒!
总结:
夏天到了,酷暑难耐的天气人们容易中暑,如何避免中暑,是需要注意多方面的因素,来防止中暑,这涉及到工作及游玩的环境,合理的饮食,个人防护措施得当与否,还有个人的身体素质差异等 。
首先,对于室外的环境 , 工作和游玩时要避免烈日暴晒 , 要找些通风阴凉处庇荫 , 避免剧烈运动与强体力劳动 。
其次,夏天多饮水如白开水、矿泉水、茶水、植物饮料,适量吃一些冷食,如冰淇淋、冰镇冷饮等,可起到解暑降温的作用,但不宜过多,以免引起胃痉挛 。
这是因为口渴时间长了,人的身体会出现脱水状况,这样就影响体内热量的散发,从而引发中暑症状,如果多饮水就会保持身体内有足够的水分消耗,同时把身体内的热量带到体外 , 这样就不容易中暑,所以水瓶要随身携带 , 以保证有足够的水喝 。
酷暑天不适宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物,易引起上火,使本来就欠佳的胃口变得更差 。
【夏天到了,有什么预防中暑的小妙招吗】
再次,个人防护装备要齐全,出外要涂抹防晒霜,或者是在太阳穴位上涂抹清凉油,要穿即防晒又透气的衣服,要戴遮阳帽和护眼镜,避免紫外线灼伤 。
最后,对于身体多病,身体欠佳的人来说,要尽量避免户外活动,早晚气温相对低的时候,出外进行活动,烈日当空时不宜出门 。
如果出现轻度的中暑症状,可用霍香正气水来缓解症状 。
中暑通常都是由于人长时间在高温、高湿的环境下暴露所导致的 , 是临床上很常见的急症,所以在炎热的夏天对中暑的预防是非常重要的 。出门的时候一定要做好防护工作,可以戴遮阳帽、打遮阳伞,有条件的可以涂防晒霜 。另外,如果外出活动可以多准备淡盐水和绿豆汤以及防暑的中成药物,建议要随身携带十滴水、藿香正气水以防急用 。同时建议在炎热的夏天一定要注意劳逸结合 , 不要过度的疲劳,一定要注意多休息、多喝水 。如果出现身体不舒服,像出现头晕、乏力、胸闷、恶心等症状,可以尽快的补充淡盐水 , 然后服用备用的降温、防暑药物 。同时一定要迅速转移到阴凉、通风的地方,休息一段时间 , 轻微的症状都可以得到缓解 。如果是较严重的,伴有发热的情况 , 则建议要及时就医 。
小妙招一:冷冻床单 。具体做法:把床单装入塑料袋中并放入冰箱冷冻1-2个小时,在睡觉之前把床单铺上床上 。当我们去睡觉的时候就会感觉特别凉爽 。
小妙招二:吃辣椒 。辣椒里面含有辣椒素,有降温作用 。
小妙招三:多喝水 。夏天,容易流汗,失水比较多,应该多喝水,要做到不渴也要喝水 。