气血两虚做哪些运动气血虚如何运动_知道经验

经络是我们气血运行的通路，连接我们五脏六腑，使得人体成为一个统一的整体。穴位是位于经络上的特定点，它既是疾病的反应点，可用于诊断疾病，又是疾病的刺激点，可用于防治疾病。

通过瑜伽体式来挤压伸展,，身体扭转，穴位的刺激，及瑜伽的呼吸法和收束法来作用于全身的经络和经穴，让身体机能自我调理，气血顺畅，让身体有一个自我疗愈。达到治疗和预防疾病，塑形健身的效果。今天小伽就带大家一起给全身经络做个深度按摩！
1.上犬式

斜板，呼气，屈膝盖，屈手肘，下巴，胸腔触地
吸气，身体前推，使得胸腔和肩膀展开，核心收紧，头部自然后仰远离双肩
上犬的功效：刺激腹内脏，排除前侧脏腑的垃圾，延展前侧肌肉群。放松下半身。
2.半神猴式

四角跪姿，吸气，伸直左腿向前，理直左膝
右大腿垂直于地板，双手放在前腿两侧，吸气，背部延伸
呼气，身体向前向下，腹部贴靠大腿，拉伸前退后侧
半神猴功效：刺激肝脾，拉伸腹股沟，刺激胃和膀胱，
3.猫伸展扭转变式

四角跪姿，膝盖在臀部的正下方，保持膝盖臀部的位置不变，左手穿过右侧腋下，左肩触底，翻转身体向左侧，右手向头顶的方向延伸
右大臂不要遮住眼睛，右侧胸腔翻转寻找天空的方向，右侧腋窝打开，眼睛看向天空的方向
保持左腿不动，理直右腿向旁侧打开，理直右膝，右腿与上半身垂直，右脚脚尖触地，手左手轻搭在右大腿内侧，保持身体的稳定，几组呼吸后换侧练习
猫伸展扭转变式功效：拉伸大腿，刺激脾胃经络。