下面我们来细谈我开出的药方吧：
有氧运动40分钟加上每天三餐加起来一共少吃200克米饭 ， 对就这样简单，不信是吧，那我们直接开始计算好吧 。
首先我们计算需要一些计算依据，比如下面这些：
一千克脂肪需要9000大卡的热量消耗
一千克肥肉需要7700大卡的热量消耗
200克米饭热量为294大卡
慢跑以6km/h的速度，每30分钟消耗325大卡
每天少摄入加上运动消耗热量为620大卡 ， 需要消耗掉2斤肥肉需要7700大卡，直接相除约为13天
每天坚持这样子做，13天左右瘦2斤，一个月瘦约5斤
上述纯计算一定是不足够服众的，这些计算必须确保这些：基础代谢率不下降，所有热量计算为热量缺口 ， 也就是必须是要与自身之前摄入热量要少 。
1：健身要成为日常才会有效果
2：少吃多动永远是减肥的唯一法
【有氧运动加少吃两个月能瘦多少斤】
3：减肥不过分节食 ， 这样基础代谢率下降得不偿失，不仅会反弹 ， 还会使身体受伤 。
