我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分 ， 但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现 。
【刚吃饭后如果剧烈运动会有怎么样的后果呢】
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病 。比如说，常见的胃病、阑尾炎等 。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受 。所以运动固然重要，但也一定要谨慎 ， 善待肠胃 。
饭后多久可以运动饭后如何运动首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的 。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥 。
其实对于这种说法，小编认为并不科学，也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步 。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了 。这个时候 ， 消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了 。
温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦 。最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质 ， 当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯 ， 量力而行 。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会 。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体 ， 就得不偿失了 。
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间 。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态 ， 因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱 。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱 ， 使消化腺的分泌大大减少 。而在运动后此种状态不能立即改变 。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食 。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力 ， 长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状 。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适 。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动 。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收 。饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的 ， 因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
