高粱是粗粮吗
高粱是粗粮 。高粱属于禾本科一年生草本植物，也是一种谷物粮食，脱壳后就是我们常吃的高粱米，属于五谷之一，而高粱也属于粗粮食物的一种，口感粗糙 ， 但营养价值较高 。高粱可以分为红高粱与白高粱两种 ， 红高粱常用于酿酒 ， 而白高粱则多用来食用 。
高粱的种植分布于全世界热带、亚热带和温带地区，除了在我国种植面积较广外，高粱在美国、非洲、南亚等地也都有着广泛的种植区域，而我国无论南北方也都有大面积的种植 。
高粱中富含多种矿物质（如钙、磷等）、维生素（维生素B6等）、泛酸、烟酸、生物素、粗脂肪、膳食纤维等，营养价值与经济价值均较高 。
喝什么五谷杂粮可以减肥?
什么五谷杂粮减肥最好什么五谷杂粮减肥最好，相信大家对于五谷杂粮不会陌生吧 ， 五谷杂粮不仅好吃，而且还含有丰富的营养，因为五谷杂粮里面含有多种我们人体需要的微量元素，此外五谷杂粮还有促进消化 ， 五在减肥上面的作用也是和明显 。下面是有关于什么五谷杂粮减肥最好的相关内容，一起来看看吧 。
什么五谷杂粮减肥最好1
粗粮瘦身王：玉米
月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4~10倍 。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的 ， 甚至连玉米成熟时的`花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利 。
方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感 ， 而且含热量很低，是减肥的最佳食品 。瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉 。
强力瘦身王：番薯
周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外，它还有利于排便 ， 是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用 。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖 。瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜 ， 1周可减6斤 。小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 。
常吃五谷杂粮，就是一种非常有效的饮食减肥法，这些粮食里含有大量纤维素以及低卡的特点，非常适合作为主食来瘦身 。但是彭天柱五谷食疗提醒也不能因为五谷杂粮瘦身效果明显而盲目食用，任何减肥方法都要注意度的把握，否则会导致反效果 。但是，食用湘谷坊五谷食品绝对没有副作用，纯正五谷，精致磨制，可以放心食用！
什么五谷杂粮减肥最好2
绿豆薏米芡实粥
【高粱是粗粮，喝什么五谷杂粮可以减肥?】
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克 。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净 ， 浸泡1-2个小时 。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可 。
功效：薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用 。薏米所含的蛋白质易消化吸收 ， 减肥的MM可以多吃 。
燕麦仁糯米粥
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚 。葡萄干用温水洗干净 。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火 。半小时后加入葡萄干同煮 ， 继续煮半小时至糯米开花粘稠 。调入蜂蜜 。
功效：燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果 。食用燕麦还能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感，控制食欲 。
粗粮有哪些可以减肥 四种粗粮让你越吃越瘦
1、燕麦营养丰富，含有大量维生素B ， 蛋白质及矿物质，常吃可促进新陈代谢，润肠通便，对高血压，高血脂也有辅助治疗作用 。2、玉米口感甜美，含有大量的维生素E，钙，镁等多种矿物质，常食可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出 ， 玉米须可煮茶，可利尿消水肿 。
3、黑米含有B族维生素，碳水化合物和大量的微量元素 ， 它减肥速度较慢，但作用稳定 ， 安全 ， 不容易反弹，对人体不会造成不良后果 。
4、绿豆可消暑健胃，也可帮助减肥，促进脂质的代谢，抑制皮下脂肪的积累，从而阻止人体的发胖 。
5、黑豆主要成分是食物纤维素，大豆蛋白质，皂甙，异黄酮，花青素，可阻止脂肪的酸化，皂甙效果最为显著，能够阻止身体发胖 ， 黑豆对减肥和美容具有良好的效果 。
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