对于甜饮料 ， 大家都不陌生，都知道甜饮料没营养，还会导致肥胖’龋齿等问题 ， 所以很多人都会对其避而远之 。但也正因为如此，我们又看到市面上就出现了所谓的“无糖零卡饮料”，这对于热衷甜味，又担心长胖的人来说，那绝对就是人类最伟大的发明 。于是，就出现了一下的情况:
饮料照喝，但只选无糖零卡饮料；
可乐鸡翅，我只选无糖零卡可乐；
减肥期间 ， 我还是喝无糖零卡饮料 。
但是 ， 这个无糖零卡就真的是保护伞吗，真的有利于体重的控制吗？
所谓无糖饮料 ， 是指用一些人工的甜味剂来代替传统意义上的糖类 。比如我们会在很多饮料瓶上看到如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等等，这些都是作为“代糖”的人工甜味剂 。但是即便是这样的无糖饮料，对于你的减肥大计也是无助的 。
这些所谓的无糖饮料，还会对胰岛素造成一定的影响 。虽然这些无糖饮料中并不含有传统意义上的糖，但当这些甜味与我们身体中存在的甜味受体结合时，就可以刺激大脑，我们也会有甜的感觉，就会造成胰岛素分泌的高涨，从而使人的食欲上升，但脂肪的分解减少了 ， 合成增加了，也是会容易造成肥胖的 。
不过确实相比含糖高的饮料，偶尔用来解个馋还是可以的 。
总结一下就是减肥没有捷径，不要投机取巧，更不要太贪心，又想减肥 ， 又不想管住嘴，哪有那么美丽的事情 。想减肥 ， 还是老老实实的喝点水或者淡茶水，来代替各种饮料，才是最靠谱的 。
首先要明确一点：无糖饮料您喝再多都跟减肥无关！
无糖饮料只是指里面不含糖，”无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 。
对于减肥 ， 我们必须明确一个道理，不是吃什么喝什么减肥，而且怎么搭配怎么控制来减肥 。
无糖饮料就算除了不含糖，也不含其它具有能量的物质，就算它0能量，不管喝多少，也跟减肥无关，减肥是控制能量的摄入和增加能量的代谢的过程 。您如果为了减肥 ， 我建议您还是喝白开水更好，减肥中每天喝2000毫升左右的白开水有助于帮助清肠 。
减肥要控制总能量，比如一个轻体力劳动者男性每天正常摄入能量为2250大卡 ， 轻体力女性每天正常摄入能量为1800大卡，如果减肥就要在这个基础上降低，建议循序渐进 ， 减肥切忌图快 ， 建议饮食上每天少摄入400大卡，要减肥就要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，但蔬菜一斤和水果半斤一定要吃够 ， 还建议每天鸡蛋一个、牛奶200克，减肥不减营养 。
要想减肥，还得加强运动，因为一旦食物减少，基础代谢会随着下降，靠节食减肥的也容易反弹 。
【无糖饮料能减肥吗】
总之，不是喝无糖饮料就能减肥，一定要明白减肥的原理，减肥没有捷径 ， 不要以为吃什么喝什么就能减肥，而是一个合理搭配的问题，少吃单一的碳水化合物，尤其是精制糖 ， 白米饭、白面条、白馒头尽量换成杂粮的，比如杂粮饭、燕麦馒头等 。
还可以适量补充B族维生素 ， 第一是为了弥补身体本身的摄入不足，第二是为了帮助脂肪的代谢 。
